Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

1 KASIM ÇARŞAMBA SPOR/SU LİSTESİ

1. madamhd
2 lt su
700 ml yeşilçay- limon- soda kürü
Spor yok

2. Flo
60 dk yürüyüş 60 puan

Yatana kadar 2.5 olur

3.Gulenyuzumsunsen

1,5 lt detoxs suyu
2 lt su

800 ip atlama=160 puan
200 Side leg lift=40 puan
100 squat=20 puan
100 bridge=20 puan
30 dk leslie=30 puan
Toplam=270 puan
 
Kahvaltı 09:00
1 haşlanmış yumurta
Marul maydanoz
Salatalık domates
Peynir zeytin
2 ceviz

Ara 12:00
3 gün kurusu kayısı
2 kuru erik


İkindi 14:30
1 kase et haşlama
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
3 yemek kaşığı pulbiberli yoğurt


Ara 16:30
Tarçınlı yeşil elma


Akşam 18:00
3 yk fırında mantar
Salata
3 yemek kaşığı yoğurt
 
Kusura bakmayın,evet yazamiyorum fazla,ama okumaya çalişiyorum. Faydasi oluyor olmaz mı
 
1 KASIM ÇARŞAMBA SPOR/SU LİSTESİ

1. madamhd
2 lt su
700 ml yeşilçay- limon- soda kürü
Spor yok

2. Flo
60 dk yürüyüş 60 puan

Yatana kadar 2.5 olur

3.Gulenyuzumsunsen

1,5 lt detoxs suyu
2 lt su

800 ip atlama=160 puan
200 Side leg lift=40 puan
100 squat=20 puan
100 bridge=20 puan
30 dk leslie=30 puan
Toplam=270 puan

4. Cerulean
80 dakika yürüyüş = 80 puan
2 litre su
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…