Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım


hoşgeldin canım aramıza.
 
yst38 .!.:
Kaptanım hoşgeldin çok özledim seni


Hoşgeldin Buse. İf yapmıyoruz ama if benzeri bir program uyguluyoruz. Konuya yabancı değiliz. Kaçsın kaça düşeceksin?
Genişletmek için tıkla...
Hoşbuldum. Bende pazartesi yapmaya başladımda yapan varsa nasış gidiyor diye bilgi alıcaktım. 2 gün önce tartıldığımda 73.5tum bu sabah tartılmadım. Hedefim 65 olmak
 
*** 10. Takım 666. ETAP ***

moni (96,0///%)
Ekrl (62,7/63/+1/%-1,59)
sara_28(76,5/77,5/+1/% -1,31 )
gezegenfeza(69,5/68,6/-0,9/%1,30)
Antepia27 (117,6///%)
yst38(82,2/79,7/-2,4/%2,92)
lydznp (77,4///%)
reklam(65,7/65,4/-0,3/%0.46)
nairobi (82,7/82/-0,7/%0.85)
Canevim(69,2///%)
nilsub (84,0///%)
eddaak(80,4/sabit)
jtaime020626 (75,4/76,4/+1/%-1,33)

10. Takım Ortalaması: %

takım içi

baby_cat(77,3/sabit)Kendi isteği ile ayrılan üye, 71,6 kg ile 644. etap 18 ekim 2019
Fitimfitsinfit (82,1/81,9/0,2/0,%0,24) 530. etapta bildirimli 79 kg ile izne ayrılan üye.
Gonulbagi(71,3/70,5/-0,8/%1,12)575. etapta 62,2 kg ile bildirimsiz izne ayrılan üye.
YaKaMoZz-z (63,8/62,9/-0,9/%1,41)554. etapta 66,4 kg ile bildirimli izne ayrılan üye.
60kiloyum (/89,6/86,2/-3,4/%3,,80)604. etapta 82,4 kg ile bildirimli izne ayrılan üye.( b.k:89,5 h: 65)
MorVampirella(68,8/67,5/-1,3/%1,88)
 
Diyetzamani .!.:
Hoşbuldum. Bende pazartesi yapmaya başladımda yapan varsa nasış gidiyor diye bilgi alıcaktım. 2 gün önce tartıldığımda 73.5tum bu sabah tartılmadım. Hedefim 65 olmak
Genişletmek için tıkla...
Ben dikkat ederek kalori hesabınızda işin içine katarak yapmıştım 500 gidiyor. Arada duraklamalar oluyor ama mens dönemi cozuttum ve geri aldım. Kilo mu gitti ödemmi bilmiyorum
 
Senin için geçmiş yaptım
 
yst38 .!.:
Ben dikkat ederek kalori hesabınızda işin içine katarak yapmıştım 500 gidiyor. Arada duraklamalar oluyor ama mens dönemi cozuttum ve geri aldım. Kilo mu gitti ödemmi bilmiyorum
Genişletmek için tıkla...
Ben başta normal başladım sadece yediklerime dikkat ederek ama çok az gitti sonra bir kişide if ile 2 haftada baya bir değişim görünce denemek istedim.
 
nisandeniz .!.:
Gulhan1 ablacım ben kaç kilo olarak girdiydim bu gruba Gerçekten hatırlamıyorum.
98.9 muydum neydim. Şimdi 97.4’üm. Kaçamaklar da olda diğer öğünlerde diyetisyenim listesine dikkat ettim
Genişletmek için tıkla...
99 kilo ile takima girmişin..güzel kilo vermişin canim tebrikler
 
perihan00 .!.:
99 kilo ile takima girmişin..güzel kilo vermişin canim tebrikler
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim. Başta ödem atılıyor, hızlı gidiyor ama kaçamak yapmamam lazım.
Bir de ikinci bebiş istiyorum. Hamileyken hiç paketli ürün yiyemediğim için 10 kg vermiştim. Yine öyle olur inşallah
 
Merhaba kızlar eksi gelen herkesi tebrik ederim
Menü bildirimi moni
Kahvaltı
5 füme
5 dilim kaşar
Bir ayva
Akşam
16:00
İki kase yoğurt çorba
Bir adet Bulgurlu sarma
 
YaKaMoZz-z .!.:
Hoşgeldiniz ben yapıyorum if
Genişletmek için tıkla...
Hoşbuldum. Nasıl gidiyor kilo verme süreciniz bende pzartesi başladım ama tartılmadım çünki biraz karambole başladım gibi oldu işyerinde kahvaltı edicektim iş yeri çok yoğun olunca öğlene kadar aç kaldım bende bari ife başlayayım dedim kaçta başlatıyoraunuz oruç sürecinizi ben 8bitiyorum yemeyi
 
perihan00 .!.:
Bu hafta pazartrsi tartisi allak bullak oldu..bu hafta öyle olsun pazartesi günü daha dikkatli olurum canim. Sakin bir kafaylan yaparim birdahaki sefere..çocuklarlan ders bir taraftan listeyi düzenlryim derken karişiklik olmuş..
Genişletmek için tıkla...
canım benim pazartesi tartısını bildiririz, ama liste yapmayalım bu haftalar. zaten iş güç başımızdan aşkın malum herkes evde, durum değişik. sende zorlama kendini çok menü spor listesinde de sadece menülere bakalım sporu hesaplamayalım bir müddet. senin de başından biraz iş eksilsin.
 
canım senin nezdinde herkese genel bir şeyler yazayım yazıyım.
hepimiz evde yemek hazırlıyoruz ve bağışıklığımız için ölçülü dengeli beslenmek zorundayız. ekmekler makarnalar vb. şeyler bağışıklığımızı alt üst eder. o sebeple menüleri çok doğru bir şekilde ayarlamamız lazım

örnek menü
sabah
2 şer yumurtadan omlet yapılırsa yanında yeşillik biraz peynir ve yeşil çay ile hem doyurucu hem de sağlıklı olur.
ara
türk kahvesi şekersiz olabilir
2 cevizle mesela

öğlen
salata
çorba
protein

ara
meyve
yoğurt ya da ayran ya da kefir.

akşam
çorba
sebze
yoğurt

ara
yeşil çay ve ya bitki çayı
biraz çiğ fındık, badem (7 şer adet)

hergün c vitaminli meyve, sebze, protein,yumurta yenmeli. yoğurt ayran kefir.
bol su
evde hareket, temizlik yapın, dolapları yerleştirin, evde adım atın mesela.
bitki çayı önemli, yeşil, beyaz çay, ıhlamur yetişkinler için ada çayı gibi.
 
Gayet iyi tam 1.5 ay oldu 7.5 kilo verdim
Ben 4 te bırakıyorum yemeyi geç saatlere bırakmıyorum
İki öğün besleniyorum kahvaltı ve akşam yemeği aralar da bişey yok
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
11K
Alyasena
A
L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
3 4 5
Yorumlar
96
Görüntüleme
7K
nazli230911
N
  • Sabit
  • Anket Anket
Makarnalar Denenmiş Lezzetli Makarna Tarifleri
207 208 209
Yorumlar
4K
Görüntüleme
46K
ASSOSyal
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
210
Görüntüleme
34K
cooly
B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
12K
Babysmother
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…