Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Menüm
Sabah 10
1az yağda kızarmış yumurta
2 dilim köy peyniri
1 tk bal
3 bardak çay
2 dilim ekmek

Öğlen 13
1 kase yoğurt
2 mandalina
1 portakal
3 ceviz
8 fındık

Ara
Sütlü kahve

Akşam 17
1kase yoğurt
4 kasık ıspanak
1 kase salata

2 lt su
 
23 Aralık Spor ve Su listesi

1.mer93
saat 16.34 şuana kadar 1 litre su içtim akşama kadar 1 litre daha içmek hedefim

spora 13.40 gibi girdim 15.00da çıktım

10 dakika koşu 30 puan
10 dakika yürüyüş 10 puan
15 dakika eliptik 45 puan
10 dakika yatay bisiklet 20 puan
15x3 tekrar yani 45 kere göğüs 9 puan
15x3 tekrar yani 45 kere bacak açma 9 puan
15x3 tekrar yani 45 kere bacak kapama 9 puan
15x3 tekrara 45 abdominal 9 puan
15x3 sırta çekme 45 9 puan
15x3 göğse çekiş 45 9 puan

3 dakika tekrar koşu 9 puan
3 dakika tekrar eliptik 9 puan

100 basamak merdiven inip çıktım sayılıyorsa
Toplam =197

2.glsnt99
200 ip atlama
45 dakika zumba
100 twister
200 spuat
100 karin hareketi mekikle karisik
100 bolgesel

3.Niloyabebe
1000 twister 200 puan
1000 ip 200 puan
80 mekik 80 puan
15 dk leslie 15 puan
100 bölgesel 20 puan
120 dk yürüyüş 120 puan
2lt su
Toplam 635 puan
 
Bebek dediğin yatar uyur dimi. Yok bu çocuk gece gündüz ayakta bana yapışık. doğduğundan beri böyle. Hiç uykuyu sevmiyor. Diğerleri de böyle gerçi. Hiç biri düzenli uyumuyor
Zatin uşak tan sogudum valla kimi duysam şikayetçi benim o kadar sabrım yok malesef hele migrenle dahada zor uykusuzluğa hiç dayanamam
 
Maşallah ögleni canın ne çekmişse yemişsin yemwk yeseydin ya kuzum afiyet olsun güzel olmuş menüm
 
23 Aralık Spor ve Su listesi

1.mer93
saat 16.34 şuana kadar 1 litre su içtim akşama kadar 1 litre daha içmek hedefim

spora 13.40 gibi girdim 15.00da çıktım

10 dakika koşu 30 puan
10 dakika yürüyüş 10 puan
15 dakika eliptik 45 puan
10 dakika yatay bisiklet 20 puan
15x3 tekrar yani 45 kere göğüs 9 puan
15x3 tekrar yani 45 kere bacak açma 9 puan
15x3 tekrar yani 45 kere bacak kapama 9 puan
15x3 tekrara 45 abdominal 9 puan
15x3 sırta çekme 45 9 puan
15x3 göğse çekiş 45 9 puan

3 dakika tekrar koşu 9 puan
3 dakika tekrar eliptik 9 puan

100 basamak merdiven inip çıktım sayılıyorsa
Toplam =197

2.glsnt99
200 ip atlama
45 dakika zumba
100 twister
200 spuat
100 karin hareketi mekikle karisik
100 bolgesel

3.Niloyabebe
1000 twister 200 puan
1000 ip 200 puan
80 mekik 80 puan
15 dk leslie 15 puan
100 bölgesel 20 puan
120 dk yürüyüş 120 puan
2lt su
Toplam 635 puan

4.lemonade17

500 ip 100 puan
300 bölgesel 60 puan
30 dk yürüyüş 30 puan

Toplam 190 puan
2.5 lt su
 
İyi akşamlr kızlar yeni geldim eve yemek yiyorum bende.

Benim twisterı yeni öğrenmem erkek arkadaşımın zaten yapıyor olması ben şok

Ve şunu fark ettim 100iple 100gram veriyorum. Bu iyimi kötümü anlamadım ama
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…