Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

O zaman gündüz yiyip akşam hafif geçirseydin neyse sabah olmadan umut kesilmez. Sabah spor yap biraz istersen hemen tartılma.
Tamam insallah simdi de yapacagim dun aksam misafirlerden yapamadim.Eve aksam 6 da zor atiyorum kendimi colugu cocugu doyur topla sabah 8 de evden cik git haftaici boyleyizzz .
 
11.01.2018 perşembe

Sabah 11.30
Yulaf ezmesi içine küçük muz küçük yarım nar ekledim

Öğle 16.30
4-5 yk kadar haşlanmış tavuk didilmiş kavurdum baharatla.
2-3 yk yoğurt
1 mandalina

19.00
1 çay bardağı kefir (şekersiz katkısız olsun dye sade aldım ama zor içtim maalesef alışkın değilimde)

Yatmadan form çayı içerim.
 
Dün menü paylaşmamisim, şimdi farkettim.

Çarşamba menüm.
Sabah 9
2 YK domates biber kavurması
2 ince dilim kepekli ekmek
2 kk köy peyniri
Çay

Öğlen
1 armut, 1 elma

Akşam 18
3 ince dilim kepekli ekmek
2 kk peynir
2 dal taze soğan
 
11 Ocak menü
Kahvaltı
1 küçük yeşil elma
Yoğurt+yulaf
Zencefil zerdeçal tarçın

Ara limonlu yeşil çay

Öğlen
1 kase domates çorbası
Yoğurt
Salata
2 YK piyaz

Ara
1 bardak tarçınlı süt
Küçük bir avuç kuru meyve

Akşam
Ton balıklı salata
2 YK karabuğday

3 lt su
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…