Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Niloyabebe · 16 Ocak 2018

Gulumse25 .!.:
İkiside yok niloya yeterin gıı bildirim tavan yaptı

Sizleri çok beğeniyorum gülüm ne yapam

Niloyabebe · 16 Ocak 2018

Gulumse25 .!.:
Bende yaptım kızıma video çektirdim 10sn sonra toto yerle bir

florence_N · 16 Ocak 2018

glstn99 .!.:
Kac yasinda normal dvit damlada olur

Benim canım. Diyetisyene gideceğim ya bugün tahlil baktiririm. Kağıda göre minimum değer 12 ama internette 20 yazıyor. Uzun zamandır avuç avuç saçım dökülüyordu, ay neler yazıyor nette.

florence_N · 16 Ocak 2018

Karatay b12yi kaç olunca düşük sayıyordu?

glstn99 · 16 Ocak 2018

florence_N .!.:
Benim canım. Diyetisyene gideceğim ya bugün tahlil baktiririm. Kağıda göre minimum değer 12 ama internette 20 yazıyor. Uzun zamandır avuç avuç saçım dökülüyordu, ay neler yazıyor nette.

Nete bakma sen dr a goster

glstn99 · 16 Ocak 2018

florence_N .!.:
Karatay b12yi kaç olunca düşük sayıyordu?

Bilmiyom daha yeni okumaya basladim
Herkese iyi geceler tatli rutalar ben biraz su kitabi okuyup yatam

Gulumse24 · 16 Ocak 2018

glstn99 .!.:
Dvit basla hemen cnm

Ben bile amaliyattan sonra 3.şişeye başladım devit 3

gulenyuzumsunsen · 16 Ocak 2018

florence_N .!.:
Benim canım. Diyetisyene gideceğim ya bugün tahlil baktiririm. Kağıda göre minimum değer 12 ama internette 20 yazıyor. Uzun zamandır avuç avuç saçım dökülüyordu, ay neler yazıyor nette.

Gulumse24 · 16 Ocak 2018

florence_N .!.:
Yarın gideyim de yazsın. Var mı aranızda kullanan? Ampul veriyorlar genelde içmek için ama ne kadar süre sonra kontrol ya da 2. Doz gerekli.

Ben amaliyattan sonra 2şişe damla verdiler dün doktora dedim oda ampul yazmış eczanede fark ettim geri gitmedim ampulü kırdım içtim haftalık dediler evde var ona devam ederim artık devit damlaya

Gulumse24 · 16 Ocak 2018

glstn99 .!.:
Bilmiyom daha yeni okumaya basladim
Herkese iyi geceler tatli rutalar ben biraz su kitabi okuyup yatam

İyi geceler kızçeler bende yatar sırtım çok agrıyo anam sporumu yazmadım unuttum

Gulumse24 · 16 Ocak 2018

]16 ocak spor ve su listesi

1.glstn99
500 twister 100 puan
200 squat 200 puan
50 mekik 50 puan
1000 bolgesel 200 puan
30 dk yuruyus 30 puan
Toplam 580 puan
1.5 lt su

2.gülümse25
40dk cardio =160
1000bacak hareketi =200
50squat =50
50jumping=10
Toplam =420
1.5litre su

innuk · 16 Ocak 2018

16 ocak spor ve su listesi

1.glstn99
500 twister 100 puan
200 squat 200 puan
50 mekik 50 puan
1000 bolgesel 200 puan
30 dk yuruyus 30 puan
Toplam 580 puan
1.5 lt su

2.gülümse25
40dk cardio =160
1000bacak hareketi =200
50squat =50
50jumping=10
Toplam =420
1.5litre su

3. İnnuk
30 dk eliptik 90 puan
100 mekik 100 puan
30 leg raise 6 puan
30 sn plank 3 puan
50 dış bacak 10 puan
50 squat 50 puan
60 jumping jack 12 puan

Toplam 271 puan
Su 1.5 lt

innuk · 16 Ocak 2018

15.01.2018 salı

Kahvaltı 09:30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tulum peynir
2 cherry domates
1 salatalık
Maydanoz
1 biber

Ara 11:30
2 kuru kayısı
1 ceviz
1 fincan türk kahvesi

Öğlen 15:30
1 kase mercimek çorbası
1 kase yoğurt
1kase salata

Akşam 19:30
1.5 tabak kapuska
1 yk sade makarna

20:30
4 kuru kayisi
2 ceviz
1 fincan yeşil cay

innuk · 16 Ocak 2018

Herkes yattı galiba bi ben kaldim.
Sessizce kapıyı çekip yatmaya gidiyorum o zaman.
Iyi geceler..

lemonade17 · 17 Ocak 2018

16 ocak spor ve su listesi

1.glstn99
500 twister 100 puan
200 squat 200 puan
50 mekik 50 puan
1000 bolgesel 200 puan
30 dk yuruyus 30 puan
Toplam 580 puan
1.5 lt su

2.gülümse25
40dk cardio =160
1000bacak hareketi =200
50squat =50
50jumping=10
Toplam =420
1.5litre su

3. İnnuk
30 dk eliptik 90 puan
100 mekik 100 puan
30 leg raise 6 puan
30 sn plank 3 puan
50 dış bacak 10 puan
50 squat 50 puan
60 jumping jack 12 puan

Toplam 271 puan
Su 1.5 lt

3.lemonade17

500 ip
500 bölgesel

Toplam 200 puan
2.5 lt su

feyzax · 17 Ocak 2018

Gulumse25 .!.:
Eliptik te sıkılıyorum kolu bandı daha gelen eli geliyo aldım kenarda duruyor bin pişman oldum aldıgıma

ama çok faydali bence yürüyüş bandıyla 1 saate yapacağını onunla 20 dk da yaparsın ben onunla güzel inceldim özellikle basen problemim çoktu simdi gidiyor çok şükür

feyzax · 17 Ocak 2018

16 Ocak salı menüm
Kahvaltı 12.00 2 dilim cavdar ekmekle peynirli tost

Öğlen 15.00 4 kaşık bulgur pilavi

Ara 18.00 2 dilim armut 1 muz
Aksam 20.00 4 mercimek köftesi 1 dilim kek

bulutungokyuzu · 17 Ocak 2018

16 ocak spor ve su listesi

1.glstn99
500 twister 100 puan
200 squat 200 puan
50 mekik 50 puan
1000 bolgesel 200 puan
30 dk yuruyus 30 puan
Toplam 580 puan
1.5 lt su

2.gülümse25
40dk cardio =160
1000bacak hareketi =200
50squat =50
50jumping=10
Toplam =420
1.5litre su

3. İnnuk
30 dk eliptik 90 puan
100 mekik 100 puan
30 leg raise 6 puan
30 sn plank 3 puan
50 dış bacak 10 puan
50 squat 50 puan
60 jumping jack 12 puan
Toplam 271 puan
Su 1.5 lt

4.lemonade17
500 ip
500 bölgesel
Toplam 200 puan
2.5 lt su

5.bulutungokyuzu
10dk yürüyüş 10
500 ip 100
150mekik 150
10sn will sit 1
60 squat 60
50 j.j 10
100 twister 20
615 bölgesel 120
Toplam 474 puan

bulutungokyuzu · 17 Ocak 2018

Bugün 12. Takım güzelleri erken terk-i diyar eylemişler. Banada müsaade artık iyi geceler

florence_N · 17 Ocak 2018

Günaydın, dünkü menüm

Kahvaltı 11.30
2 dilim tam buğday ekmeği
1er tatlı kaşığı bal ve tereyağ
Çay

Akşam 19
7 YK karnabahar yemeği
1 kase yoğurt
2 dilim tam buğday ekmeği
7-8 diş sarımsak
2 YK peynir

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Bk. 81. GNK 71 HDF.70

Bk. 81. GNK 71 HDF.70

Mrrro üye

Mrrro üye

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

Nirvana

Nirvana

Eklentiler

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Guru

Guru

Guru

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Mrrro üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency