Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

menüm:

uyanınca :
1 büyük bardak oda sıcaklığında su

kahvaltı:
2 h. yumurta, üzerine pul biber
1 minik salatalık
yeşil çay

öğle:
1 kase yoğurt içine
1 k yulaf
yarım yerli muz
tarçın karıştırıp yedim.



ara:
şekersiz türk kahvesi
3 çiğ kaju


akşam:
1 kase çorba

200ml süt içine
yarım yerli muz
blender dan geçirip içtim.

ara:
beyaz çay



su: 3 litre
spor: yok
 
İyi geceler
Menüm

kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Salatalık
Yeşillik

öğle
4 yk yoğurt
2 yk yulaf ezmesi
1 küçük boy muz
Karıştırıp yedim bu üçünü.

ara
Midye dolma ( aslında sabah ve akşam öğününde birer dilim ekmek var onları yemeyip bunu yemiş oldum)

akşam
Yeşil mercimek ve nohutlu yeşil salata

su:2,5 lt
Spor: 10dk eliptik, 10 dk bisiklet, 40dk bölgesel/ağırlık, +7000adım yürüyüş.

şimdi de spor sonrası sade kahvemi içiyorum hala artı görmeye devam edersem huni takarım :d
 
Menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Peynir ve ceviz
Közlenmiş kırmızı biber
Şekersiz çay

Ara
Bir bardak kefir

Öğle
Bir tabak nohut yemeği
Üç kaşık tavuklu pilav
Bir kase yoğurt

Ara
Bir fincan sütlü kahve

Akşam
Bir tabak nohut yemeği
Közlenmiş patlıcan salatası
Bir kase yoğurt

Su 1.5 litre spor yarım saat leslie

moni
 
Bugünkü menüm

Kahvaltı
Yok
Sabah
1 kupa nescafe

1 kupa yeşilçay

Öğle
Yarim kase corba
1 tabak firinda patates tavuk kofte
Salata


Ara
1 hurma 9-10 badem 3 kuru kayısı
Çay


Akşam
1 kaşık corba
1 tabak kuru fasulye
Cacık


çay


2.5 litre civarı su
11000 civarı adım 30 mekik
 
Diyet düşmanı bebeler
Benimki de dün ağzıma zorla cips tıkıyordu
Cipsler dışında menün çok güzel canım
 
Günaydın Kızlar FatSecret diye bir uygulama indirdim orada günlük ne kadar kalori yemem gerektiği yazıyor ve yemeklerin kalorisi yazmakta 1600 kalori yemem gerekiyor günlük sabah 3 dilim kek yedim 734 kaldı ben böyle kilo almaz mıyım acaba keki de kendim yaptım Limonlu regl olduğum için dayanamadım daha fazla Karbonhidrat protein değerleri de yazıyor çok güzel uygulama ben kötüye kullandım galiba Bugün kek ile
 
Ben de kullanıyorumm. Alınan kalorileri sağlıklı tabaklardan ve dengeli makrolardan almak gerekiyor canım. Gün içinde tüketmen gereken karbonhidrat, protein vs oranları var. Bir de hesapları yaparken salataya koyduğun malzemeleri ayrı ayrı girince sonuç çok farkediyor örneğin. (Yağından domatesine kadar)
Bir günlük kaçamaktan bir şey olmaz bugün hafif şeyler tüketip biraz hareket edersen toparlanır o
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
  • Kilitli
2 yıllık ilişkim bitti
Yorumlar
2
Görüntüleme
452
WOLFROG
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
12K
Alyasena
A
L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
4 5 6
Yorumlar
108
Görüntüleme
10K
Simgecik6
  • Anket Anket
Makarnalar Denenmiş Lezzetli Makarna Tarifleri
208 209 210
Yorumlar
4K
Görüntüleme
48K
HanimKelesimiGetir
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…