geldim toplu menü fotosu atmistim uçmuş valla instagramdan bilen bilir kaçamak yok gün içinde spor çok şuan yine bandin üstünde yaziyorum
kimyager1508
deryam sen benim harama dusmeyeceksin hazin dogurmanin avantajini kullan bol bol su meyve ve yürüyüş hepsi gider kilolarin
Beni hala eklemediğin için ben göremedim.
selam ben geldim arkadaşlar bu sefer çok umutluyum eski zayıf demiyimde formda resimlerime bakınca ve dün mağazada 42 beden gömlek bile olmayınca karar verdim sağlıklı beslenmeye.
kendimi tanıtayım 35 yaşında 66 kilo bir çocuk annesi memur çok hareketli olmayan abur cuburu çok seven gecenin bir yarısı cips kek puding pastırma yeşil zeytin kuruyemiş tatlı aklınıza ne gelirse evde bulunca yiyen biriyim.
bel çevrem ve göbeğim çok kötü bacaklarım 38 beden ancak belim 44 filandır heralde.
artık kendimi yaşlı çirkin hissediyorum giydiğim hiçbişey yakışmıyor artık ve nasıl bu göbeği saklıcam bilemiyorum.
ama yeter artık kararlıyım çünkü sağlığımda elden gidiyor artık yemek yedikten sonra göğsümde ağrı ve çarpıntı hissediyorum.
bebeğim 15 aylık emziriyorum
,çok su içmeyen biriyim.
ayrıca evde internet yok yani akşamları mesaj yazamazsam bişey olurmu.
yediğim menülerimi yazarım sabah öğlen yada ara öğünleri.
ayrıca ara öğün gündüz çok aramıyorum ben gece çok yemek yemek istiyorum.
lütfen yol gösterelim birbirimize çünkü bu sefer çok umutluyum kendime çok güveniyorum.
İlk sayfada kurallarımız yazıyor okumanı rica ederim.
Özellikle akşam girememek problem değil.
Takım kurallarına uyulmasını bekliyoruz sadece.
Her gün önceki günün menüsü tam liste paylaşıyoruz. Herkesin menülerine yorum yapılıyor.
Sağlıklı beslenmek hepimizin ortak hedefi. Biz diyet demiyoruz artık takım olarak. Hedef sağlıklı beslenmek. Sağlıklı beslenirsen vücudun sağlığına kavuşur. Hep beraber bunu başaracağız.
Kahvaltını evde yapmanı mümkünse işe götürmeni(sandwich şeklinde) tavsiye ederim.
Ara öğünden vazgeçmek akşam açlık krizine sokar. Psikolojik olarak önce senin istemen gerektiği noktadayız. Aralarda yoğurt 2,3 ceviz , bir bardak süt, ayran, meyve gibi şeyler yemelisin. Akşam yemelere dur demelisin...
Senden rica yarın sabah aç karnına tartılıp kilonu bildir.
Ayrıca hedef kilonuda yazmanı rica ediyorum.
Sabah yarım susamlı simit 1 tane üçgen krem peynir ş.siz çay.
1 saat sonra 5 tane küçük hallaey sakın kızmayın dayanamadım.
saat 10 da 7-8 tane kuru erik ş.siz çay.
öğlen patates püreli bi tane köfte,yarım tabaktan daha az salçalı makarna ve kremalı çorbadan 7-8 kaşık yani bitirmedim.ve yemek yanında 3 tane çilek vardı.
öğle yemeklerimi iş yerinde yiyorum
Hani şimdi kızmayın diyorsun ama menünün diyetle alakası yok canım. İlla liste uygulamanı kimse beklemiyor. Sabahları simit poğaça vs uzak durmalısın. Krem peynir yerine normal peynir tercih etmelisin.
Arada halley olmaz maalesef. Yanında meyve ve kuruyemiş getir onlardan ye.
Su içmiyorum kabul değil. Bu grupta su içmeyende meyve yemeyende gördük sağlıklı beslenmek istiyorsan önce bunlardan başlamalısın.
Öğle yemeği iş yerinde diyeceksin ama alternatif üretebilirsin.
Yanında kepek ekmeğini getir. Yoğurt/salata getir. Köfteyi yiyip püreyi yemeyip makarnayı yemeyip güzel bir menüye dönüştürebilirsin.Kolaydır demiyoruz ama istersen oluyor.
sabah kahvaltı yapamıyorum ama bundan sonra erken kalkıp yapmaya özen göstermem lazım.
ve en kötü tarafım hamur işi ve tatlı zafım var. hafta sonu annemdeydim 4-5 dilim ıspanaklı börek yedim afiyetle.
tuzu çok seviyorum ve azaltamıyorum.
Canım Bu şekilde beslenerek kilo veremezsin.
Yarından itibaren 3 hafta deneme süren başlıyor.
