Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Menü 23 aralık

Limonlu su
Kuru kayısı

Sabah 11.00
2 dilim ekmek
2 kk peynir
1 yumurta
1 çk haşhaş ezmesi

Ara 13.00
2 ceviz
1 elma

Öğlen 15.00
3 yk Kuru fasulye
2 yk bulgur pilavı
Salata

Aksam 20.00
4 yk kavurma
Yoğurt
Yeşillik
1 dilim ekmek

Ara 22.00
Tarçınlı süt
3 erik
 
Kızlar doğumdan sonra 6 ay kayinvalidem beni görmemişti. Gitmiş kiloların daha fazla verme dedi. Mutluluktan ayaklarım yerden kesildi birde sabah sabah tartının azizliği ne uğradım. Tartiya çıktım 57.9 gösterdi bir an çok sevindim meğer düz yerde durmuyormuş. Yerini duzelttim 58.9 çıktı30 saniyede olsa 57 leri gormek güzeldi.
 
23 Aralık Spor ve Su listesi

1.mer93
saat 16.34 şuana kadar 1 litre su içtim akşama kadar 1 litre daha içmek hedefim

spora 13.40 gibi girdim 15.00da çıktım

10 dakika koşu 30 puan
10 dakika yürüyüş 10 puan
15 dakika eliptik 45 puan
10 dakika yatay bisiklet 20 puan
15x3 tekrar yani 45 kere göğüs 9 puan
15x3 tekrar yani 45 kere bacak açma 9 puan
15x3 tekrar yani 45 kere bacak kapama 9 puan
15x3 tekrara 45 abdominal 9 puan
15x3 sırta çekme 45 9 puan
15x3 göğse çekiş 45 9 puan

3 dakika tekrar koşu 9 puan
3 dakika tekrar eliptik 9 puan

100 basamak merdiven inip çıktım sayılıyorsa
Toplam =197

2.glsnt99
200 ip atlama
45 dakika zumba
100 twister
200 spuat
100 karin hareketi mekikle karisik
100 bolgesel

3.Niloyabebe
1000 twister 200 puan
1000 ip 200 puan
80 mekik 80 puan
15 dk leslie 15 puan
100 bölgesel 20 puan
120 dk yürüyüş 120 puan
2lt su
Toplam 635 puan

4.lemonade17

500 ip 100 puan
300 bölgesel 60 puan
30 dk yürüyüş 30 puan

Toplam 190 puan
2.5 lt su

4.gülümse25
15dk yürüyüş =15
500ip atlama =100
Toplam =115
2litre su

5.gamzemdwf
60 dk yürüyüş : 60 puan
35 dk bisiklet: 70 puan
Toplam 130
2,5lt su

6.smy11
500 ip=100 puan
500 bölgesel=100 puan
80 mekik=80 puan
40 squat=40 puan
100 donkey kick=20 puan
Toplam 340 puan

7. Bulutungokyuzu
500 ip 100 puan
70mekik 70 puan
150twister 30 puan
50 junping jack 10 puan
Toplam 210 puan
1lt su
 
23 Aralık Spor ve Su listesi

1.mer93
saat 16.34 şuana kadar 1 litre su içtim akşama kadar 1 litre daha içmek hedefim

spora 13.40 gibi girdim 15.00da çıktım

10 dakika koşu 30 puan
10 dakika yürüyüş 10 puan
15 dakika eliptik 45 puan
10 dakika yatay bisiklet 20 puan
15x3 tekrar yani 45 kere göğüs 9 puan
15x3 tekrar yani 45 kere bacak açma 9 puan
15x3 tekrar yani 45 kere bacak kapama 9 puan
15x3 tekrara 45 abdominal 9 puan
15x3 sırta çekme 45 9 puan
15x3 göğse çekiş 45 9 puan

3 dakika tekrar koşu 9 puan
3 dakika tekrar eliptik 9 puan

100 basamak merdiven inip çıktım sayılıyorsa
Toplam =197

2.glsnt99
200 ip atlama
45 dakika zumba
100 twister
200 spuat
100 karin hareketi mekikle karisik
100 bolgesel

3.Niloyabebe
1000 twister 200 puan
1000 ip 200 puan
80 mekik 80 puan
15 dk leslie 15 puan
100 bölgesel 20 puan
120 dk yürüyüş 120 puan
2lt su
Toplam 635 puan

4.lemonade17

500 ip 100 puan
300 bölgesel 60 puan
30 dk yürüyüş 30 puan

Toplam 190 puan
2.5 lt su

4.gülümse25
15dk yürüyüş =15
500ip atlama =100
Toplam =115
2litre su

5.gamzemdwf
60 dk yürüyüş : 60 puan
35 dk bisiklet: 70 puan
Toplam 130
2,5lt su

6.smy11
500 ip=100 puan
500 bölgesel=100 puan
80 mekik=80 puan
40 squat=40 puan
100 donkey kick=20 puan
Toplam 340 puan

7. Bulutungokyuzu
500 ip 100 puan
70mekik 70 puan
150twister 30 puan
50 junping jack 10 puan
Toplam 210 puan
1lt su
8. Hamzakifzulal
100 ip atlama 40 puan
100 jumping jack 40 puan
Toplam 80 puan
 
KIZLARRRRR SONUNDA SPOR TABLOMUZU YAPTIMM




HAMZAKİFZULAL BAYAAAAAA AÇIK FARKLA 1. OLDU.
BU HAFTA KRALİÇEMİZ HAMZAKİFZULAL OLDU...
KENDİSİNİ TEBRİK EDİYORUM BENİ EZDİ GEÇTİ

arksından gulenyuzumsen 2. oldu
smy11 3. oldu

sizleri de tebrik ediyorum kızlar... puanlarınız harika

@mer93 hani sporlar kuzummmm listeye girmeden de kurallara uymamız lazım ama...
glstn99 sen yaptın biliyorum ama listeye eklenmemiş hiç...
 
Tek ederim H Hamzakifzulal açık ara fark maşallah diyorum kuzum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
  • Kilitli
hayat, ilişkiler,tercihler, seçilimler
Yorumlar
12
Görüntüleme
839
Mune
Mounjaro 2,5mg günlüğüm
10 11 12
Yorumlar
231
Görüntüleme
10K
mercan79
M
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
8 9 10
Yorumlar
184
Görüntüleme
4K
norayildiz
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
8K
accessdenied
P
Kilo vermemde yardımcı olabilecekler lütfen??
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
DURU_SU_3333
D
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…