10 Haftalik Azmim

aytozuvegece .!.:
Neyusa canim bu arada pazartesi kilo bildirimi yapiyorum sen de katil istersen
Daha etkili oluyor
Genişletmek için tıkla...
Canım kahvaltı
1yumurta,3 zeytin ve bir kk yarım yağlı peynir.Yarım dilim tam tah ekmek

Öğle
Bir kase ezogelin
Bir dlim ekmek ve turşu

Akşam
3 yk kremalı tavuk
Bir yk kuskus
Bir kase ezogelin
2 tane çiğ köfte ve 2 yk yoortlu kereviz salatası

Ama az önce cips yedim ufff gündüz süperim ama akşam çayın yanında cıvıtıyorum

13 dk da lesli yaptım çok yapmadım ilk gün diye

Sen çayın yanında ne yiyorsun?
 
Canim menun ilk gun icin iyi.
Tabi cipsi abartmadiysan
Ben öyle her aksam cay icmiyorum esimde öyle pek tiryaki degiliz anlayacagin
Onun yerine bazen sade kahve iciyorum yada meyve tercih ediyorum.
Ama bence sen cayla beraber 2 kuru incir yada kayisi 1 minik kase leblebi kuru uzum yada birkaç badem falan yiyebilirsin
Tabi bunlari da olculu tuketmeni oneririm cunku kalorileri baya yuksek
 

ay bizim çay olmazsa olmazımızçocukların ıvır zıvırı her yer ama yasakladım artık markete de göndermiycem.Yarın daha iyi olcak inş.
 
Yarim saat önce 1 elma yedim
Ve bugun de bitti.
Aksam yemegimi 5 te yedim ama pek acikmadim.
Hatta esim disarda bir seyler falan yedi cok israr etmesine ragmen tek lokma yemedim
Emeklerimin bosa gitmesinden cok korkuyorum.
Hicbir yiyecek zayif bir bedenin verdigi mutlulugu veremez
Bu hafta hedefim 2 kilo o yuzden cok dikkatli olmaliyim.
Sonraki haftalarda 1 kilo Hedefim.
Ayrica 45 dakika cok tempolu olmasa da yuruyus yaptim
Bu sporlar benden hiç beklenmeyecek aktiviteler
 
Neyusa .!.:
ay bizim çay olmazsa olmazımızçocukların ıvır zıvırı her yer ama yasakladım artık markete de göndermiycem.Yarın daha iyi olcak inş.
Genişletmek için tıkla...
Yani canim tabi suan diyette oldugum icin boyle yapiyorum
Normalde çikolata gecenin bir vakti cips falan yerdim zaman zaman
Tabi gecen yil bu zamanlar 66 civariydim Yazin 68 simdi 74 yani abur cuburla hep kilo aldim
Ama artik bu yolda cok dikkatli olmaliyiz
 
EFatos .!.:
maşallah ilk haftadan güzel başlamışsınız kilomuz aynı topiginizi takip etcem inşallah en kısa zamanda hedeflerimize ulaşırız
Genişletmek için tıkla...
Hosgeldin evet ilk hafta odem attim sanirim
Bu haftada fazla gitsin istiyorum Ama zor gibi bakalim
Kilolarimizin ayni olmasi guzel
Insallah hedeflerimize ulasiriz en kisa zamanda.
Beklerim her zaman.
 
aytozuvegece .!.:
Ara ogun
2 biskuvi

Ogle
3 kasik bulgur pilavi
1 kase et sote
Ayran

Ara
2 incir yesilcay
Genişletmek için tıkla...

Aksam yemegim
5 izgara köfte
2 kasik kuskus
Salata

Belki 1 meyve yerim

Bugun fazla yedim gibi sanki midem sisti
Tartiya 3 gun kaldi karbonhidrati azaltmaliyim sebze proteine agirlik vericem.
72 gorursem pazartesi odulum olacak
 
Bugun ara ogun yapmiycam.
3 ana ogun olacak.
Ogle ve aksam sebze ve protein agirlikli yemekler yiyeceğim.
Su sisem masamda dun 3 lt ictim bugun de oyle olacak.
Simdi yesilcay zamani
 
slm canım ya bugun tartı gunumdu sonuc felaket gecen hafta 74.5 olan ben bugun76 cıktım kendıme cok kızdım bugunden ıtıbaren daha dıkkatlı ve ıstıkrarlı olcam inşallah. senin tartı gunun pazartesimi sanada katılcam motıvem artsın :)
 
Evet canim pazartesi gunu tartiliyorum.
Gel mutlaka etkisi olacaktir.
Bu kilo olayi cok nankör biraz kacirinca arti cikiyor
 
Slm gunluk yine geldim
Bugun ara ogun yapmayacaktim ama baktim acikiyorum
Az once 1 kupa sutlu kahve Ve birkac yer fistigi yedim.
Aksama gozum donmesin.
Aksam yemegimde yogurtlu karnabahar var.pisiyor su anda.
17.30 gibi yerim
 
Bugun 2.5lt suyumu içtim uyuyana kadar 3 olur.
2 fincan yesilcay icildi
Bolca hareket ettim
Ve dinlenme vakti. Cumalari cok seviyorum
 
Simdi de gidip yesilcay demleyecegim.
Evde keyif yapmak istiyorum bugun.
Aksama da esim ve kizimla disarda olacagiz.
Bol bol yururum.
Herkese mutlu huzurlu hafta sonlari
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
2 3
Yorumlar
46
Görüntüleme
3K
mer0vz
P
Kilom yüzünden hayata küstüm
2 3 4
Yorumlar
67
Görüntüleme
20K
Jasminium84
S
  • Kilitli
Universite Egitimini Birakmali Miyim?
3 4 5
Yorumlar
95
Görüntüleme
20K
Alys
Nasil kilo aldim,nasil zayiflamaya calisiyorum
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
5K
Birgaripanne
C
✅Tüp bebek sürecim✅
2 3
Yorumlar
49
Görüntüleme
26K
e111
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…