Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

~19 OCAK SPOR SU LİSTESİ~~

1.bulutungokyuzu
60mekik 60
45squat 45
805 bölgesel 161
200 ip 40
15dk eliptik 45
10dk yürüyüş 10
361 puan

2. Gamzemdwf


bölgesel 1000 200
Twister 1000 200
40dk hııt cardio 160
50 dk bisiklet 100
200jj 40
100 mekik

Toplam 800
3lt
 
~19 OCAK SPOR SU LİSTESİ~~

1.bulutungokyuzu
60mekik 60
45squat 45
805 bölgesel 161
200 ip 40
15dk eliptik 45
10dk yürüyüş 10
361 puan

2. Gamzemdwf


bölgesel 1000 200
Twister 1000 200
40dk hııt cardio 160
50 dk bisiklet 100
200jj 40
100 mekik

Toplam 800
3lt

3.Niloyabebe

1500 twister 300p
1000 ip 200p
400 jj 80p
50sn wall sit 10p
120dk yürüyüş 120p
150 mekik 150p
1000 bolgesel 200p
3lt su

Toplam 960p
 
~19 OCAK SPOR SU LİSTESİ~~

1.bulutungokyuzu
60mekik 60
45squat 45
805 bölgesel 161
200 ip 40
15dk eliptik 45
10dk yürüyüş 10
361 puan

2. Gamzemdwf


bölgesel 1000 200
Twister 1000 200
40dk hııt cardio 160
50 dk bisiklet 100
200jj 40
100 mekik

Toplam 800
3lt

3.Niloyabebe

1500 twister 300p
1000 ip 200p
400 jj 80p
50sn wall sit 10p
120dk yürüyüş 120p
150 mekik 150p
1000 bolgesel 200p
3lt su

Toplam 960p

4.glstn99
500 twister 100 puan
100 squat 100 puan
50 mekik 50 puan
1000 bolgesel 100 puan
2 dk wall slt 12 puan
Toplam 362 puan
2 lt su
 
 
~19 OCAK SPOR SU LİSTESİ~~

1.bulutungokyuzu
60mekik 60
45squat 45
805 bölgesel 161
200 ip 40
15dk eliptik 45
10dk yürüyüş 10
361 puan

2. Gamzemdwf


bölgesel 1000 200
Twister 1000 200
40dk hııt cardio 160
50 dk bisiklet 100
200jj 40
100 mekik

Toplam 800
3lt

3.Niloyabebe

1500 twister 300p
1000 ip 200p
400 jj 80p
50sn wall sit 10p
120dk yürüyüş 120p
150 mekik 150p
1000 bolgesel 200p
3lt su

Toplam 960p

4.glstn99
500 twister 100 puan
100 squat 100 puan
50 mekik 50 puan
1000 bolgesel 100 puan
2 dk wall slt 12 puan
Toplam 362 puan
2 lt su

5. Flo
50 squat 50 puan
100 bacak hareketi 20 puan
Toplam 70 puan
2 lt su
 
Puanların yanlıştı duzelttim
 
19 ocak menum
Sabah
Bir yk lor pulbiber kekik ve corekotlu
4 zeytin
5 kucuk kepekli galeta
Ara turk kahvesi 3 hurma
Oglen
Bir etli pide bir icli kofte haslama
Ara turk kahvesi
Bitki cayi
Aksam bir kucuk cevizli baklava
Kucuk bir avuc leblebi findik
Sinirsiz cay
 
~19 OCAK SPOR SU LİSTESİ~~

1.bulutungokyuzu
60mekik 60
45squat 45
805 bölgesel 161
200 ip 40
15dk eliptik 45
10dk yürüyüş 10
361 puan

2. Gamzemdwf


bölgesel 1000 200
Twister 1000 200
40dk hııt cardio 160
50 dk bisiklet 100
200jj 40
100 mekik

Toplam 800
3lt

3.Niloyabebe

1500 twister 300p
1000 ip 200p
400 jj 80p
50sn wall sit 10p
120dk yürüyüş 120p
150 mekik 150p
1000 bolgesel 200p
3lt su

Toplam 960p

4.glstn99
500 twister 100 puan
100 squat 100 puan
50 mekik 50 puan
1000 bolgesel 200 puan
2 dk wall slt 24 puan
Toplam 474 puan
2 lt su

5. Flo
50 squat 50 puan
100 bacak hareketi 20 puan
Toplam 70 puan
2 lt su
 
Aç 2 omega3

Kahvaltı(11:00) kesikli biberli yumurta 2 çk peynır domates çeyrek simit

Öğle(15:30) 1 büyük fincan türk kahvesi bır muz

Akşam(18:30) bı kase çorba 6 çk patlıcan kavurması 2 kaşık yoğurt

Ara(21:00) bır elma
3 lt su
 
Yanlis mi yazmisim tesekkurler cnm bugun hic kafamin uyusuklugu gecmedi deli gibiyim yorgunluktan bitap dustum hasta olacam sanirim tum kemiklerim agriyor kalan son damla enerjimle bukadar spor yapabildjm hic boyle olmamistim ben heran kusacak ve bayilacak gibiyim
 
Geçmiş olsun canim bu hastalık çok kötü yıkıyor insani
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Mounjaro 2,5mg günlüğüm
10 11 12
Yorumlar
226
Görüntüleme
9K
AylinOzr
A
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
2 3
Yorumlar
55
Görüntüleme
3K
norayildiz
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
8K
accessdenied
P
Kilo vermemde yardımcı olabilecekler lütfen??
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
DURU_SU_3333
D
Y
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…