- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Kızlar burda karatayla ilgili uzun uzun yazmışlar okumak isteyenler baksınlar
http://instagram.com/p/BcFla2zg690/
http://instagram.com/p/BcFla2zg690/
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
zayıfladıkça ve özellikle spor yaptıkça o da gidicekZayıflamadan önce göbeğim simitlerle falan kocamandı ama şimdi simitler gittikçe geriye kalan sezaryen göbeği çok çirkin olmaya başladı kızlar ya
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
Tamam canımOna benzer hareketleri birleştirelim aynı kalsın. Squat dağ tırmanışı lungee falan öyle hareketlerin puanını çoğaltalım. Squat önemli.
Plie slides diye harekette var
Squatın hafifi ona da el at
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
Hayatta yemem canım
Ben yarın bol eksili çıkacağım inşallah
Bir haftalık emeğimi gömmem keke
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
- 28 Kasım 2016
- 1.179
- 2.194
- 63
- 34
Bencede squat lunge daha fazla olmalı :))Ona benzer hareketleri birleştirelim aynı kalsın. Squat dağ tırmanışı lungee falan öyle hareketlerin puanını çoğaltalım. Squat önemli.
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Hatırlatmasana :))Ben yarın tartıda@Gulumse25 i yenersem
O keki yediğimden daha mutlu olacağımm
Kız gülümseeee bugün süt detoks u yapıyomusun yoksa
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
O gelmez bugün
şimdi kalktıysa dip köşe temizlik yapacaktı
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Tamam canım pc açınca bakacağım inşallah
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Benim de mutfak dolaplarını silmem lazım kalkamadım bi türlüO gelmez bugün
- 29.kasım spor/su listesi
1.smy11
1000 ip atlama=200 puan
320 iç bacak hareketi=64 puan
50 karin hareketi=10 puan
200 kalca ve bacak hareketi=40 puan
Toplam=314 puan
1.gulenyuzumsunsen
1,5 litre su
2 bardak limonlu su
30 dk leslie=30 puan
500 ip atlama =100 puan
1000 twister =200 puan
120 plank(60-60)=12 puan
150 Donkey kick=30 puan
150 bridge =30 puan
75 jj = 15 puan
50 plie slides=10 puan
1000 Side leg lift=200 puan
Toplam=627 puan
3.Flo
200 mekik: 40 puan
100 squat: 20 puan
50 donkey: 10 puan
200 Twist: 40 puan
Toplam: 110 puan
4. lemonade17
20 dk leslie 20 puan
300 bölgesel 60 puan
Toplam 80 puan
3 lt su
Gulumse 25
15dk leslie =15puan
1.5litre su
6. hamzakifzulal
300 ip. 60 puan
300 bölgesel 60 puan
60 sn plank 6 puan
Toplam. 126 puan
7.Niloyabebe
1500 ip 250 puan
45 dk leslie 45 puan
80 dk yürüyüş 80 puan
50 mekik 10 puan
2lt su
Toplam 385 puan
8.Elmira
20 dk yürüyüş 20 puan
500 ip atlama 100 puan
120 puan
18 dk eliptik 54 puan
150 twist 30 puan
25x3 set mekik 15 puan
10x3 alt karin +15x2 alt karin 12 puan
15x1 kalça 3 puan
15x3 squat 9 puan
30x2 sn plank 6 puan
Toplam 129 puan
Bu sabah yerimden kalkamadim. Hem moral olarak hemde bedenen bitigim.
Kendimce dun cooook spor yaptim. Nitekim bugün nefes alirken bile karim ağriyor feci her yerim oturup kalkamiyorumm. Birde meydan okudum saka gibiyim yaa hepi topu 129 puanlik sporumla.
Acaba
gulenyuzumsunsen
bacimiz onca spora nasil ayağa kalkiyor merak ettim valla.
Ama sunuda anladim ki beni sakiz gibi ciğneyip tükürürmüşsün yani..
Kendimce dun cooook spor yaptim. Nitekim bugün nefes alirken bile karim ağriyor feci her yerim oturup kalkamiyorumm. Birde meydan okudum saka gibiyim yaa hepi topu 129 puanlik sporumla.
Acaba
gulenyuzumsunsen
bacimiz onca spora nasil ayağa kalkiyor merak ettim valla.Ama sunuda anladim ki beni sakiz gibi ciğneyip tükürürmüşsün yani..
Şimdi dün kü menümü yazacağim sizde kizacaksiniz.
Ama bilin ki sartlar onu gerektirdi ve gun icinde açlik hissetmedim sadece aksam 9 dan sonra midem grulda di ama o saatten sonra da yenedim haliyle
Tek öğün 12:00
1 yumurta ile omlet
2 dilim kasar peyniri
1 tutam maydanoz
5-6 zeytin
4-5 kuru kayisi
Ama bilin ki sartlar onu gerektirdi ve gun icinde açlik hissetmedim sadece aksam 9 dan sonra midem grulda di ama o saatten sonra da yenedim haliyle
Tek öğün 12:00
1 yumurta ile omlet
2 dilim kasar peyniri
1 tutam maydanoz
5-6 zeytin
4-5 kuru kayisi
- 25 Mayıs 2017
- 5.292
- 8.066
- 148
Hayır canım onuda yemedim valla o bide saat sekizden sonraydı onu yesem beni verdiğim iki kilo bile kurtarmaZdı:)Onu da mı yedin
- 25 Mayıs 2017
- 5.292
- 8.066
- 148
- 25 Mayıs 2017
- 5.292
- 8.066
- 148
Tam zamanında güne gitmişim allahım neydi günahımBu gün çok saç çekesim var gelin de saçınızı çekim
- 20 Şubat 2014
- 794
- 1.302
- 113
Kızlar ben şimdi sizin sporlarınızdan bakarak önümüzdeki hafta için bir spor programı oluşturmaya çalışıyorum. Donkey kicki anladım ekledim bridge hareketini de ekledim. Twister hareketi nasıl oluyor ben onu aletle yapılıyor diye biliyorum??
gulenyuzumsunsen
gulenyuzumsunsen
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Hıhı yaptım bile süt detoksu mu ama tartım bana oyun oynuyor fazla çıktım bugün benim ipini çekin ölim ben moralim bozulduBen yarın tartıdaGulumse24 i yenersem
O keki yediğimden daha mutlu olacağımm
Kız gülümseeee bugün süt detoks u yapıyomusun yoksa
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Size günaydın demeden benim günüm aymaz önce buraya gelmeden işe başlarmıyım hiç şekerimO gelmez bugün
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Benzer Konular
