Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

glstn99 · 12 Ocak 2018

~~12 OCAK SPOR SU LİSTESİ~~

1. Bulutungokyuzu
600 ip 120 puan
435 bölgesel 87 puan
130 mekik 130 puan
150 twister 30 puan
30 dk yürüyüş 30
10s duvara oturma 1 puan
50 j.j 10 puan
20 squat 20
Toplam 428 puan

2.glstn99
250 squat 250 puan
50 mekik 50 puan
500 bolgesel 100 puan
20 dk leslie 30 puan
200 twister 40 puan
Toplam 470 puan
2.5 lt su

3.lemonade17
350 bolgesel 70 puan

lemonade17 · 12 Ocak 2018

12 Ocak menü

Sabah
1/2 simit
1 kk peynir
4 zeytin

Öğlen
1 lahmacun kadar ıspanaklı pide
Ayran

Akşam
Karnabahar mantısı (yoğurtlu soslu)
3 küçük lahana sarması

Ara
Yarım çay bardağı kadar buğday kavurgasi
Form çayı

glstn99 · 12 Ocak 2018

Benimde misafirim var ancak bukadar cardio yapamadim ona uzuluyorum

Gulumse24 · 12 Ocak 2018

~~12 OCAK SPOR SU LİSTESİ~~

1. Bulutungokyuzu
600 ip 120 puan
435 bölgesel 87 puan
130 mekik 130 puan
150 twister 30 puan
30 dk yürüyüş 30
10s duvara oturma 1 puan
50 j.j 10 puan
20 squat 20
Toplam 428 puan

2.gülümse 25
21dk eliptik =63
200bacak hareketi =40
50sguat=50
20mekik =20
Toplam =173
2.litre su

florence_N · 12 Ocak 2018

lemonade17 .!.:
12 Ocak menü

Sabah
1/2 simit
1 kk peynir
4 zeytin

Öğlen
1 lahmacun kadar ıspanaklı pide
Ayran

Akşam
Karnabahar mantısı (yoğurtlu soslu)
3 küçük lahana sarması

Ara
Yarım çay bardağı kadar buğday kavurgasi
Form çayı

Eşim sindirimi kolaylasin, wcye rahat çıkartsın diye bir çay almış. Baktım 5li çay. Unutmuşum listeye yazmayı, 1 de ben içtim.

glstn99 · 12 Ocak 2018

Kizcem sende sonrakikeri gormemisin

Gulumse24 · 12 Ocak 2018

glstn99 .!.:
Benimde misafirim var ancak bukadar cardio yapamadim ona uzuluyorum

Saatlerce cardio yaparım ama bu sguat nedir yahu her tarafı çalışıyo insanın hiç bu kadar terlememiştim nefesim kesildi valla yapa yapa alışırsam güzel bişey ama çok zor

glstn99 · 12 Ocak 2018

Gulumse25 .!.:
Saatlerce cardio yaparım ama bu sguat nedir yahu her tarafı çalışıyo insanın hiç bu kadar terlememiştim nefesim kesildi valla yapa yapa alışırsam güzel bişey ama çok zor

Aynen ben cok etkisini gordum kuzum listeyi duzeltebilirmisin bizim sporlar gume gitti

florence_N · 12 Ocak 2018

Gulumse25 .!.:
Saatlerce cardio yaparım ama bu sguat nedir yahu her tarafı çalışıyo insanın hiç bu kadar terlememiştim nefesim kesildi valla yapa yapa alışırsam güzel bişey ama çok zor

Squat benim nabzimi acayip hızlandırıyor. Kardio gibi..

Gulumse24 · 12 Ocak 2018

~~12 OCAK SPOR SU LİSTESİ~~

1. Bulutungokyuzu
600 ip 120 puan
435 bölgesel 87 puan
130 mekik 130 puan
150 twister 30 puan
30 dk yürüyüş 30
10s duvara oturma 1 puan
50 j.j 10 puan
20 squat 20
Toplam 428 puan

2.glstn99
250 squat 250 puan
50 mekik 50 puan
500 bolgesel 100 puan
20 dk leslie 30 puan
200 twister 40 puan
Toplam 470 puan
2.5 lt su

3.lemonade17
350 bolgesel 70 puan

4.gülümse 25
21dk eliptik =63
200bacak hareketi =40
50sguat=50
20mekik =20
Toplam =173
2.litre su

Gulumse24 · 12 Ocak 2018

florence_N .!.:
Squat benim nabzimi acayip hızlandırıyor. Kardio gibi..

Üst bacak çok bende bide totoyu kaldırıp sıkılaştırsın bencede işe çok yarayan bişeyw benziyor ama ben onu yapacak bişeye benzemiyom o nasıl bir lafı öyle yaaa

florence_N · 12 Ocak 2018

Gulumse25 .!.:
~~12 OCAK SPOR SU LİSTESİ~~

1. Bulutungokyuzu
600 ip 120 puan
435 bölgesel 87 puan
130 mekik 130 puan
150 twister 30 puan
30 dk yürüyüş 30
10s duvara oturma 1 puan
50 j.j 10 puan
20 squat 20
Toplam 428 puan

2.glstn99
250 squat 250 puan
50 mekik 50 puan
500 bolgesel 100 puan
20 dk leslie 30 puan
200 twister 40 puan
Toplam 470 puan
2.5 lt su

3.lemonade17
350 bolgesel 70 puan

4.gülümse 25
21dk eliptik =63
200bacak hareketi =40
50sguat=50
20mekik =20
Toplam =173
2.litre su

Bişi dicem. Squat.

Gulumse24 · 12 Ocak 2018

florence_N .!.:
Bişi dicem. Squat.

Ben de o harf yok yedim

florence_N · 12 Ocak 2018

Gulumse25 .!.:
Üst bacak çok bende bide totoyu kaldırıp sıkılaştırsın bencede işe çok yarayan bişeyw benziyor ama ben onu yapacak bişeye benzemiyom o nasıl bir lafı öyle yaaa

5 kere okudum anlamadım. Noktalama işaretlerini yok mu bacım yaw. Senin kafa dominosa gitmiş. 10taneden sonra nabzimi hızlandırıyor. Kol çalışırken nabzim hızlanmaz. Donkey falan da aynen. Ama squat JJ gibi hızlandırıyor

florence_N · 12 Ocak 2018

Gulumse25 .!.:
Ben de o harf yok yedim

Ayy, nasi tadı?

Gulumse24 · 12 Ocak 2018

florence_N .!.:
Bişi dicem. Squat.

Elimden gelse Suat yazacam dedim anlamazsınız siz şimdi ona benzettim işte daha ne istiyonuz sizede yaranamıyom

florence_N · 12 Ocak 2018

Gulumse25 .!.:
Ben de o harf yok yedim

Bdvde var ya bazı hatunlar, düzeltip duruyorlar. Okuya okuya onlara benzedim.

Ecembal · 12 Ocak 2018

~~12 OCAK SPOR SU LİSTESİ~~

1. Bulutungokyuzu
600 ip 120 puan
435 bölgesel 87 puan
130 mekik 130 puan
150 twister 30 puan
30 dk yürüyüş 30
10s duvara oturma 1 puan
50 j.j 10 puan
20 squat 20
Toplam 428 puan

2.glstn99
250 squat 250 puan
50 mekik 50 puan
500 bolgesel 100 puan
20 dk leslie 30 puan
200 twister 40 puan
Toplam 470 puan
2.5 lt su

3.lemonade17
350 bolgesel 70 puan

4.gülümse 25
21dk eliptik =63
200bacak hareketi =40
50sguat=50
20mekik =20
Toplam =173
2.litre su

5.ecembal
30 dk yuruyus 30 p
40 dk leslie 60 p
Toplm 90 p
2.5 lt su

sevimli 2015 · 12 Ocak 2018

12 OCAK SPOR SU LİSTESİ~~

1. Bulutungokyuzu
600 ip 120 puan
435 bölgesel 87 puan
130 mekik 130 puan
150 twister 30 puan
30 dk yürüyüş 30
10s duvara oturma 1 puan
50 j.j 10 puan
20 squat 20
Toplam 428 puan

2.glstn99
250 squat 250 puan
50 mekik 50 puan
500 bolgesel 100 puan
20 dk leslie 30 puan
200 twister 40 puan
Toplam 470 puan
2.5 lt su

3.lemonade17
350 bolgesel 70 puan

4.gülümse 25
21dk eliptik =63
200bacak hareketi =40
50sguat=50
20mekik =20
Toplam =173
2.litre su

5.ecembal
30 dk yuruyus 30 p
40 dk leslie 60 p
Toplm 90 p
2.5 lt su
6.sevimli 2015
200 ip atlama 20 puan
50 mekik 50 puan
100 bölgesel 10 puan
70 sn plan k 8 puan
toplam. 106 puan
2 lt su

sevimli 2015 · 12 Ocak 2018

Sabah
2 yumurta ile omlet
zeytin
Peynir
çay
öğle
2 adet biber dolması
ikindi
beyaz çay
sade kahve
akşam
mercimek çorbası
3 yemek kaşığı makarna

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

Nirvana

Mrrro üye

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

Nirvana

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

Mrrro üye

Nirvana

Nirvana

Mrrro üye

Nirvana

Mrrro üye

Mrrro üye

Nirvana

Mrrro üye

12.12.2017*172 B:69,5 gncl:63.9 hdf:60

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency