herkese kolay gelsin...
günaydın herkese moralim bozuk dün akşamdan beri ne buluyorsam yiyo gibiyim birazdan markete gidip cips çikolata ne bulursam alıp gelicem bende burdan kaybediyorum işte eşimle aramız bozuk duygusal açlığı abur cubur yiyerek doldurucam sanıyorum ama malesef
günaydın herkese moralim bozuk dün akşamdan beri ne buluyorsam yiyo gibiyim birazdan markete gidip cips çikolata ne bulursam alıp gelicem bende burdan kaybediyorum işte eşimle aramız bozuk duygusal açlığı abur cubur yiyerek doldurucam sanıyorum ama malesef
günaydın herkese moralim bozuk dün akşamdan beri ne buluyorsam yiyo gibiyim birazdan markete gidip cips çikolata ne bulursam alıp gelicem bende burdan kaybediyorum işte eşimle aramız bozuk duygusal açlığı abur cubur yiyerek doldurucam sanıyorum ama malesef
arkadaşlarınla buluşabilirsin, çıkıp gezebilirsin en kötü bi dondurma yersin, temizlik yapabilirsin bu durumlarda çok güzel temizlik yapılır,
eve arkadaşlarını çağırıp film izleyebilirsin tuzsuz yağsız mısır patlatıp yersin, kendine ufak tefek alışveriş yapabilirsin ama yemek yok, grubun yaptırımları var unutma canım
şu an yazdığım bir günlüğüm var ama vermem gereken bir 6 kilom daha var
ve bundan sonrasında aynı tempoda ilerleyip bu kilolardanda kurtulmak istiyorum....topiğinize benide dahil ederseniz sevinirim....
günaydın kızlar
dün itibariyle cuma zayıflama yarışması 3. takımdan mezun oldum
yedi aylık bir sürede verdim bu kiloyu....çok kolay oldu diyemem ama azim ,irade ,motivasyon ve de inanmak işin sırrı diyebilirim....sonrasında kendimce uyguladığım beslenme düzeni 3 ana +3 ara öğün, su ve de zaman zaman aksatsamda sporla gitti kilocuklar
teşekkür ederim canım....hoşbuldum....evet 20 kg verdim
elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım tabiki....sonuçta hepimiz aynı sorun için uğraşıyoruz....
teşekkürler canım
beslenme düzeninde çok çok farklı şeyler yaptım diyemem ....sadece öğünleri atlamamak bile çok önemli....ekmeği elimden geldiğince azalttım....aylar oldu beyaz ekmek yemeğeli....haftada bir gün ödül günü yaptım kendime.... vede calori takibi....bilmiyorum bunu uyguluyormusunuz ama calori takibi yapın derim kızlar....
en büyük kaybım ordan benim
ve bunu günde 2000 kaloriye düşürerek 3 ayda 9 kilo verebilirmişim ama ben o kadar bekleyemem
zaten benim 1 günde yediklerim 1000 kaloriyi geçmiyoaramıza hoş geldingünaydın kızlar
dün itibariyle cuma zayıflama yarışması 3. takımdan mezun oldum
slm kızlar
kahvaltı:yarım domates,biber,labne peyniri,salam,1 dilim kepek ekmeği,çay
öğle:tarhana çorbası
akşama 4 köfte yoğurt salata...
Bu arada bişey dicem kızlar netten kalori hesaplaması yapın yaşınıza kilonuza,yaptığınız spora göre,daha iyi ayarlarsınız yediklerinizi..
Ben yaptım günde 2400 kalori almam gerekiyomuş
BLUEDENİZ sende hoşgeldin canım,öbür topikten tanışıyoduk
slm kızlar
kahvaltı:yarım domates,biber,labne peyniri,salam,1 dilim kepek ekmeği,çay
öğle:tarhana çorbası
akşama 4 köfte yoğurt salata...
Bu arada bişey dicem kızlar netten kalori hesaplaması yapın yaşınıza kilonuza,yaptığınız spora göre,daha iyi ayarlarsınız yediklerinizi..
Ben yaptım günde 2400 kalori almam gerekiyomuş
BLUEDENİZ sende hoşgeldin canım,öbür topikten tanışıyoduk
