- 13 Aralık 2014
- 2.990
- 6.306
- 158
Başladın mı açlığa. Ben dun aksam niyetlendim inşallah yarın akşama kadar tutucam
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.965
- 1.123
Araya hiç protein (kefir VS) katma bence saram. Hazım süresi uzar farklı bir yiyecek protein.
Çiğ kuru yemiş ve kuru meyve
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.965
- 1.123
Aaa Aaa ben gelince bu yazı bana sunulmadı haksızlık butakım olmak ve takımda olmak adına neleri bilmeniz, yapmanız gerekiyor buraya bırakıyorum, müsait olunca okur incelersiniz
Hiç telaş etmeyin hiçbirimiz ilk geldiğimizde bilmiyorduk, zamanla öğrenirsiniz
Takımların ve yarışmanın ana hatları bu şekilde:
''Üyelerden oluşan takımlar arası bir kilo verme yarışması olarak özetleyebilirim.
Günlük diyet menü ve egzersiz programları paylaşılıyor takım topiklerinde.
Her hafta Cuma günü kiloları ile de takımlar derecelendiriliyor.''
Takım içinde neleri nasıl yapıyoruz, özetleyeyim
* Günlük bol paylaşım yapalım .
*Gün sonunda açıklayıcı şekilde menümüzü tüm günü kapsayan bütün olarak paylaşalım.
*Menümüze mutlaka gün içinde yaptığımız sporları,sürelerini yazalım.
*Menümüze mutlaka gün içinde içtiğimiz su miktarını yazalım.
*Pazartesi ve cuma günleri kilo bildirme günümüz.
*Yeni üyelerin deneme süresi en az 2 haftadır.
*deneme süresi sonunda listeye sadece hak edenler alınacaktır.
Listeye giren yeni üyelerin yarışma kuralınca ilk 2 ay izin kullanma hakkı yoktur.
*Bunun bir yarışma olduğunu her daim hatırlamalı ve kilo verip derece yapmaya gayret etmeliyiz.
*Her cuma saat 12:00 a kadar mutlaka tartılıp kilomuzu bildiriyoruz.
Kullanıcı adı ve günün tarihinin yazılı olduğu bir kağıdı tartının yanına koyarak fotoğrafını çekecek. Kilo bildirimini bu şekilde ve
yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür...
*Kaçamaksız, sağlıklı beslenme ile en kısa sürede hedeflerimize ulaşıyor ve korumaya geçiyoruz.
*Su çok önemli günde 3 litre su mutlaka içmeliyiz,sağlıklı kilo verebilmek adına.
*KK ye ,takıma her giriş yaptığınızda mutlaka yazdığınız en son mesajdan başlayarak okumalısınız, bu çok çok önemli ve alışkanlık haline getirilmeli...
Seviyorum seni ayşem
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.965
- 1.123
HoşgeldinizMerhaba arkadaşlar ben de takiminizda yer almak istiyorum, 32 yaşında 160 boyunda 75 kiloyum.11 aylık bebegim ve 8 yaşında bir oglum var.etrafimda birlikte zayıflamak isteyen kimse yok haliyle motive olamıyorum sizlerin desteği ile ben de hafiflemek istiyorum .hamilelikte 11 kilo aldım, doğumdan sonra 72 ye kadar düştüm şu sıralar kendime hakim olamıyorum. Hamilelikten 6 ay once 62 kilo idim. zayıf noktam tatlı gıdalar ile kendimi zehirliyorum resmengazli icecek pek tuketmem,hamur işi ayda yılda bir olursa yerim ,ekmek sadece kahvaltıda yerim günde yaklaşık 4 lt su içiyorum emziriyorum ayrıca ama bu tatlı ve şeker zehiri beni öldürecek yemedigim günlerde enerjim düşüyor halsiz ve sinirli oluyorum.
İnşallah hayırlısıyla istediğiniz kiloya inersiniz...
Not: 4 lt su çok fazla emzirsenizde. Böbreklerşnizi aşırı yorarsınız.
Günlük ihtiyaç kişiye göre değişsede 1.5 _ 2 lt olmalı benim düşüncem.
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
Aaa Aaa ben gelince bu yazı bana sunulmadı haksızlık bu
Seviyorum seni ayşem
Benide sevin banane banane kıskanırım sonrabende bende
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
Tamam canım
- 18 Mart 2018
- 31.131
- 124.333
- 598
- 35
Susuzluk ilk etapta yapar da sonra o da yapmıyor
Mesela açlık oruçlarında
Eğer oruç gibi yapacaksan iftar ve sahurda 3 yudum su tavsiye ediliyor
Ihtiyaç halinde artırılabilir
- 18 Mart 2018
- 31.131
- 124.333
- 598
- 35
Hoşgeldin canımMerhaba arkadaşlar ben de takiminizda yer almak istiyorum, 32 yaşında 160 boyunda 75 kiloyum.11 aylık bebegim ve 8 yaşında bir oglum var.etrafimda birlikte zayıflamak isteyen kimse yok haliyle motive olamıyorum sizlerin desteği ile ben de hafiflemek istiyorum .hamilelikte 11 kilo aldım, doğumdan sonra 72 ye kadar düştüm şu sıralar kendime hakim olamıyorum. Hamilelikten 6 ay once 62 kilo idim. zayıf noktam tatlı gıdalar ile kendimi zehirliyorum resmen
- 18 Mart 2018
- 31.131
- 124.333
- 598
- 35
Bugün niyetlendim
Oruç gibi deyil, gün içinde su içerek, çünkü vücudum çok şiş
Yarında oruç gibi 3 günlüğe başlayacağım
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.965
- 1.123
Geçen benim bir danıştıgım bir hanım var. Bagışıklıgımın düşük oldugunu söyledi ve güçlendirmek için bir kür verdi. Bir kere yaptım o akşam wc de yatacaktım. Tesadüfmü bilmiyorum. Bugun yine Yogurt var menüde ve deneyeceğim. Yine aynı etkiyi görürsem kabızlık sorunu olan arkadaşlara tavsiye edeceğimaeben nim bende ham bal zerdeçal zencefil tarçın ve propolis karışımını yoğurda karıştırıp her gün yiyorum bağışıklığı güçlendirmek adına ve daha bir çok şeye iyi geldiği için birde magnezyum içmeye çalışıyorum ama arada unutuyorum
Tam tarifine bakınca yazayım
Son düzenleme:
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.965
- 1.123
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.965
- 1.123
Bu 3 günlüğü bende çok arzu ediyorum
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
Hmmmm merakla bekleyeceğim diyette en çok karşılaştığım sorun kabızlık haşimato troidi olunca dahada fazla oluyorGeçen benim bir danıştıgım bir hanım var. Bagışıklıgımın düşük oldugunu söyledi ve güçlendirmek için bir kür verdi. Bir kere yaptım o akşam wc de yatacaktım. Tesadüfmü bilmiyorum. Bugun yine Yogurt var menüde ve deneyeceğim. Yine aynı etkiyi görürsem kabızlık sorunu olan arkadaşlara tavsiye edeceğim
Tam tarifine bakınca yazayım
- 7 Mart 2011
- 7.422
- 8.089
- 398
- 37
Valla haklısın da canım. Yemekleri evet ben yapıyorum. Ama eşim asla etsiz yemek yemez. E sadece kendime de yapamam. Yapınca yememekte olmuyor. Biraz ayrıştırıyorum yediklerimi ama yine de tam manasıyla olmuyor. Birde ben şöyle düşünüyorum. Hele benim sürecim bayağı uzun sürecek . Çok fazla kendimi kasmak istemem. Arada bir iki çatal bişey kaçar . Canım çok ister diyete uymayan bir menü yerim ama bunu dengelemeye çalışırım. Of aslında kilo vereyim de nasıl olursa olsun modundayımSaracım evdeki yemekleri kendinmi yapıyorsun yoksa başkasımı yapıyor?
Kendin pişirme şansın varsa menülerini biraz sadeleştirmeni önerebilirim canım
Bugunü ele alırsak: sabahın çok güzel
Ögle in bakliyat hadi haftada bir onada tamam diyelim. Ama akşam yine bakliyat ıhhh ... yine çorbada karbon. Yanındaki kabakta olsa bir salata yerine geçmez.
Ayrıca baklagiller kilo verirken etle birlikte önermen.
Bugunki Menün çok karbon...
İki ögünde baklagil yemeyin hatta haftada 1
Ha diyebilirsiniz saglıklı dır baklagil. Dogru dur ama bizler gibi diyetle yıllanmış bünyekerde helede uzun zamandır diyetdeysek kilo verimini düşürür.
Sade menüler yiyin hepinizde tavsiyem. Evde yemekleri kendiniz yapıyorsanız daha şanslısınız.
Bir ögünde tek ana yemek secin
Sebze yahut et.
Yanına salata
Yogurduda etle önermem sebzeyle yiyin.
Kilo vermek istiyorsak Bi çatal ondan iki kaşık bundan dersek malesefki gitmiyor kilocuklarımız
- 7 Mart 2011
- 7.422
- 8.089
- 398
- 37
İşte bu ben
- 13 Aralık 2014
- 2.990
- 6.306
- 158
Ay bana lazım bu. Haftaici cikamiyorum tuvalete haftasonu da evde oldugumdan cok fazla çıkıyorum. Birde 3 haftadır oruç tutuyorum ve orucken de çıkamıyorum çok kötü oluyor.Geçen benim bir danıştıgım bir hanım var. Bagışıklıgımın düşük oldugunu söyledi ve güçlendirmek için bir kür verdi. Bir kere yaptım o akşam wc de yatacaktım. Tesadüfmü bilmiyorum. Bugun yine Yogurt var menüde ve deneyeceğim. Yine aynı etkiyi görürsem kabızlık sorunu olan arkadaşlara tavsiye edeceğim
Tam tarifine bakınca yazayım
- 13 Aralık 2014
- 2.990
- 6.306
- 158
3 gün beni zorlar 2 bile zorluyor midem bi tuhaf oluyor gecen hafta sarı su geldi ama yapabilmeyi isterdim.
Bu 3 günlüğü bende çok arzu ediyorum
- 13 Aralık 2014
- 2.990
- 6.306
- 158
Su icerek yapinca odem de mi gidiyor. Ben hic su içerek yapmadim.
