Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Gulumse25 .!.:
Saatlerce cardio yaparım ama bu sguat nedir yahu her tarafı çalışıyo insanın hiç bu kadar terlememiştim nefesim kesildi valla yapa yapa alışırsam güzel bişey ama çok zor
Genişletmek için tıkla...
Şu squatın çömelerek yapılan hareketi varya üst bacağımın üstünü fena ağrıtıyor. Birde onun zıplayarak yapılanı var anaaam
 
Ne zaman basladn diyete ekmek yemiykrsun sanrm hic
sürekli diyet modundayim ama hep bozuruyorum bir şekilde bugünden itibaren buraya yazmaya karar verdim normalde makarnaya bir tabak yerim ilk gün heyacani biraz
 
sevimli 2015 .!.:
Ne zaman basladn diyete ekmek yemiykrsun sanrm hic
sürekli diyet modundayim ama hep bozuruyorum bir şekilde bugünden itibaren buraya yazmaya karar verdim normalde makarnaya bir tabak yerim ilk gün heyacani biraz
Genişletmek için tıkla...
Bundan sonra diyeti bozmak yok kuzum az ve dengeli Beslenicez tabak tabak degil kaşık kaşık yeme alışkanlığı yapmak lazım kuzum
 
Bundan sonra diyeti bozmak yok kuzum az ve dengeli Beslenicez tabak tabak degil kaşık kaşık yeme alışkanlığı yapmak lazım kuzum
haklısın canım inşallah başarabilirim.
 
12 OCAK SPOR SU LİSTESİ~~

1. Bulutungokyuzu
600 ip 120 puan
435 bölgesel 87 puan
130 mekik 130 puan
150 twister 30 puan
30 dk yürüyüş 30
10s duvara oturma 1 puan
50 j.j 10 puan
20 squat 20
Toplam 428 puan

2.glstn99
250 squat 250 puan
50 mekik 50 puan
500 bolgesel 100 puan
20 dk leslie 30 puan
200 twister 40 puan
Toplam 470 puan
2.5 lt su

3.lemonade17
350 bolgesel 70 puan

4.gülümse 25
21dk eliptik =63
200bacak hareketi =40
50sguat=50
20mekik =20
Toplam =173
2.litre su

5.ecembal
30 dk yuruyus 30 p
40 dk leslie 60 p
Toplm 90 p
2.5 lt su
6.sevimli 2015
200 ip atlama 20 puan
50 mekik 50 puan
100 bölgesel 10 puan
70 sn plan k 8 puan
toplam. 106 puan
2 lt su

7.Niloyabebe
1000 twister 200p
1000 ip 200p
100 mekik 100p
120dk yuruyus 120p
500 bölgesel 100p
Toplam 720p
 
12 OCAK SPOR SU LİSTESİ~~

1. Bulutungokyuzu
600 ip 120 puan
435 bölgesel 87 puan
130 mekik 130 puan
150 twister 30 puan
30 dk yürüyüş 30
10s duvara oturma 1 puan
50 j.j 10 puan
20 squat 20
Toplam 428 puan

2.glstn99
250 squat 250 puan
50 mekik 50 puan
500 bolgesel 100 puan
20 dk leslie 30 puan
200 twister 40 puan
Toplam 470 puan
2.5 lt su

3.lemonade17
350 bolgesel 70 puan

4.gülümse 25
21dk eliptik =63
200bacak hareketi =40
50sguat=50
20mekik =20
Toplam =173
2.litre su

5.ecembal
30 dk yuruyus 30 p
40 dk leslie 60 p
Toplm 90 p
2.5 lt su
6.sevimli 2015
200 ip atlama 20 puan
50 mekik 50 puan
100 bölgesel 10 puan
70 sn plan k 8 puan
toplam. 106 puan
2 lt su

7.Niloyabebe
1000 twister 200p
1000 ip 200p
100 mekik 100p
120dk yuruyus 120p
500 bölgesel 100p
Toplam 720p

8. Flo
50 sguat 50 puan
20 mekik 20 puan
Toplam 70 puan
 
~~12 OCAK SPOR SU LİSTESİ~~

1. Bulutungokyuzu
600 ip 120 puan
435 bölgesel 87 puan
130 mekik 130 puan
150 twister 30 puan
30 dk yürüyüş 30
10s duvara oturma 1 puan
50 j.j 10 puan
20 squat 20
Toplam 428 puan

2.glstn99
250 squat 250 puan
50 mekik 50 puan
500 bolgesel 100 puan
20 dk leslie 30 puan
200 twister 40 puan
Toplam 470 puan
2.5 lt su

3.lemonade17
350 bolgesel 70 puan

4.gülümse 25
21dk eliptik =63
200bacak hareketi =40
50sguat=50
20mekik =20
Toplam =173
2.litre su

5.ecembal
30 dk yuruyus 30 p
40 dk leslie 60 p
40 squat 40p
Toplm 130 p
2.5 lt su

6.sevimli 2015
200 ip atlama 20 puan
50 mekik 50 puan
100 bölgesel 10 puan
70 sn plan k 8 puan
toplam. 106 puan
2 lt su

7.Niloyabebe
1000 twister 200p
1000 ip 200p
100 mekik 100p
120dk yuruyus 120p
500 bölgesel 100p
Toplam 720p

8. Flo
50 sguat 50 puan
20 mekik 20 puan
Toplam 70 puan
 
Bende de yatili misafir var daha dogrusu yigenim bir geceligine geldi sohveg muhabbet bu saat oldu size bi bakayim dedim ama tabi bu saatte kimsecikler yokk herkese tatli ruyalar diliyorum uykuda gitsin yaglar kaloriler diyede ekliyorum
 
~~12 OCAK SPOR SU LİSTESİ~~

1. Bulutungokyuzu
600 ip 120 puan
435 bölgesel 87 puan
130 mekik 130 puan
150 twister 30 puan
30 dk yürüyüş 30
10s duvara oturma 1 puan
50 j.j 10 puan
20 squat 20
Toplam 428 puan

2.glstn99
250 squat 250 puan
50 mekik 50 puan
500 bolgesel 100 puan
20 dk leslie 30 puan
200 twister 40 puan
Toplam 470 puan
2.5 lt su

3.lemonade17
350 bolgesel 70 puan

4.gülümse 25
21dk eliptik =63
200bacak hareketi =40
50sguat=50
20mekik =20
Toplam =173
2.litre su

5.ecembal
30 dk yuruyus 30 p
40 dk leslie 60 p
40 squat 40p
Toplm 130 p
2.5 lt su

6.sevimli 2015
200 ip atlama 20 puan
50 mekik 50 puan
100 bölgesel 10 puan
70 sn plan k 8 puan
toplam. 106 puan
2 lt su

7.Niloyabebe
1000 twister 200p
1000 ip 200p
100 mekik 100p
120dk yuruyus 120p
500 bölgesel 100p
Toplam 720p

8. Flo
50 sguat 50 puan
20 mekik 20 puan
Toplam 70 puan


9.gamzemdwf

30dk bisiklet 60
bölgesel 1000 200
Mekik 100 100
Twister 800 160
Squat 50 50
Merdiven 200 40
30 dk hııt cardio 120
20dk yürüyüş 20

Toplam 750
1,5lt
 
Günaydın canlarımmmm nasılsınız bu gun i. Benim bilgisayarım çöktü onla uğraştım butun gece. Resimlerimi kurtardım çok şükür i. Ders oldu bana bir daha üşenmeden hemen harici diske atacağım dosyaları. Neyse renkli yarışmalar da kaldı akşam unuttum her zamanki gibi şimdi bakayım hemen.
 
]1.grup (morlar). Birinci

Gulumse25 %4.59
Hcrb %1.02
Gamzemdwf %2.71

2.grup (kırmızlar) ikinci

Gulenyuzumsunsen %1.38
Bulutungökyüzü %0.4
Florence -0,42
Niloyabebe %3,14

3.grup(turuncular) dördüncü
İnnuk %-0.01
Elmira2017
Glstn99 %2.20

4.grup (maviler) üçüncü

Ecembal %0.61
Feyzax %0.79
Soffty%3.57

5.grup (pembeler) sonuncu
Kozalakperisi %0.92
Lemonade17. %0.59
Hamzaakifzulal sabit
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Mounjaro 2,5mg günlüğüm
10 11 12
Yorumlar
230
Görüntüleme
10K
AAD
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
4 5 6
Yorumlar
112
Görüntüleme
4K
gulaysedeniz
G
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
8K
accessdenied
P
Kilo vermemde yardımcı olabilecekler lütfen??
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
DURU_SU_3333
D
Y
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
2K
ParlayanCaglar
P
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…