Kaptanım senin hikayen nedir ben bilmiyorumkızlar benim menülerim bayadır detoks tarzı ve menü paylaşmıyorum kötü örnek olmasın diye.
bugün paylaşayım:
uyanınca
1 büyük bardak oda sıcaklığında su
sabah:
1 portakal
1 bardak kefir
1 fincan yeşil çay
öğlen:
salata
4 tane ekmeksiz, baharat ve soğan ile yaptığım ızgara köfte
ara
sade türk kahvesi(listemde yok, yeşil çay içmek istemedim)
akşam
2 dolu yemek kaşığı pirinçsiz, tuzsuz az zeytinyağlı ıspanak(listemde yok, ilaç içmek için yedim)
bir saat sonra
1 bardak kefir
ara
1 fincan yeşil çay
su:3 litre
spor:1 saat tempolu yürüyüş
Menüm
1 kâse kereviz çorbası
1 kâse salata
1 küçük kâse keten tohumlu yoğurt
Su
1,5 lt
Spor
20 dakika lesli 80 puan
Hem menün Güzel hem sporun....Slm kızlar çok yorucu bir gün geçirdim şimdi spordan geldim yoruldum dinlenme moduna geciyorum inş dinlenebilirsem tabi. Yağ kas ölçümü yapıldı aşırı ödem cıktı bitki çayları içiyorum aslında ama başka bişeyler yapmak lazım demekki. Biraz arastırıyım
Sabah
3 yumurta
Domates
Peynir
Zeytin
Akşam
1 kase mercimek çorbası
1 tabak az yağda sotelediğim kabak
Yoğurt
Salata
Ara
Şekersiz kahve
1 kare bitter
Spor
20 dk koşu bandı
15 dk eliptik
45 mekik
canım ödem için diyetisyenimin bana söylediklerini paylaşayım ve listene yorum yapıyım yine diyetisyenimin önerileri ile.Slm kızlar çok yorucu bir gün geçirdim şimdi spordan geldim yoruldum dinlenme moduna geciyorum inş dinlenebilirsem tabi. Yağ kas ölçümü yapıldı aşırı ödem cıktı bitki çayları içiyorum aslında ama başka bişeyler yapmak lazım demekki. Biraz arastırıyım
Sabah
3 yumurta
Domates
Peynir
Zeytin
Akşam
1 kase mercimek çorbası
1 tabak az yağda sotelediğim kabak
Yoğurt
Salata
Ara
Şekersiz kahve
1 kare bitter
Spor
20 dk koşu bandı
15 dk eliptik
45 mekik
kuru kayısı da iyi bir seçim canım üzülme
Vallahi gittim 3 kuru kayisi yedim fazla oldu ama bu saatte çikolatadan iyidir umarim
Kuru kayisi yedim hem 3 tane moni
Hoşgeldin Denizim.Selam kızlar
İkinci olduğunuz için tebrik ederim.. güzel bir hafta oluyordur umarım
hoşgeldin canım.Merhaba aranıza katılabilir miyim
bu menüden ziyade detoks olduğu için sadece bir kaç gün yapılabilecek bir şey, aman ha örnek almayın.Ne güzel saglık lı bir menü
Teşekkür ederimHosgeldınız
Teşekkür ederim hoş buldumhoşgeldin canım.
Yemek nerde yemekkızlar benim menülerim bayadır detoks tarzı ve menü paylaşmıyorum kötü örnek olmasın diye.
bugün paylaşayım:
uyanınca
1 büyük bardak oda sıcaklığında su
sabah:
1 portakal
1 bardak kefir
1 fincan yeşil çay
öğlen:
salata
4 tane ekmeksiz, baharat ve soğan ile yaptığım ızgara köfte
ara
sade türk kahvesi(listemde yok, yeşil çay içmek istemedim)
akşam
2 dolu yemek kaşığı pirinçsiz, tuzsuz az zeytinyağlı ıspanak(listemde yok, ilaç içmek için yedim)
bir saat sonra
1 bardak kefir
ara
1 fincan yeşil çay
su:3 litre
spor:1 saat tempolu yürüyüş
Hoşgeldin canımMerhaba aranıza katılabilir miyim
Çok teşekkürlerHoşgeldin canım
İsmim Ayşe, 49 yaşındayım, evliyim, 2 oğlum var. Sosyoloji mezunuyum.Kaptanım senin hikayen nedir ben bilmiyorum
bende listemde yemek olsun ve yiyeyim istiyorum ama diyetisyenim 1,5 aydır detoksa devam diyorYemek nerde yemek
2 dolu kaşık ispanakmis, iyikide o var yoksa sen ne yiyon bacım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?