- 9 Kasım 2015
- 1.106
- 2.294
- 83
- 40
Kötü örnek olmayayım diye kötü menülerimi yazmıyorum, yazarsam görürsün bak
Kötü örnek olmayayım diye kötü menülerimi yazmıyorum, yazarsam görürsün bakseni seni
iyi geceler canlar ben yatar listeyide düzenledim
R RoseAnge canım hedef kilon nedirwinchesterr canım senin ilk hedefini 63 yazdım ona ulaşınca güncelleriz ok
bu arada yarın herkes tartılıyor kızlar ve 13:30dan önce bildiriyor
Umarım canımonu sporla yakmışsındır canım bi cokoprens erimiştir
Nefis yemek tariflerinde var canım ben begendim tadınıMenü beğendim karnı bahar kısırına bende bi bakayım bulabilecekmiyim :)
Sagol canım..Hemen ordan aratıyorum karnı baharı da pek severim :)Nefis yemek tariflerinde var canım ben begendim tadını
Tamam yarın biz de bildirelim mi bugün söylemiştik amaiyi geceler canlar ben yatar listeyide düzenledim
R RoseAnge canım hedef kilon nedirwinchesterr canım senin ilk hedefini 63 yazdım ona ulaşınca güncelleriz ok
bu arada yarın herkes tartılıyor kızlar ve 13:30dan önce bildiriyor
Tesekkurler Secil.
Ben de Imge.
Madridde yasiyorum.
1.62 boyundayim.
74 kiloyum.
Ilk kez kontrolsuz kilo aldim
4 ay icinde ustuste bir dusuk bir dís gebelik yasadim
Duzenli Yaptigim sporu birakmak zorunda kaldim o yuzden
Hem bunun etkisi hem de isyerinde fazla haréket etmemenin etkisi ile kilo arttikca artti.
Ama kararliyim dur demeye
Tesekkur ederim
Nickin Cok guzel
Iki kardesinde hayraniyim
Ama en Cok buyuk olanin :)
Merhaba Derya
Bende Imge
Tesekkurler
Bugun icin
Kahvaltim
1 fincan cay
Ogle yemegi
Patates ve havuc haric (seker orani Yuksek diye)
Mikrodalgada sebze ve Izgara et
Ara ogun
2 ceviz
1 yesil elma
Ara. 1 kivi + 4 dilim portakal
Ara. 10 leblebi 1 gün kurusu
Akşam. Karnabahar kısırı 1,5 tabak
Nette görmüştüm çok sağlıklı gelmişti bu kısır bugün denedim gerçekten güzeldi tadı
Ara. Ayran
1 saat yürüyüş 3 lt su
İyi akşamlar
Bugün sabah
2 küçük dilim börek
1 kupa çay
Öğlen
Bir kase tarhana çorbası
Bir kaç tane salkım domates salatası
1 dilim çavdar ekmeği
Akşam
Çorba ve salata olucak
Herkese iyi akşamlar
Bugunku menum
Sabah
Bi kase sutlu cornflakes
Ara
1 kayisi
1 elma
1 dilim armut
Ogle
4 yk makarna
2 tabak cacik
Ara
Yarim kagit helva
Ara
1 elma
Ara
Kucuk meyveli yogurt
3 ceviz
Aksam
Buyuk tabak kiymali sebze
2 yk makarna
Ayran
Bi elma daha yems olblrm
Su
2.5 lt yaprmins
Spor
Bi saate yakin yuruyus
Bugunku men hic guzel olmdi biliyrm neden bole oldgnu bilmiyrm ama bikac gune regl olmam lazim onn etkileri galiba sismeye basldm zaten
Selama kızlar bugün kızım baya yordu yemekti evi toplamak anca yazabildim.bütün geçmişi okudum ama alıntı yapamadım yineben sabah tartıl8rım 80.3 kilo çıktım.kızım sürekli kucağımda ve huysuz olduğu için kahvaltı yaptırmadı
Buğün yediklerim
09.00 bir muz kızım kucağımda olduğu ve acıktım için
11.30 bir elma
14.00 altı yk bulgur 2yk fasülye
Arada bi kupa kahve
17.00 2 küçük kepçe (et + fasülye ) +bi kase cacık
22.00 Bi kupa sütlü kahve planladığım dışında oldu(
Ben de bugün menümü yazayım. Kaç gündür kaçamaklar vardı yazmadım ondan :)))
Sabah: 1 yumurta, 2 kk peynir, 6 zeytin, 1 tk pekmez , 1 dlm ekmek
Ara: 1 halka ananas
Öğlen: 1 tabak Ispanak, 1 kase yoğurt, 2 kaşık makarna
Ara:1 kase yoğurt üzerine 2 kaşık yulaf ezmesi ve 6 çilek
Akşam: 5 kaşık et sote, 2 kaşık pirinç pilavı bol salata
Ara: 1 sb süt, 1 kase çağla, erik karışımı
***10. TAKIM 461.ETAP***
katre-i dem (73///%)
The Queen(100.8/// %)bildirimsiz izne ayrıldı
frifri(69,2///%) takım kurallarina uymadigi için diskalifiye
elfkkk(68,5///%)
breeze3547(65,9//%)
Esrasi(66/// %)
sosyoloji12(67,8 / / /% )456.etapta izne ayrılan üye geri döndü. Yüzdesi 6'ya bölündü.
10.takım ortalaması:%
Deneme süresindeki üyeler:
aslibo(65/ / /%) giriş kilosu:65 hedef kilosu:55 giriş tarihi: 13.04.16
bbfean(65,5/ / /%)giriş kilosu:65,5 hedef kilosu:55 giriş tarihi:5,4,16
RoseAnge(74/ / /%)giriş kilosu:74 hedef kilosu: giriş tarihi:13,04,16
ikra ece(80,3/ / /%)giriş kilosu:80,3 hedef kilosu:70 giriş tarihi:13,04,16
winchesterr(71,9/ / /%)giriş kilosu:71,9 hedef kilosu:63 giriş tarihi:13,04,16
rica ederim canımSagol canım..Hemen ordan aratıyorum karnı baharı da pek severim :)
teşekkürler canımcanım çok geçmiş olsun, bebiş istiyorsan tam olman gereken yerdesin :)))
az yiyormuşsun gibi geldi canım, kahvaltılarını güzel yap yumurta peynir ye mutlaka.
gayet iyi
sabahı sevmedim, diğerleri güzel ama protein ve yoğurt ekle canım.
makarnaların miktarı az ama yinede gözüme batıyor, öğlen yersen akşam yeme bence canımkağıt helva olmamış bide. regli için napıyoruz bol bol maydanoz kürü. ben dün sonunda oldum :)) 4 gündür hep maydanoz kürü yapıyordum .ve sporlada taçlandırıyorum.
bulguru 3 kaşık, fasulyeyi 6 kaşık yiyip yanınada yoğurt alsaydın bence öğlen menün çok daha iyi olurdu canım. genel olarak iyi ama kahvaltıyı daha sıkı yapmanı tavsiye ederim (yumurta, peynir, zeytin, salata, domates)
afiyet olsun efenimm :) sizleri görmek ne büyük şeref :)))
geçmiş olsun canımgünaydın kızlar
dünkü menüm;
sabah: sandviç (tb ekmeğine süzme peynir,bol maydanoz)
öğlen:çorba, fırında tavuklu patates (patateslerin hepsi bitmedi), bol brokoli, yoğurt
ara:3 çilek
akşam: yarım tabak sebzeli makarna
dün annem rahatsızdı acile götürdüm, yemek yiyememiştim hastaneden dönüştede evde bitek makarna vardı onu yemek zorunda kaldım.
sonrasında maydanoz kürü yaptım ve sonunda regli oldum :) spor ve maydanoz kürü sayesinde şişkinliğim yok.
Geçmiş olsun Nasıl oldu annen? Önemli bişey yoktur inşallah. Yarım tabak makarandan bişey olmaz üstüne bolca peynir koyup öyle yerdim ben olsamgünaydın kızlar
dünkü menüm;
sabah: sandviç (tb ekmeğine süzme peynir,bol maydanoz)
öğlen:çorba, fırında tavuklu patates (patateslerin hepsi bitmedi), bol brokoli, yoğurt
ara:3 çilek
akşam: yarım tabak sebzeli makarna
dün annem rahatsızdı acile götürdüm, yemek yiyememiştim hastaneden dönüştede evde bitek makarna vardı onu yemek zorunda kaldım.
sonrasında maydanoz kürü yaptım ve sonunda regli oldum :) spor ve maydanoz kürü sayesinde şişkinliğim yok.
Ayy süpersin, bekliyorum seni mezun ol çabukAyrilis kilom : 67,8
Guncel kilom : 64,8
Geçmiş olsun Nasıl oldu annen? Önemli bişey yoktur inşallah. Yarım tabak makarandan bişey olmaz üstüne bolca peynir koyup öyle yerdim ben olsam
Ayy süpersin, bekliyorum seni mezun ol çabuk
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?