- 15 Mart 2017
- 1.467
- 2.380
- 133
- 46
Ablacım senin neren yaşlı ya valla fıstık gibisin maşallahbiri yaşlı mı dedi o benimmm 50 olarak
Valide ye geldim bende oturuyorum bugünde burda toplandık artık evimde olmak istiyorum ne diyet kalıyo ne spor düzenim bozuldu akşama yemek henüz belli degil bakalım kuzumCanım
Bir grubum ne alemdesiniz
Ben çamaşır asar spor yapar
Qkşama ne var
Çektin gittin tüm işler bana kaldı sen gez ohhhhh tatilden gelince beni sırtında taşısan hakkımı ödeyemezsin
23 aralık mı yazacaktın canım...kızlar 22 Aralık spor ve su listem
1 litre su
15 dakika yürüme 15 puan
15 dakika koşu 45 puan
15 dakika Eliptik 45 puan
15den 3 set yani 45 kere göğüs 9 puan
15den 3 set karın sıkıştırma yani abdominal machine 45 9 puan
toplam 123 puan doğru hesapladıysam
yok kaptanım dün yazamamıştım onu yazayım dedim23 aralık mı yazacaktın canım...
O geçti. Onu ertesi gün 11 e kadar eklemen lazım. Biz 11 de listeleri alıp yedekliyoruz.yok kaptanım dün yazamamıştım onu yazayım dedim
o zaman sileyim bugünkünü de ekledim zaten hemen ardındanO geçti. Onu ertesi gün 11 e kadar eklemen lazım. Biz 11 de listeleri alıp yedekliyoruz.
Silinmez kuzum zatin listeyi sabah verdim ben kaptanıma bugünün listesini sen başlatmış olduno zaman sileyim bugünkünü de ekledim zaten hemen ardından
Allah sabır versin işin çok zor vallaYaaa kızlar benim bebek uyumadı bi turlu sürekli ağlıyor.başıma ağrı girdi ya.
canım alıntıladığıma bi bakar mısın doğru mu hesabım. Bugünün sporu bu doğru mu hesaplamışım?Silinmez kuzum zatin listeyi sabah verdim ben kaptanıma bugünün listesini sen başlatmış oldun
23 Aralık Spor ve Su listem
saat 16.34 şuana kadar 1 litre su içtim akşama kadar 1 litre daha içmek hedefim
spora 13.40 gibi girdim 15.00da çıktım
10 dakika koşu 30 puan
10 dakika yürüyüş 10 puan
15 dakika eliptik 45 puan
10 dakika yatay bisiklet 20 puan
15x3 tekrar yani 45 kere göğüs 9 puan
15x3 tekrar yani 45 kere bacak açma 9 puan
15x3 tekrar yani 45 kere bacak kapama 9 puan
15x3 tekrara 45 abdominal 9 puan
15x3 sırta çekme 45 9 puan
15x3 göğse çekiş 45 9 puan
3 dakika tekrar koşu 9 puan
3 dakika tekrar eliptik 9 puan
100 basamak merdiven inip çıktım sayılıyorsa
Canım sen listeye ekle ben sonra temize geçerken hesaplar yazarım.200 ip atlama
45 dakika zumba
100 twister
200 spuat
100 karin hareketi mekikle karisik
100 bolgesel
Rica etsem birisi hesaplayabilirmi
Bebek dediğin yatar uyur dimi. Yok bu çocuk gece gündüz ayakta bana yapışık.A
Allah sabır versin işin çok zor valla
Aynen benim çocuklarda öyle gece gündüz belli defilBebek dediğin yatar uyur dimi. Yok bu çocuk gece gündüz ayakta bana yapışık.doğduğundan beri böyle. Hiç uykuyu sevmiyor. Diğerleri de böyle gerçi. Hiç biri düzenli uyumuyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?