Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Antepia27 · 31 Temmuz 2018

Sarayca .!.:
Selam hanımlar nasılsınız.

Aleyküm selam canım nasılsın

sara_28 .!.:
Menümü yazayım

Sabah yok

Öğle
Bir porsiyon köfte
Ayran

Akşam
Bir kase tarhana çorbası
Salata

Su 3 litre spor 30 dakika leslie 30 dakika yürüyüş

Antepia27

Güzel menü kutlarım canım

Ohhh nihayet mercimekli çorba bitmiş :KK53:

aeben · 31 Temmuz 2018

Antepia27 .!.:
Canım o denizcilik fakültesi ni okuyordu geldi tekrar denedi istediği puan gelmedi oda tekrar eski okuluna dönecek inşallah

Hayırlısı fatmam ...
Neyin hayr oldugunu biz bilemiyoruz bazan

aeben · 31 Temmuz 2018

Antepia27 .!.:
Menü veriyorum
Sabah
2dlm tam buğday ekmeğ
Peynir
Zeytin
Maydanoz
Yumurta
Domates salatalık

Ara
Soslu çerez
10 12 fındık
3 hurma

Aksam
Yoğurtlu kabak

Şu 2.5 lt civarında
Spor 3 mil lesli

sara_28

Soslu çerez yiyince kabak ve lesli ile ceza verdi. Ayy bide kabak cçekirdeyedim

cezayı kenfin berdin ve uyguluyorsan iyi fatmam :-)

.

aeben · 31 Temmuz 2018

divinity .!.:
İyilik senden naber
Gezip tozuyon valla senden iyisi yok
Vicdan çorbası yaptım ve tahmin edeceğin gibi bayıldım bol kabaklı hatta pelinde sevdi oda yiyor

Tarif ver bacım hazır evde kendi yetiştirdiğim kabak vucuttada bol artı varken :45:

aeben · 31 Temmuz 2018

divinity .!.:
Kabak, soğan ,domates ,bulgur ,taze nane ,dereotu, maydanoz kimyon malzemelerden yapılıyor
Dilara koçak vicdan çorbası yaz arama motoruna videolarda tarifi var
Biz çok sevdik tadı güzel oldu

Timam

sara_28 · 31 Temmuz 2018

Antepia27 .!.:
Aleyküm selam canım nasılsın

Güzel menü kutlarım canım

Ohhh nihayet mercimekli çorba bitmiş

Evet tarhana stoku yaptım şimdide diyetisyenim bugün tarhana içebilirsin dedi :KK70:

sara_28 · 31 Temmuz 2018

Antepia27 .!.:
Menü veriyorum
Sabah
2dlm tam buğday ekmeğ
Peynir
Zeytin
Maydanoz
Yumurta
Domates salatalık

Ara
Soslu çerez
10 12 fındık
3 hurma

Aksam
Yoğurtlu kabak

Şu 2.5 lt civarında
Spor 3 mil lesli

sara_28

Soslu çerez yiyince kabak ve lesli ile ceza verdi. Ayy bide kabak cçekirdeyedim

Menün güzel canım cıss larıda sporla halletmişsindir umarım

zeynepleyya · 31 Temmuz 2018

divinity .!.:
Kabak, soğan ,domates ,bulgur ,taze nane ,dereotu, maydanoz kimyon malzemelerden yapılıyor
Dilara koçak vicdan çorbası yaz arama motoruna videolarda tarifi var
Biz çok sevdik tadı güzel oldu

Tamam denerim en yakım zamanda

zeynepleyya · 31 Temmuz 2018

İlk menüm gelsin
Sabah 10.30 2tane salçada yumurta 1tabk yoğurtlu kabak,5tane zeytin salatalık 2dilim kepekli ekmek 2bardak çay
Ara 3tane küçük erik ve 1elma
Akşam yemeği 7tane dolma
1,5kase mercimek çorbası 1tane kuru soğan
1,5litre su devamı gelecek
Spor yapamadım 2gündür ayağımı burktum iyileşir iyileşmez başlayacağım

moni

Antepia27

aeben · 31 Temmuz 2018

sara_28 .!.:
Evet tarhana stoku yaptım şimdide diyetisyenim bugün tarhana içebilirsin dedi

ha kel hasan, ha kör hasan oldu bu saracım

gamze21 · 31 Temmuz 2018

Menücezimmm
Sabah
1 yumurta
1 domates
1 kk peynir
4 zeytin

Öğlen
1 tabak mantar.sote ( yağı falan fazlaydı ) :KK67:

2 dilim ekmek

Cay (sekersiz)

Aksam yemem cunku mantar kalorisi akşama da yetti

aeben · 31 Temmuz 2018

zeynepleyya .!.:
İlk menüm gelsin
Sabah 10.30
2tane salçada yumurta
yoğurtlu kabak,
5tane zeytin salatalık
2dilim kepekli ekmek
2bardak çay

Ara 3tane küçük erik ve 1elma

Akşam yemeği
7tane dolma
1,5kase mercimek çorbası
1tane kuru soğan

1,5litre su devamı gelecek

Spor yapamadım 2gündür ayağımı burktum iyileşir iyileşmez başlayacağım
moni Antepia27

70 li kilolardaydın dimi zeynepcim?
Menün biraz fazla olmuş .
Sabah 2 yumurtayla 2 dl ekmek dazla ayrıca kabakta var ...
Akşamındada 1,5 kase çorba ayrıca 7 dolma derken yaprak sarmamı yoksa bidiğimi biber dolmasımı ?
Eger biberse çokkk fazla ..
Zeten mercimek karbon dolmada .

Sebze , salata ve yogurda agırlık ver canım

aeben · 31 Temmuz 2018

gamze21 .!.:
Menücezimmm
Sabah
1 yumurta
1 domates
1 kk peynir
4 zeytin

Öğlen
1 tabak mantar.sote ( yağı falan fazlaydı )
2 dilim ekmek

Cay (sekersiz)

Aksam yemem cunku mantar kalorisi akşama da yetti

Gamzecim menün güzel canım

Şunu dip not olarak düşelim mantarın gl endeksi çok düşüktür yagdanda bişi olmaz o 2 dilim ekmek belki fazla olabilir fiyeceğim lakin sabah ekmek yememişsin , akşamında yok o yüzden menün gayet dengeli

Kaloriden çok gl endekse dikkat edin

gamze21 · 31 Temmuz 2018

evinizinmimari .!.:
Kahvaltı
2 parça beyaz peynir
Salatalık domates
1 parça börek
1 dilim ekmek

Öğlen
1 tabak güveç
Biraz bulgur pilavı
1 bardak ayran

Akşam yemek yemem artık

Akşam bende yemicem.cumadan korkuyorum ...
2 gun kaldı :KK17:

sara_28 · 31 Temmuz 2018

aeben .!.:
ha kel hasan, ha kör hasan oldu bu saracım

Yok kız sen bilmiyorsun iki gündü midemin şişliğinden ne çektim mercimeği bir müddet görmek dahi istemiyorum
Tarhana mideme dokunmadı kilo yapmayacağını bilsem şimdi bi kase daha içerim :KK39:

aeben · 31 Temmuz 2018

sara_28 .!.:
Yok kız sen bilmiyorsun iki gündü midemin şişliğinden ne çektim mercimeği bir müddet görmek dahi istemiyorum
Tarhana mideme dokunmadı kilo yapmayacağını bilsem şimdi bi kase daha içerim

Yok mercimek hikayesini okumuştum :-)

İkiside karbon diyet açısından dedim

aeben · 31 Temmuz 2018

evinizinmimari .!.:
Kahvaltı
2 parça beyaz peynir
Salatalık domates
1 parça börek
1 dilim ekmek

Öğlen
1 tabak güveç
Biraz bulgur pilavı
1 bardak ayran

Akşam yemek yemem artık

Mimar kuzum börek biraz sırıtmış menünde o olmasa daha iyiymiş

sara_28 · 31 Temmuz 2018

aeben .!.:
Yok mercimek hikayesini okumuştum
İkiside karbon diyet açısından dedim

Ama o kadar karbon olmalı dimi ekmek pilav makarna hiç bişey yemiyorum

Ayrıca yağ yakımı için karbobada ihtiyaç var değilmi

aeben · 31 Temmuz 2018

sara_28 .!.:
Menümü yazayım

Sabah yok

Öğle
Bir porsiyon köfte
Ayran

Akşam
Bir kase tarhana çorbası
Salata

Su 3 litre spor 30 dakika leslie 30 dakika yürüyüş

Antepia27

Saracım menün kilon için az canım . Biliyorum hızlı vermek hoş lakin ilerki aylarıda düşünmelisin

Şu menün 50-60 kilo arasındaki birinin menüsü olabilir 90 üstü için çok az

.

aeben · 31 Temmuz 2018

sara_28 .!.:
Ama o kadar karbon olmalı dimi ekmek pilav makarna hiç bişey yemiyorum

Ayrıca yağ yakımı için karbobada ihtiyaç var değilmi

Tabiki saracım sadece çorbaları degerlendirdim yanlış anlaşılmasın

Karbonsuz uzun soluklu ve sağlıklı
Bir diyet olmaz , kas kaybı olur ve verilen kilolar geri gelir , karbon mutlaka olmalı.

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

4 Şubat hedef 89

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Her daim üye :))

Nirvana

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Nirvana

Nirvana

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Nirvana

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Benzer Konular