Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

vorones · 4 Ocak 2018

Sbah ilik limonlu su
2 yumurta Sucuklu
Peynir beyaz telli kaşar :)
2 kaşık tahinpekmez 1 çay kaşığı recel.
Ara yok
Akşam
Miktar konusu böyle ekmek yok ıspanak kaldı biraz

vorones · 4 Ocak 2018

Ayyy sabah in 1 tane corek var . Günahım var

asya_01 · 4 Ocak 2018

Gulumse25 .!.:
Rabbim layık görmüş kuzum bizim elimizden duadan başka bişey gelmez beterin beteri vardır bunada şükür diyelim

Öyle tabi Rabbim herseyin hayirlisini versin. Sürekli yasin okuyorum Rabbim hakkımızda hayırlısını versin.Ana baba bir başka bir sınavdan geçiyorum. Evlat olarak üzerime düşeni yapmaya çalışıyorum

vorones · 4 Ocak 2018

Gamzemdwf .!.:
Limonlu ılık su

Kahvaltı (10:30)

2 dilim ananas 1 haşlanmış yumurta

Ara (14:30) 2 tane ceviz

Ara(16:30) 2 dilim ananas 3 tane ceviz

Akşam (19:00) 4 kaşık ıspanak 2 kaşık yoğurt 250 grm balık

2,7lt

Hiç ekmek yemiomusun masallahhhhh valla

Anka · 4 Ocak 2018

never_forget .!.:
Kaptanim bizi hemen alsan ya listeye iki haftaya kadar birakmayalim birde

Canım bu benim elimde olan bişey değil ki. Yarışmanın kuralları böyle maalesef

florence_N · 4 Ocak 2018

asya_01 .!.:
Yarası genişlemiş büyümüş. Bir gidiyoruz konuşuyor bir gidiyoruz öylece gözümüze bakıyor. Cokk zayiflamis Dru daha agizdan besleyemedik diyor.

Ne yarası var ki? Yatak yarası mı açıldı yoksa?

Gulumse24 · 4 Ocak 2018

Gamzemdwf .!.:
Limonlu ılık su

Kahvaltı (10:30)

2 dilim ananas 1 haşlanmış yumurta

Ara (14:30) 2 tane ceviz

Ara(16:30) 2 dilim ananas 3 tane ceviz

Akşam (19:00) 4 kaşık ıspanak 2 kaşık yoğurt 250 grm balık

2,7lt

Ben olsam 1kiloya yakın yemiştim valla affetmem

Gulumse24 · 4 Ocak 2018

vorones .!.:
Hiç ekmek yemiomusun masallahhhhh valla

Ben 2.5ay agzıma ekmek sürmedim kurban bayramında çeyrek ekmek arası et yemiştim ilk kez ayda 4kilo veriyordum haftada 1 kilo şimdi ara sıra ekmek yiyorum

never_forget · 4 Ocak 2018

Gamzemdwf .!.:
Limonlu ılık su

Kahvaltı (10:30)

2 dilim ananas 1 haşlanmış yumurta

Ara (14:30) 2 tane ceviz

Ara(16:30) 2 dilim ananas 3 tane ceviz

Akşam (19:00) 4 kaşık ıspanak 2 kaşık yoğurt 250 grm balık

2,7lt

Ananas diyeti mi bu daha once duydum sanki boyle bir diyet

lemonade17 · 4 Ocak 2018

04 ocak spor su listesi

1.smy11
1000 ip=200 puan
60 squat=60 puan
60 lunge=60 puan
50 mekik=50 puan
100 donkey kick=20 puan
100 jumping jack=20 puan
50 bridge=10 puan
100 one leg circle=20 puan
100 side leg lift=20 puan
Toplam=460 puan

2.gülümse25
40dakika cardio=160

3.Niloyabebe
1000 twister 200 puan
1000 ip 200 puan
100mekik 100 puan
15 dk leslie 22.5 puan
Toplam 522.5 puan

4.bulutungokyuzu
500 ip 100
50 twister 10
50 bölgesel 10
Toplam 120 puan

5.lemonade17
750 bölgesel
500 ip
50 mekik
Toplam 300 puan

glstn99 · 4 Ocak 2018

04 ocak spor su listesi

1.smy11
1000 ip=200 puan
60 squat=60 puan
60 lunge=60 puan
50 mekik=50 puan
100 donkey kick=20 puan
100 jumping jack=20 puan
50 bridge=10 puan
100 one leg circle=20 puan
100 side leg lift=20 puan
Toplam=460 puan

2.gülümse25
40dakika cardio=160

3.Niloyabebe
1000 twister 200 puan
1000 ip 200 puan
100mekik 100 puan
15 dk leslie 22.5 puan
Toplam 522.5 puan

4.bulutungokyuzu
500 ip 100
50 twister 10
50 bölgesel 10
Toplam 120 puan

5.glstn99
300 twister 60 puan
15 dakika cardio 60 puan
60 mekik 60 puan
200 squat 200 puan
200 bolgesel 40 puan
Toplam 420 puan
1.5 lt su

glstn99 · 4 Ocak 2018

Ayni anda yazmisiz duzelteyim

glstn99 · 4 Ocak 2018

04 ocak spor su listesi

1.smy11
1000 ip=200 puan
60 squat=60 puan
60 lunge=60 puan
50 mekik=50 puan
100 donkey kick=20 puan
100 jumping jack=20 puan
50 bridge=10 puan
100 one leg circle=20 puan
100 side leg lift=20 puan
Toplam=460 puan

2.gülümse25
40dakika cardio=160

3.Niloyabebe
1000 twister 200 puan
1000 ip 200 puan
100mekik 100 puan
15 dk leslie 22.5 puan
Toplam 522.5 puan

4.bulutungokyuzu
500 ip 100
50 twister 10
50 bölgesel 10
Toplam 120 puan

5.lemonade17
750 bölgesel
500 ip
50 mekik
Toplam 300 puan

6.glstn99
300 twister 60 puan
200 squat 200 puan
60 mekik 60 puan
200 bolgesel 40 puan
15 dakika cardio 60 puan
Toplam 420 puan
1.5 lt su

glstn99 · 4 Ocak 2018

4 ocak menum
Sabah ev cemenli bir omlet
Bir yemek kasigi peynir
3 zeytin
5 kucuk kepekli galeta
Bir fincan nescafe

Oglen
Iki yemek kasigi yogurtlu cig kereviz
15 tane badem findik ceviz
Bir fincan nescafe
Bir bitki cayi

Aksam
Bir kepce kereviz corbasi
3 yemek kasigi dereotlu zeytinyagli kabak
3 yemek kasigi yogurtlu cig kereviz
5 cilek
Sinirsiz cay

lemonade17 · 4 Ocak 2018

soffty .!.:
ilk gun benim icin zor geciyr dolapta tatlılar çekmecede çikolatalar ve ben ....
yemedim ınş yemiycem şu bi haftayı anlatsam gerisi çorap söküğü ınş
sabah
40gr suzme peynir
1haslamis yumurta
4 zeytin domates salatalık 1 avuç kayısı çekirdeği
ara
1 elma 1 avuç kayısı çekirdeği
öğlen
tavuk sote salata
ara
1 kase yogurt
akşam
1 kase corba

Canım benimde önceden çok tatlı krizlerim olurdu ama uzun zamandır yemiyorum, yaklaşık 2 ay olacak. Şu an canım hiç istemiyor önüme en sevdiğim çikolatayi koy yemem o derece. Bide bence tatlı yiyince daha çok yiyesi geliyor insanın.yemeye yemeye alisiyorsun öğünlerinde az ve karbonhidrat yönünden eksik olursa tatlı krizlerin olur.

feyzax · 4 Ocak 2018

Gulumse25 .!.:
Kız o marmelatı nasıl yedin yemekle bide o 2tabak fasulye nasıl yedin bende çok seviyorum kuru ama hiç 2tabak yedigimi hatırlamıyom maşallah sana

Canim bu karatay uzun sure ac kaliyorsun doyana kadar yiyorsun

glstn99 · 4 Ocak 2018

Slm kizlar nasilsiniz ben tir carpmis gibiyim ates dustu biraz bakalim bu gece nasil gececek dun en berbat gecemizdi 39 dan asagi hic dusmedi yazilanlari okuyorum ama msj yazamadim kusura bakmayin hepinizi opuyorum

smy11 · 4 Ocak 2018

Gulumse25 .!.:
Smy emekli oluyon hee bize ne ısmarlıycan bakalım kız megzun olsanda gitme tamammı özleriz biz seni

pasta börek dicem ama kaptanım beni döver. Mezun olduktan sonrada sık sık uğrarım burdayım. Bağımlılık yaptiniz

innuk · 4 Ocak 2018

vorones .!.:
1. Si sezeryan bu yavrum normal canım. . Yok ya diyetisyen le isim olmaz şimdi. En azindan . Ben hiç diyet menü veremiom zaten . Sayıli ve ekmeksiz yesem kar ediom

Ahhhaaaa
Bir ssvd annesi daha buldummm.
Hem de tazecikk
Bende 2014 kasimda ssvd yaptim. Sen ssvd facebook grubunda varmisin canim.
Hikayeni okumak isterim.
Dr un kimdi nerde yaptin anlat bakem..

innuk · 4 Ocak 2018

04 ocak spor su listesi

1.smy11
1000 ip=200 puan
60 squat=60 puan
60 lunge=60 puan
50 mekik=50 puan
100 donkey kick=20 puan
100 jumping jack=20 puan
50 bridge=10 puan
100 one leg circle=20 puan
100 side leg lift=20 puan
Toplam=460 puan

2.gülümse25
40dakika cardio=160

3.Niloyabebe
1000 twister 200 puan
1000 ip 200 puan
100mekik 100 puan
15 dk leslie 22.5 puan
Toplam 522.5 puan

4.bulutungokyuzu
500 ip 100
50 twister 10
50 bölgesel 10
Toplam 120 puan

5.lemonade17
750 bölgesel
500 ip
50 mekik
Toplam 300 puan

6.glstn99
300 twister 60 puan
200 squat 200 puan
60 mekik 60 puan
200 bolgesel 40 puan
15 dakika cardio 60 puan
Toplam 420 puan
1.5 lt su

7. İnnuk
20 dk yürüyüş 20 puan
10 dk bisiklet 20 puan
15 dk eliptik 45 puan
100 squat 100 puan
Toplam 185 puan

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

o şimdi mezun ;) iki oğlan anası ;)

o şimdi mezun ;) iki oğlan anası ;)

.1,62 boy başlangıç 83...güncel 75

o şimdi mezun ;) iki oğlan anası ;)

Nirvana

Mrrro üye

Nirvana

Nirvana

Üye

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

Popüler Üye

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

Başlangıç:62 Hedef:55 Gncl:57.0

Guru

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency