Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

jtaime020626 .!.:

Evet sonunda patlama yaşandı . Evden çıkıp annemin evine geldim .

Genişletmek için tıkla...

jtaime020626 .!.:

Evet sonunda patlama yaşandı . Evden çıkıp annemin evine geldim .

Genişletmek için tıkla...

perihan00 .!.:

Bende menümü yazayim sonra dizime bakacaği. Kuruluş osmanliya.

Öylen..
Firinda peynirli omlet
Firinda kaşarlu közlenmiş biber
2 kaşik tarçinli Tahin(örnek menüden)
1 avuç çiğ badem(örnek menüden)

Akşam...
1.5 tabak pazili nohutlu Bulgur(örnek menüden)
1 avuç çig badem
1 parça kaşar
1 parça beyaz peynir

Pazili nohutlu Bulgur çok negis oldu .tavsiye ederim..

Bugün spor yapmadim dinlenme günümdü..

Genişletmek için tıkla...

Elifff80 .!.:

Hayırlısı olsun


Ne kadar güzel menü
Hangi diyet acaba bu örnek menü dediğiniz.
Merak ettim.
Benim kafamda net bir diyet yok.

Genişletmek için tıkla...

Elifff80 .!.:

Merhaba moni arkadaşım davet ettiğin için teşekkür ederim.
Adım elif 40 yaşında 2 kız annesi çalışan bir anneyim. Fakat korona nedeniyle 3 haftadır evdeyim.
Kilo geçmişime gelirsem.
Evlenmeden önce çoğu kişiler gibi zayıftım.
Evlilik hamilelikler derken kilolar geldi.
Ocak 15 gibi 105 kg ile diyete başladım. 94 kg ma kadar düşmüştüm.
Ama bu 3 hafta düzenimi bozdu.
Sizinle evde kalma süresini avantaja çevirmek istedim.

Genişletmek için tıkla...

aypare- .!.:

sanırım karbonhidrat kisitlayarak besleniyosun ekmek vs yok meyve de yok
kac kilo verdin 3 ayda?

Genişletmek için tıkla...

Elifff80 .!.:

Çok güzel hepsi. Spor menü.


3 ayda ne kadar kilo verdin merak ettim.
Ne güzel sıfır kaçamak.
Çok güzel motive olmuşsun.
Darısı başımıza

Genişletmek için tıkla...

perihan00 .!.:

Sende hoşgeldin canim..burda bikaç arkadaş Ahmet Apa yitik şifayi ücretsiz bulanlar perhizi yapiyoruz..facde hesabi var..topluca perhize başladik yarin 3 haftamiz dolacak 1 ci seviyenin..o sayfada örnek menüler tarifi paylaşiliyor onlari deniyorum.. bu diyette if diyete benziyor ama biraz daha kati.mesela.meyve yasak ekmek yssak..pirinç yulaf makarna patates yasak

Genişletmek için tıkla...

reklam .!.:

Iyice morelim bozuluyor evde çatlıyorum artık çocuklar durmuyor hava ışınca hiç durmak istemeyecekler

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

Hoşgeldin canım.

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Şeker, un, meyva yok
13, 5 kilo verdim

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Ahmet apa nın seviyeler programını yapıyorum.
13, 5 kilo verdim.

Genişletmek için tıkla...

nisandeniz .!.:

Selam kızlar

Sabah peynir, domates, 2 dilim ekmek
Öğlen sebzeli omlet, 1 dilim ekmek
Akşam Meksika fasülyesiyle salata, yoğurtlu karnabahar, peşine minik muz
Su 2 litre, spor yok
Gulhan1

Genişletmek için tıkla...

Elifff80 .!.:

Hoşbulduk

Genişletmek için tıkla...

aypare- .!.:

evet :)
inşallah ❤

hoşbulduk:)
leslie hep niyetim var ama hic baslayamadim ya. ben sporu hic sevmezdim de şimdi kendime gore bulduğum videolar var bacaklarim incelsin diye yapıyorum. benim sorunlu bolgem bacaklarim kiloyu orantısız aliyorum ust kismim xs ama omuzlarim genis oldugu icin buyuk oversize tişörtler giyiyorum genelde hemde beğeniyorum da . fakat alt kisim istedigim gibi değil hala. yag oranimi düşürmem lazim bu leslie iyi kilo verdiriyor galiba mecbur baslicam artik

Genişletmek için tıkla...

Eddaak .!.:

Sabah
4 pisi çay peynir

Oglen yeşil çay

Akşam 4 çatal makarna 1 kase çorba
Su 1 litre
Spor leslie 2 mil

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

bu pişi için, hemde 4 tane
buda makarna için, hemde 4 çatal

Genişletmek için tıkla...

Elifff80 .!.:

Afiyet olsun güzel menü.

Genişletmek için tıkla...

Eddaak .!.:

Sabah
4 pisi çay peynir

Oglen yeşil çay

Akşam 4 çatal makarna 1 kase çorba
Su 1 litre
Spor leslie 2 mil

Genişletmek için tıkla...