Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Tamam yemiyorum hepsini yesinler bitsinde görmiyim bi daha
Kız bugün şekerpare yaptım eltim lere getirdim nasıl olmuş diye yüzüne bakmadım misafirlige gidicem diye eltim demiş gülümse tatlı yemez leblebi alalım ona çayın yanına 1avuç leblebi yedim listeye Yazmadım haberim yoktu leblebiden menüyü paylaştıktan sonra çay faslı oldu
 
Ama ne güzel sana özel düşünüyolar bunu yemez bunu yer diye
 
SPOR VE SU LİSTESİ


1.Niloyabebe
1000twister 200p
1000 ip 200p
100 mekik 100p
60dk yürüyüş 60p
45 dk leslie 67,5
500 üs bölgesel 100p
500 alt 100p
3 lt su

Toplam 827.5 p

2.innuk
100 jumping jack 20 puan
150 squat 150 puan
150 mekik 150 puan
500 twister 100 puan
60 leg raise 12 puan
50 bridge 10 puan
50 donkey kick 10 puan
90 sn plank 9 puan
100 sn wall sit 10 puan
300 ön kol 60 puan
100 arka kol 20 puan
Toplam 551 puan

3.glstn99
500 twister 100 puan
30 dk interval cardio 120 puan
1000 bolgesel 200 puan
200 squat 200 puan
100 merdiven 20 puan
70 mekik 70 puan
Toplam710 puan
2 lt su
 
13 ocak menum
Sabah bir yumurta omlet 6 kucuk kepekli galeta
Bir dilim peynir
Bir tk pulbiberli kekikli corekotlu lor
2 ceri domates yarim salatalik

Ara turk kahvesi
Filtre kahve
Bir kucuk bitter

Oglen
3 yk zeytinyagli pirasa pirincsiz
2 ceri domates yarim salatalik

Ara bir avuc findik badem ceviz
Bir avuc maras tarhanasi bayilirim kendimi tutamadim musafirlikte

Aksam yarim but tavuk haslama
Bir buyuk kase cacik

Yatarken bir kase zencefilli zerdecalli tarcinli yogurt
Sinirsiz cay
 
Kahvaltı 09:00
1 tereyağda yumurta
1 dilim tb ekmeği

10:00 1 tane hoşbeş
11:00 1 mandalina

Öğle 12:00
zeytin
Çay
1 dilim tb ekmeği
3 lokma çemenli yumurta

13:30 1 bardak tarçınlı süt

Akşam 16:30
1 küçük kase yeşil mercimek çorbası
1 tabak yoğurtlu haşlanmış brokoli

20:00 yarım sürpriz yumurta çikolatası
 
Yine götürmüşsün ucundan kıyısından seni seni
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…