Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

aeben .!.:

Her ekde koca listeyi niye gözümüze sokuyon bacııııı



Hedefler ;

Aeben 68,5
Yasom 66
Moni ?
Gezegen ?
Sara?
Vs vs. Diye devam etsenya Bacım


Spora gelince
Eskisi gibi 10.000 adım olmadan spor sayma bencede gün içinde 6-7 bin zaten oluyor ama rutin o.
20 dk da olsa lessi gibi sporlar spordur bence .

Yüyüyüşte 20 dk altı olmasın .

Düşüncem bu

Genişletmek için tıkla...

obezzto .!.:

yok canım bırakacağımdan değil elbette.bunlara rağmen verebilir miyim diyorum..

cumaya kadar -3 mü?? Allah yolunu açık etsin bacım

Genişletmek için tıkla...

fantastikaaa .!.:

Aferinse diye dayak yiyorum yaaa

Genişletmek için tıkla...

Hannereyyan .!.:

Merhaba kızlar esim ise gec gittigi için giremedim pek nasilsiniz bugunku menumu yazayim
Sabah: ciceç ekmekte peynirli tost,domates, salatalık, peynir zeytin yesilcay
Arada trabzon hurmasi
Oglen biber dolması yogurt
Ara öğün olarak hurma tatlisi yaptim ondan bir dilim yedim
Aksam da biber dolması
Simdilik bu kadar

Genişletmek için tıkla...

94kilo .!.:

Hurmayı çok seviyorsun galiba gülüm :)

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Sanada aferin tatlılar dolmalar? Nerde suyun sporun

Genişletmek için tıkla...

obezzto .!.:

yok canım ağrı kalmadı ama morardı biraz.şükür kuvvetli basıyorum

yaa sen ben yokken başkalarıyla mı morti oluyon

ne hedefi bu sara? Anlamadım ben

monişim d vit düsük ( karataya göre) demir yerlerde, insülin direnci var..ne yapsam dieti falan bıraksam mı :))umutsuz vakayım..

Genişletmek için tıkla...

Hannereyyan .!.:

Sağol canım su icildi 12000 adimda atildi insaallah

Genişletmek için tıkla...

obezzto .!.:

Arkadaşlar bugünkü menüm biraz saçma oldu ama yazayım yinede

Sabah 10.30
Sucuklu yum, bir çatal börek, peynir, zeytin, domates, salatalık

Ara: yarım ayva

Ögle: ızgara tavuklu salata

Aksam:19.00
Bir kepçe ezogelin çorba

Su: iki litre
Spor: 10 bin adım

Genişletmek için tıkla...

tintinn .!.:

Arkadaşlar bugün sabahtan akşama hunharca çalıştım. Önceden yazılanları okuyamadım, yarın sabah bakıcam. Hemen menümü yazıp çıkıcam

09:00
Yarım simit
1 yumurta
1 kibrit kutusu kaşar

Bi ara 2 ceviz attım ağzıma zamanı bilmiyorum.

19:00 gibi
3 lokma çevirme tavuklar var ya onlardan. Bi kısmını da kedi yedi.

Eve şimdi geldim yemek yapmaya falan mecalim yok.
Bi büyük bardak süt
1 mandalin
1 tbk çilek yedim.

Genişletmek için tıkla...

yasom7272 .!.:

reyyan 12 bin adımı nasıl attın bi de hele nerde yürüdün?

Genişletmek için tıkla...

94kilo .!.:

Eryaman da oturuyor annem babamla abimler alt katımızda ailecek burdayiz
Yok öğlen pilav yemedim gülüm ya öğlen sırf patlıcan yemeği yedim ekmeksiz ama pilav da vardı ama dokunmadım hiç
Akşam salata yedim patlıcan domates kuru soğanlı sirke limon yağ koydum 1 kaşık ekmeksiz yedim
Ama abimin doğum günüydü yengem pasta yapmış kendi ondan 1 dilim pasta yedim mecburen yoksa kızacaklardı
Ama uzun zaman kimsenin doğum günü yok pasta masta yok yani
Şu içmede sıkıntım var gündüz içsem çok tuvalete gidiyom iş yerinde olmuyo o zaman da bilemedim ne yapsamki

Genişletmek için tıkla...

obezzto .!.:

yok canım bırakacağımdan değil elbette.bunlara rağmen verebilir miyim diyorum..

cumaya kadar -3 mü?? Allah yolunu açık etsin bacım

Genişletmek için tıkla...

yasom7272 .!.:

@94 kilo canım takımda yaş ortalaması 40 ve 40ın üstü senin yaşında çoçukları evli olan torunları olan var.
mesela bana abla demeni isterim 46 yaşındayım

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

birikmis mesajları okurken biryandanda bisiklet sürüyorum. 20 dakika oldu bile, nasıl geçti anlamadım. 10 dakika daha sürüp bırakacam, nasıl oluyorsa belime baskı yapıyor

Genişletmek için tıkla...

yasom7272 .!.:

tintinim çilek 1 tabak çok porsiyonlu ye geç saat çünkü yani 6 7 tane

Genişletmek için tıkla...