-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
İyi geceler mesajına günaydın mesajı ile cevap.İyi geceler @MiuLego mmmmm . Tatlım . Balımmmm
Günaydın umutcuuummm
Bugünkü menünü yaz da bi bakalım kuzum unutmuşsun dün yazmamışsın
Günaydın canım kız kaçta uyandın da yürüyüş koşu hallettin
Süpersin sabah sporu çok faydalıymış
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Dış cok zorluyor çocukları. Çok geçmiş olsun.
Ginaydin zortim
GÜNAYDIIINNNNN
tevafuk55 günaydın zortim bugün harika bir perşembe olacaaak
çok hafif tertemiz
Gözüm üstünde
Misler gibi olacak 
Kızlar bugün perşembe
Herkes menülerine dikkat etsin maksimum özen göstersin bitki çayları mı detoks suları mı ödem attırıcı şeyler içilsin yensin. Akşamı çok hafif geçirelim be erken kapatalım. Sonra cuma günü çok mıralimiz bozuluyor iatediğimiz sonucu alamayonca
1 günde çok şey değişir kızlar hadiiiii
Herkes menülerine dikkat etsin maksimum özen göstersin bitki çayları mı detoks suları mı ödem attırıcı şeyler içilsin yensin. Akşamı çok hafif geçirelim be erken kapatalım. Sonra cuma günü çok mıralimiz bozuluyor iatediğimiz sonucu alamayonca
1 günde çok şey değişir kızlar hadiiiii
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
Kızlar bugün perşembe
Herkes menülerine dikkat etsin maksimum özen göstersin bitki çayları mı detoks suları mı ödem attırıcı şeyler içilsin yensin. Akşamı çok hafif geçirelim be erken kapatalım. Sonra cuma günü çok mıralimiz bozuluyor iatediğimiz sonucu alamayonca
1 günde çok şey değişir kızlar hadiiiii
aynı anda yazmışız
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
kız gelir gelmez beni etiketle canım ortağım.. ilk kim gelirse diğerini etiketlesin
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
Spor yapmayanları etiketleyelim mi kaptan. . İplerini eline al.. hiçbirimizin gözünün yaşına bakmasadece 9 kişi
diğerleri nerde arkadaşlar. 9 da kapanıyor bu liste.
buyur kaptan miu nun merdanesi..
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
daha da iyi olucaz inş..
- 29 Haziran 2017
- 994
- 2.660
- 43
- 44
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
| Üye Adı | * | 11 temmuz | 12 temmuz | 13 temmuz | 14 temmuz | 15 temmuz |
Anka
| - | 3 fast miles(45 dk) + 2 mil(30 dk), 60 squat, 60 dağ tırmanışı, 60 bridge, 150 jumping jack, 60 lungee | 80 dağ tırmanışı, 50 squat, 3 fast miles(45 dk) | ? | ? | ? |
eylul7158eylul
| - | detox | 1.5 saat yuruyus | - | - | - |
|
tevafuk55
| * | 60 dakika yürüyüş | 60 dakika yürüyüş | - | - | - |
Korhilalp
| - | 2 saat yürüyüş | X | - | - | - |
hippotalamus
| - | |||||
5816bursa
| ||||||
umut-16
| ||||||
florence_N
| ||||||
inciakis
| ||||||
| @ICIR | ||||||
Jalapeno
| ||||||
kelekkarpuz
| - | X | - | - | - | - |
| @Gulbe seker | ||||||
marselinda
| ||||||
asya_01
| ||||||
| @MiuLego | - | 30 dk tempolu yürüyüş | - | - | - | - |
Sily
|
[td]1 saat yüzme / 1 mil leslie / 50 ip atlama / 50 mekik / 130 sn wall sit / 1 dk plank[/td]
[td]-[/td]
[td]- [/td]
[td]-[/td] [td]-[/td]
[td]X[/td]
[td]X[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td] [td]-[/td]
[td] 30 dk koşu bandında interval şeklinde yürüyüş[/td]
[td] 30 dk + 30 dk intervalli yürüyüş ( 2-4-5-4-5-3) / 25+25 squat / 25 sn plank[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td] [tr][/tr] [td]-[/td]
[td]leslie 3 mile, 3x50 mekik, 2x15 ayak indir kaldır.[/td]
[td] X [/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td] [td]-[/td]
[td]3 fast mil leslie 6000 adim 60 dag tirmanisi[/td]
[td] sadece 6000 adim [/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td] [td]-[/td]
[td]X[/td]
[td]X[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td] [td]-[/td]
[td]X[/td]
[td]X[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
30 dak yuzme /50 leg raise / 50 bicycle crunch / 90 sn plank / 120 dag tirmanisi / 75 situp / 75 squat / 45 sprawl / 45 high knee / 34 sinav / 70 lunges / 140 jumping jacks / 120 sn wall sit
[td]-[/td]
[td]X[/td]
[td]Leslie 2 mil 4 km yürüyüş[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td] [td]-[/td]
[td]X[/td]
[td]X[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td] [td]-[/td]
[td]X[/td]
[td]X[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[tr][/tr][tr][/tr] [td]-[/td]
[td]X[/td]
[td]X[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
Son düzenleme:
- 3 Aralık 2011
- 3.373
- 4.896
- 333
6 bucuk ta uyandım 7gıbı cıktık cnm dunden eltilerde anlastık :)Günaydın canım kız kaçta uyandın da yürüyüş koşu hallettin
Süpersin sabah sporu çok faydalıymış
- 15 Ocak 2015
- 2.943
- 3.717
- 133
Kesin farkedecek ama giden kg cogu su sanki
