Neyse afiyet olsun
Pazar günü nasılsa
Biraz hareket daha edersin gün kapanmadan
Yakarsın
Sabahi az bir kahvaltı ile atlattım gayet dusuk kalorili ama öğlen yaptığım ıspanaklı borege dayanamadım:-( sonrasında da hiç bir şey yemedim sürekli su içtim.akşam da menengic kahvesiyle kapanışı yaptım.iki buçuk lt su içtim.yarım saat yuruyus ve bi o kadar da egzersiz yaptım.
Evet sağlıksız oldu ama çok lezzetliydi dayanamadım:-\
Ay gerçekten mi, çok memnun olurum etrafımda kimse yok İspanyolca yazabileceğim.. Yerken sizi anarım :)İstersen bana İspanyolca yazabilirsin pratik yaparsın.
Evet ben İspanyadayım
İş için sürekli Madrid'e gidiyorum ama
Barcelona'da yaşıyorum.
İsviçre ne güzel iyi yapmışsın kafa dinlersin biraz
Benim yerime de fondu ve macaron yersen çok sevinirim
Ay gerçekten mi, çok memnun olurum etrafımda kimse yok İspanyolca yazabileceğim.. Yerken sizi anarım :)
Merhabalar bende aranıza yeni katıldım yarından itibaren diyete tekrar başlıyorum ilk hedef 1 Hazirana kadar 6-10 kilo arası :)
ohh misss, afiyet olsun:)Herkese merhaba lar. Hafta sonu biraz yoğun olduğundan anca yazabiliyor um.
Dünkü menüm
Sabah
1 brk süt
1 kk peynir. Birkaç tane zeytin
3 dilim tam tahıl li buğday ekmeği
Öğle
Pirinç lapası salatalık ve domatesli
Akşam
Patatesli yeşillikli karışık salata
Çilek 1 kase
Yatmadan
Türk kahvesi ictik kocisimle. Keyif kahvesi
Gün içinde
1.5 lt su ve 2 fincan form çayı içtim
Yarım saat sporumu yaptım.
Gorusuruz
bence girersiniz,menünüz gayet iyi:)Pazar günümün menüsü
Sabah kahvaltısı
1 dilim buğday ekmeği
1 kk peynir
1 sütlü kahve
Ara
1 açık çay
Öğlen
1 orta büyüklükte dilimlenmiş lazanya
Çilek
Ara
1 sütlü kahve
Akşam
Yeşil salata
Lazanyayı da eşim çok istedi o yüzden yapmak zorunda Kaldım başka bir şey daha yapmak zoruma gitti.
Bakalım bu Cumaya listeye girebilecek miyim
denedikçe sonuçları ve düşüncelerinizi paylaşın bizimle:)metabolizmanızı hızlandıracağını düşünüyorum:)Yoğurda karıştırmak yerine böyle denedim ama haklısınız böleceğim sanırım..
Allaaah beeee:) ne iyi etmişsiniz...Bugün muhteşem bir kahvaltı yaptım boğazda :)
4 cherry domates
3 tane yeşil biber
1 katı yumurta sarısı
3 dilim beyaz peynir (küçük kesilmiş)
1/3 dilim tam tahıllı ekmek
Patates salatası
1 dilim sucuk, 1 dilim ev yapımı sosis (Kendi elleriyle hazırlıyorlar katkı maddesi, gıda boyası, kimyasal vs yok)
2 dilim füme hindi jambon (Nadiren yiyorum sucuk, jambon vs)
3 tane zeytin
1 sebzeli tuzsuz omlet
1 sade Türk kahvesi
1 bardak taze sıkma portakal suyu
Brunch olarak yediğim için tüm güne yetecek kadar nefis bir kahvaltı yaptım. Proteini sebzesi vitamini karbonhidratı aldım. Katkı maddesi kullanmadan hazırladıkları kendi ev yapımı tatlılarından da biraz yedim, onun sporunu da yarın gidip yapacağım.
Tabii hepsini 3 saate yaya yaya yedim, bir anda yemedim hepsini :)
ağzınızdan bal damlıyorDeğil mi..
Hem tadayım hem dağıtayım.
Sizlere de göndereyim hatta
yakmışımdır inşallahNeyse afiyet olsun
Pazar günü nasılsa
Biraz hareket daha edersin gün kapanmadan
Yakarsın
Merhabalar bende aranıza yeni katıldım yarından itibaren diyete tekrar başlıyorum ilk hedef 1 Hazirana kadar 6-10 kilo arası :)
Tekrardan merhabalar bende Nihal kimya bölümü ikinci sınıf öğrencisiyim meslektaş sayılırız Yaklasık olarak bi 3 Senedir ciddi zayıflama programları hazırladım 94ten 67ye indim ama dönem dönem geri aldığım için yine bir toparlanmam lazım diye her yolu denedim ama o kadar uğraşımca insan sıkılıp tükeniyor ama bu sefer iddia koyduk ortaya ve kazanmam lazım hem iddiayı hemde irademi anlayacağınız baya bi kilolarımla takıntılı haldeyim umarım bu sefer son olurHoşgeldin canimm. Derya ben. 1. sayfada kurallarimiz yaziyor okumani tavsiye ederim. Birde yarin sabah tartilip baslangic kilonu ve hedef kilonu bildirirsin. Birazda kendinden bahsederken super olur :)) şimdiden basarilar tatlim
Hoşbulduum :)Hoşgeldin
Teşekkürler canımAfiyet olsun gayet iyi
Hoşbulduum :)
günaydın kızlarr
hoşgeldiniz...Günaydın kızlar,
Ben geldim. Temelli geldim.
bugünkü menümün gidişatı
Sabah:
1 yumurta
1 kk peynir
1 domates
1 salatalık
1 dilim k.ekmek
Günaydın kızlarr
Bir haftasonundan sonra yine burdayımm :)
nasıl geçti haftasonunuz bakayım kaçamak falan varmı :)
Günaydın kızlar,
Ben geldim. Temelli geldim.
bugünkü menümün gidişatı
Sabah:
1 yumurta
1 kk peynir
1 domates
1 salatalık
1 dilim k.ekmek
Oldu mu oldu mu, verdiler mi ??
Eveeeet, itiraflarima basliyorum
Haftasonu kiymali borek ve kisir yedim, 2 catal da pastapuuuuuh bana
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?