Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Kalp yetmezliğine bağlı dolaşım bozukluğu olur, bir de hareketsizlik sebebiyle de eklenince çok fazla olmuştur. Morarinca kesilme olacağını sanmam. Damar tıkanıklığında olur o genelde. Yara açılabilir, iyilesmeyebilir, derinlesebilir, mikrop kapabilir, vs vs.. Geçmiş olsun canım. Hareketsiz hastalarda kalori hesabı 1500 civarı oluyor. Sadece yaşamsal fonksiyonlar için gerekli kalori veriliyor. Kilo vermesi normal. Hala kimseyi tanımıyor mu?
 
Yazmıştım artık akşamları 10 dan sonra telefon almıyorum elime kitap okuyorum o sebeple girmiyorum.
Aaaa üzüldüm acikcası. Yani kitap güzel de . Ya biz 10 dan sonra cop cop yersek gerçi sen bizi hep görürsün. Hem arkadaşlar sağolsun elinsopali
 
ilk gun benim icin zor geciyr dolapta tatlılar çekmecede çikolatalar ve ben ....
yemedim ınş yemiycem şu bi haftayı anlatsam gerisi çorap söküğü ınş
sabah
40gr suzme peynir
1haslamis yumurta
4 zeytin domates salatalık 1 avuç kayısı çekirdeği
ara
1 elma 1 avuç kayısı çekirdeği
öğlen
tavuk sote salata
ara
1 kase yogurt
akşam
1 kase corba
 
Benimde dolapta tatlı çekmecede çeşit çeşit çikolata ama bende yemiyorum yalnız degilsin kuzum bunu düşün
 
04 ocak spor su listesi

1.smy11
1000 ip=200 puan
60 squat=60 puan
60 lunge=60 puan
50 mekik=50 puan
100 donkey kick=20 puan
100 jumping jack=20 puan
50 bridge=10 puan
100 one leg circle=20 puan
100 side leg lift=20 puan
Toplam=460 puan

2.gülümse25
40dakika cardio=160

3.Niloyabebe
1000 twister 200 puan
1000 ip 200 puan
100mekik 100 puan
15 dk leslie 22.5 puan
Toplam 522.5 puan
 
Benimde dolapta tatlı çekmecede çeşit çeşit çikolata ama bende yemiyorum yalnız degilsin kuzum bunu düşün
Agir yasamlari surekli izliyorum ve gercrkten etkiliyor.asla yarin degil bugun.zaten bugune kadar istedigim herseyi yedim.ertelemenin anlami yok.diyorum surekli kendime...ilk bir hafta sonra alisacagiz.insallahhhhh
 
04 ocak spor su listesi

1.smy11
1000 ip=200 puan
60 squat=60 puan
60 lunge=60 puan
50 mekik=50 puan
100 donkey kick=20 puan
100 jumping jack=20 puan
50 bridge=10 puan
100 one leg circle=20 puan
100 side leg lift=20 puan
Toplam=460 puan

2.gülümse25
40dakika cardio=160

3.Niloyabebe
1000 twister 200 puan
1000 ip 200 puan
100mekik 100 puan
15 dk leslie 22.5 puan
Toplam 522.5 puan

4.bulutungokyuzu
500 ip 100
50 twister 10
50 bölgesel 10
Toplam 120 puan
 
Yeme canim yeme yedigimiz tatlilar abur cuburlar hepsinin tadi agzimizdan bi kac saniyede gidiyor ama zayiflamak yanimiza kar kalıyor
 
4 ocak perşembe menü
sabah 10.00: bol peynir 1 kaşık keçiboynuzu pekmezi
12.00: 4 kaşık kisir 1 kurabiye bir minik pogca
Aksam 17.45: iki tabak kurufasulye 1 kaşık pilav 1 kaşık ayva marmelati
3 lt su
 
4 ocak perşembe menü
sabah 10.00: bol peynir 1 kaşık keçiboynuzu pekmezi
12.00: 4 kaşık kisir 1 kurabiye bir minik pogca
Aksam 17.45: iki tabak kurufasulye 1 kaşık pilav 1 kaşık ayva marmelati
3 lt su
Kız o marmelatı nasıl yedin yemekle bide o 2tabak fasulye nasıl yedin bende çok seviyorum kuru ama hiç 2tabak yedigimi hatırlamıyom maşallah sana
 
Allah razı olsun gülüm ya kadın Mahfoldu ya. Gözlerim onu öyle görmeye tahammül etmiyor inanki.
 
Yarası genişlemiş büyümüş. Bir gidiyoruz konuşuyor bir gidiyoruz öylece gözümüze bakıyor. Cokk zayiflamis Dru daha agizdan besleyemedik diyor.
 
Limonlu ılık su

Kahvaltı (10:30)

2 dilim ananas 1 haşlanmış yumurta

Ara (14:30) 2 tane ceviz

Ara(16:30) 2 dilim ananas 3 tane ceviz

Akşam (19:00) 4 kaşık ıspanak 2 kaşık yoğurt 250 grm balık

2,7lt
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…