- 28 Kasım 2016
- 1.179
- 2.194
- 63
- 34
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
Dün güncellendi canım artık
1 tanesi 1 puan
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
Başla canım başla benim bacaklarım da bariz selülitler vardı İnan azaldıkızlar bende ip atlamaya başlayacağımyarın sabah ac karnına ölçülerimi alayım da
- 28 Kasım 2016
- 1.179
- 2.194
- 63
- 34
bende de cok selülit var yaa pofff cok canım sıkılıyor :/ bu akşam başlıyorum ama daha önce hiç atlamadım bakalım kac yapabilcem
kesinlikle canım ip çok iyi. Ben hergun 1000 tane atlamaya çalışıyorum. İlk atladigimda 100 tane zor yaparken simdi 1000 atlayabiliyorum. Hatta daha fazla atlarım ama şimdilik yeterlikızlar bende ip atlamaya başlayacağım
yeni puanlar nerde yaziyor
Menu 08 aralık
Limonlu su
1kuru kayısı
Sabah 09.30
1 dilim tb ekmek
2 kk peynir
1 yumurta
2 fincan şekersiz çay
Ara 11.45
2 ceviz
2 kuru hurma
Öğlen 14.00
5 yk manti
Yeşillik
Ara 16.45
1 bardak kefir
Yarim elma
Aksam 19.30
Avuç ici kadar tavuk ızgara
1 dilim ekmek
1 bardak ayran
Yeşillik
Ara 21.30
Tarçınlı süt
Küçük armut
Limonlu su
1kuru kayısı
Sabah 09.30
1 dilim tb ekmek
2 kk peynir
1 yumurta
2 fincan şekersiz çay
Ara 11.45
2 ceviz
2 kuru hurma
Öğlen 14.00
5 yk manti
Yeşillik
Ara 16.45
1 bardak kefir
Yarim elma
Aksam 19.30
Avuç ici kadar tavuk ızgara
1 dilim ekmek
1 bardak ayran
Yeşillik
Ara 21.30
Tarçınlı süt
Küçük armut
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
- 21 Ocak 2017
- 2.949
- 4.394
- 133
- 28
Bayanlar ben geçen gün fitnessta programımı atıcaktım buraya. Yazayım bari şimdi. Ama ben bunları göremedim puanlama listesinde sanırım benzer olanlardan sayarım öyle olur. Bu arada aletli olan hareketlerin aynısını evde ağırlıkla yapmaya çalışıyorum ağırlıkla olmuyorsada yapıyorum ağırlıksız.
butterfly 12-3
lat pull dawn 12-3
Ddb. sholder press 12-3
arm curl 12-3
triceps dips 12-3
abd-add 20-3
leg press 12-3
abdominal noc. 15-3
db. squat 12-3
cruch 15-3
cross cruch 15-3
leg raise 15-3
koşu bandı 15
eliptik 15
bisiklet 15
butterfly 12-3
lat pull dawn 12-3
Ddb. sholder press 12-3
arm curl 12-3
triceps dips 12-3
abd-add 20-3
leg press 12-3
abdominal noc. 15-3
db. squat 12-3
cruch 15-3
cross cruch 15-3
leg raise 15-3
koşu bandı 15
eliptik 15
bisiklet 15
- 21 Ocak 2017
- 2.949
- 4.394
- 133
- 28
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Canım menülerinde abartılı bişey yok. Sıcak çikolatayı sevmedim. Sıvı şeker daha zararlı. Onun yerine bitter ye. Bu hafta daha dikkatli ol bakalım. Kan değerlerine de bi baktır. Bir de yumurta sevmiyor muydun sen.
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Mekik squat lungee vb. 1 tanesi 1 puan.
Twistin yan mekiğin falan hala 5 tanesi 1 puan.
