Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

60kiloyum · 10 Kasım 2018

düzenime dönemedim bugün de karbo oldu
akşam patlıcanın tadını beğenmedim o yüzden yiyemedim. yoksa 2 karnıyarık ve yoğurt yiyecektim. sonuç karbooo

sabah-öğle 12.30
mozzarella peynirli sucuklu yumurta
domates biber
1/2 simit

ara 15.30
1 muz

akşam 18.30
1/2 karnıyarık (fırında)
3-4 yk pilav
1/2 küçük kase ev yoğurdu

ara 20.00
1/2 mandalina
1/4 elma

yatana kadar 2 lt su

aeben

60kiloyum · 10 Kasım 2018

yazınca bugün bayağı çok olmuş menüm

aeben · 10 Kasım 2018

zey zey .!.:
Sabah bebegimin ismi Ali Aras kontrolu vardi erkenden evden ciktik kahvalti uapariz diye dusunduk ama bu saate kaldi ve acliktan geberdik diyebilirim uzuuun süredir boyle bisey yapmadık
bizede ders olsun.
disaridayken su icemedim yatana kadar 2 lt olur
bu arada gece emzirmeye kalktigimda surekli su iciyorum bazen 1 lt yi bile buluyor ben onu liateye hic eklemiyorum bile

Zeynebin bugunkü menüsü

Sabah 14.00
1 simit
1 dilim suzme peynir
1 tk labne
Domates salatalik zeytin ( 5tane)
1 tk nutella
sekersiz cay

Ara
Kahve şekersiz
bir parca bitter

Aksam
Firinda balik palamut
firinda patates havuc yuvarlak kesim 4er tane
1 dilim cavdar ekmegi
Su:1lt henuz
Spor:4bin adim

Zeynepcim yeni dogum yapan senmiydin ?
Daha tam tanıyamadım yeni arkadaşları :74:

1 simit 4 dl ekmege eş deger bilirsundur zaten .ama ve kanşekeri düşmüş birinin 2 simitide versem yiyecegini biliyorum :-)

gözü görmez çünki :-)

Kilonuda tam bilmiyorum , diyete yeni başladıgını ve emzirdiğini düşündüğüm için menün fazla değil şimdilik , afiyet süt olsun aliarasa :74:

sara_28 · 10 Kasım 2018

Menümü yazayım
Sabah
Bir bardak ceviz suyu ve ceviz

Bir haşlanmış yumurta
Bir domates bir salatalık
10 tane zeytin
Bir dilim kaşar peyniri
Bir tane yeşil biber
Bir fincan beyaz çay

Öğle
Bir kase mercimek çorbası
Bir tabak bulgurlu ıspanak yemeği
Bir parça haşlanmış hindi

Ara
Bir fincan şekersiz kremasız neskafe gold
15 tane çiğ fındık
Üç tane kuru kayısı

Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Bir tabak bulgurlu ıspanak yemeği
Bir kase sarımsaklı yoğurtlu kinoa

Su 2,5 litre spor 30 dakika leslie 30 dakika yürüyüş

aeben

yasom7272

Antepia27

yasom7272 · 10 Kasım 2018

sara_28 .!.:
Menümü yazayım
Sabah
Bir bardak ceviz suyu ve ceviz

Bir haşlanmış yumurta
Bir domates bir salatalık
10 tane zeytin
Bir dilim kaşar peyniri
Bir tane yeşil biber
Bir fincan beyaz çay

Öğle
Bir kase mercimek çorbası
Bir tabak bulgurlu ıspanak yemeği
Bir parça haşlanmış hindi

Ara
Bir fincan şekersiz kremasız neskafe gold
15 tane çiğ fındık
Üç tane kuru kayısı

Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Bir tabak bulgurlu ıspanak yemeği
Bir kase sarımsaklı yoğurtlu kinoa

Su 2,5 litre spor 30 dakika leslie 30 dakika yürüyüş

aeben yasom7272 Antepia27

Afiyet olsun saracim bugün de menune diyecek yok yarın of günün ne yiyecen?

yasom7272 · 10 Kasım 2018

Menum
Bugün biraz saçma bir menü oldu ama yapacak bişey yok
Sabah
2 yumurta bol maydonoz ve lor peynirle omlet 4 zeytin yarim domates ve 1 kırmızı biber yarim tb ekmeği
Öğlen
Acıkmadım ama boş geçmesin diye bir küçük elma ve 4 badem yedim
Ikindi
Karnıbahar mücveri ve yoğurt
Akşam
3 kuru erik 1 ceviz
30 dakka lesli 2.5 lt su

aeben

sara_28

gezegenfeza

Antepia27 · 10 Kasım 2018

gezegenfeza .!.:
Antepia27 gözümden kaçmış olabilir, özür dilerim. Tekrar yazarsan bu haftaya eklerim

Estağfurullah canım olabilir tabi

Bu haftada cuma günü 28 dk koşu bandı
30 dk step kardio

zey zey .!.:
60kiloyum Antepia27 kizlar tebrik ederim bireysel basariniz icin.
tum takimi 1.cilik icin tebrik ederim harikasiniz
moni monicim benim baslangic kilom 75.7 listelerde 75 yaziyor bilgin olsun canim

Derece alamadım ama teşekkürler canım

sara_28 .!.:
Menümü yazayım
Sabah
Bir bardak ceviz suyu ve ceviz

Bir haşlanmış yumurta
Bir domates bir salatalık
10 tane zeytin
Bir dilim kaşar peyniri
Bir tane yeşil biber
Bir fincan beyaz çay

Öğle
Bir kase mercimek çorbası
Bir tabak bulgurlu ıspanak yemeği
Bir parça haşlanmış hindi

Ara
Bir fincan şekersiz kremasız neskafe gold
15 tane çiğ fındık
Üç tane kuru kayısı

Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Bir tabak bulgurlu ıspanak yemeği
Bir kase sarımsaklı yoğurtlu kinoa

Su 2,5 litre spor 30 dakika leslie 30 dakika yürüyüş

aeben yasom7272 Antepia27

Afiyet olsun canım çok gugüz tebrikler

sara_28 · 10 Kasım 2018

yasom7272 .!.:
Menum
Bugün biraz saçma bir menü oldu ama yapacak bişey yok
Sabah
2 yumurta bol maydonoz ve lor peynirle omlet 4 zeytin yarim domates ve 1 kırmızı biber yarim tb ekmeği
Öğlen
Acıkmadım ama boş geçmesin diye bir küçük elma ve 4 badem yedim
Ikindi
Karnıbahar mücveri ve yoğurt
Akşam
3 kuru erik 1 ceviz
30 dakka lesli 2.5 lt su
aeben sara_28 gezegenfeza

Menün kötü değil canım hafta sonu olduğu için biraz düzensizlik normal ki çok düzensizlik yok

sara_28 · 10 Kasım 2018

yasom7272 .!.:
Afiyet olsun saracim bugün de menune diyecek yok yarın of günün ne yiyecen?

Bu hafta of günümde sabah kahvaltısında yulaf kepekli kaşar peynirli maydanozlu biberli omlet yapayım diyorum canım onun dışında bir kaçamak yapmayacam ama haftaya pazar günü bisküvili bir sütlü tatlı yapmayı düşünüyorum bu ara canım tatlı istiyor

obezzto · 10 Kasım 2018

yasom7272 .!.:
obezim ayagın nasıl agrıyormu hala?

yok canım ağrı kalmadı ama morardı biraz.şükür kuvvetli basıyorum

Aylin42Konya .!.:
Reyyancim benim mortim obezzto,ufak bir hata olmus

yaa sen ben yokken başkalarıyla mı morti oluyon

sara_28 .!.:
Benim hedef kilom 82

yasom7272 gezegenfeza

ne hedefi bu sara? Anlamadım ben

moni .!.:
Eki Görüntüle 2204784

monişim d vit düsük ( karataya göre) demir yerlerde, insülin direnci var..ne yapsam dieti falan bıraksam mı :))umutsuz vakayım..

obezzto · 10 Kasım 2018

Arkadaşlar bugünkü menüm biraz saçma oldu ama yazayım yinede

Sabah 10.30
Sucuklu yum, bir çatal börek, peynir, zeytin, domates, salatalık

Ara: yarım ayva

Ögle: ızgara tavuklu salata

Aksam:19.00
Bir kepçe ezogelin çorba

Su: iki litre
Spor: 10 bin adım

moni · 10 Kasım 2018

obezzto .!.:
monişim d vit düsük ( karataya göre) demir yerlerde, insülin direnci var..ne yapsam dieti falan bıraksam mı :))umutsuz vakayım..

hepsi bendede var maalesef

moni · 10 Kasım 2018

yasom7272 · 10 Kasım 2018

obezzto .!.:
yok canım ağrı kalmadı ama morardı biraz.şükür kuvvetli basıyorum

yaa sen ben yokken başkalarıyla mı morti oluyon

ne hedefi bu sara? Anlamadım ben

monişim d vit düsük ( karataya göre) demir yerlerde, insülin direnci var..ne yapsam dieti falan bıraksam mı :))umutsuz vakayım..

hahahahaha diyeti bırak senden ne köy ne kasaba olur deli kız kilo vermesek biz veremeyiz nediyon sen troid çalışmıyor vucudumuzun orkestra şefi vs vs buna rağmen kilo veriyozda sen niye veremeyecen töbe yarabbim :110:

94kilo · 10 Kasım 2018

Hannereyyan .!.:
Merhaba kızlar esim ise gec gittigi için giremedim pek nasilsiniz bugunku menumu yazayim
Sabah: ciceç ekmekte peynirli tost,domates, salatalık, peynir zeytin yesilcay
Arada trabzon hurmasi
Oglen biber dolması yogurt
Ara öğün olarak hurma tatlisi yaptim ondan bir dilim yedim
Aksam da biber dolması
Simdilik bu kadar

Hurmayı çok seviyorsun galiba gülüm :)

sara_28 · 10 Kasım 2018

obezzto .!.:
yok canım ağrı kalmadı ama morardı biraz.şükür kuvvetli basıyorum

yaa sen ben yokken başkalarıyla mı morti oluyon

ne hedefi bu sara? Anlamadım ben

monişim d vit düsük ( karataya göre) demir yerlerde, insülin direnci var..ne yapsam dieti falan bıraksam mı :))umutsuz vakayım..

Canım gezegenfeza haftalık hedef belirleyin dedi haftaya cumaya kadar hedefim 3 kilo vermek 82 kilo olmak :KK39:

94kilo · 10 Kasım 2018

aeben .!.:
hemşerim hangi semttesin sen ? Çalıştıgın yere gelip patronunu pataklıycamda
Seni inş zarifçe bir genç kız yapacaz patronun utanacak

Menüne gelince
Su yun 3 br mı ? kuzum en az 2 lt olmalı !

Sabahına yeşilikte ekle .

Öğlen çıkan yemekten abartmadan ye ekmek yemedin lakin pilav ne kadardı ? 1 tb yedinmi yoksa
Akşamın iyi görünüyor ekmekte 2 dlimi aşma inşallah beyaz ekmek değildir

Şimdilik kilon fazla ve diyete yeni başladın akşam ekmegine ses etmiyorum ilerde bakarız
Zaten yasemin senle özel ilgileniyor hafi bakalım

Eryaman da oturuyor annem babamla abimler alt katımızda ailecek burdayiz
Yok öğlen pilav yemedim gülüm ya öğlen sırf patlıcan yemeği yedim ekmeksiz ama pilav da vardı ama dokunmadım hiç
Akşam salata yedim patlıcan domates kuru soğanlı sirke limon yağ koydum 1 kaşık ekmeksiz yedim
Ama abimin doğum günüydü yengem pasta yapmış kendi ondan 1 dilim pasta yedim mecburen yoksa kızacaklardı
Ama uzun zaman kimsenin doğum günü yok pasta masta yok yani
Şu içmede sıkıntım var gündüz içsem çok tuvalete gidiyom iş yerinde olmuyo o zaman da bilemedim ne yapsamki

obezzto · 10 Kasım 2018

yasom7272 .!.:
hahahahaha diyeti bırak senden ne köy ne kasaba olur deli kız kilo vermesek biz veremeyiz nediyon sen troid çalışmıyor vucudumuzun orkestra şefi vs vs buna rağmen kilo veriyozda sen niye veremeyecen töbe yarabbim

yok canım bırakacağımdan değil elbette.bunlara rağmen verebilir miyim diyorum..

sara_28 .!.:
Canım gezegenfeza haftalık hedef belirleyin dedi haftaya cumaya kadar hedefim 3 kilo vermek 82 kilo olmak

cumaya kadar -3 mü?? Allah yolunu açık etsin bacım

94kilo · 10 Kasım 2018

zey zey .!.:
Sabah bebegimin ismi Ali Aras kontrolu vardi erkenden evden ciktik kahvalti uapariz diye dusunduk ama bu saate kaldi ve acliktan geberdik diyebilirim uzuuun süredir boyle bisey yapmadık
bizede ders olsun.
disaridayken su icemedim yatana kadar 2 lt olur
bu arada gece emzirmeye kalktigimda surekli su iciyorum bazen 1 lt yi bile buluyor ben onu liateye hic eklemiyorum bile

Zeynebin bugunkü menüsü

Sabah 14.00
1 simit
1 dilim suzme peynir
1 tk labne
Domates salatalik zeytin ( 5tane)
1 tk nutella
sekersiz cay

Ara
Kahve şekersiz
bir parca bitter

Aksam
Firinda balik palamut
firinda patates havuc yuvarlak kesim 4er tane
1 dilim cavdar ekmegi
Su:1lt henuz
Spor:4bin adim

Maşallah kaç aylık bebiş canım emrediyormuşum ne güzel beslenmişsin

94kilo · 10 Kasım 2018

60kiloyum .!.:
yazınca bugün bayağı çok olmuş menüm

Üzülme gülüm ya yarın halledersin işallah yani sporla yürütüşle filan çaluşıyormusun okuyormusun sen

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Her daim üye :))

Nirvana

"kün fe yekûn"

"kün fe yekûn"

4 Şubat hedef 89

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

"kün fe yekûn"

94,1 kiloyum 64,1 kilo olmak istiyorum

Nirvana

94,1 kiloyum 64,1 kilo olmak istiyorum

Nirvana

94,1 kiloyum 64,1 kilo olmak istiyorum

94,1 kiloyum 64,1 kilo olmak istiyorum

Benzer Konular