Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

glstn99 · 19 Ocak 2018

Niloyabebe .!.:
Geçmiş olsun canim bu hastalık çok kötü yıkıyor insani

Ewet ya cocuktanda bulasmis olabilir onla ilgileneyim eerken uykusuz gdceler bide ustune yatili misafir sonra izne ayrilicam diye iste kostur nolacak boyle olur

glstn99 · 19 Ocak 2018

Gamzemdwf .!.:
Bu hafta bırıncımız sensındır canım

Bencede niloya
Haftaya yokum memlekete gidiyorum diger hafta beni tutmayin spora adicam kendimi ve hedefi tutturup mezun olucam insallah

Niloyabebe · 19 Ocak 2018

glstn99 .!.:
Ewet ya cocuktanda bulasmis olabilir onla ilgileneyim eerken uykusuz gdceler bide ustune yatili misafir sonra izne ayrilicam diye iste kostur nolacak boyle olur

Offf kıyamam ya ne zor durum

Anka · 19 Ocak 2018

Kızlar yaa bilgisayarım yok elden yapmam lazım ama kafam kazan gibi.kozalağı çıkardığım için vicdan yaptım. başıma ağrı girdi resmen. Yarın belli olur inşallah sonuçlar lütfen bu gün mazur görün

Niloyabebe · 19 Ocak 2018

anka_misali .!.:
Kızlar yaa bilgisayarım yok elden yapmam lazım ama kafam kazan gibi.kozalağı çıkardığım için vicdan yaptım. başıma ağrı girdi resmen. Yarın belli olur inşallah sonuçlar lütfen bu gün mazur görün

Sıkıntı değil kaptanım okuduk msj rahat olun

feyzax · 19 Ocak 2018

Arkadaşlar menumu yazcam ama çok saldım bugün hem eşimle disardaydik hemde tartı günü olmasinin rahatlığı ile kahvaltı 11.00 iki yemek kaşığı kadar kuymak 1 kk peynir 1 intense (hazir kek)
Öğlen 15.00 1 içli köfte yarim etli ekmek yarim porsiyon güveç kebabi 1 dilim ekmek iki tane cig köfte bir tabak salata

Aksam 20.00 1 dilim kek 2 sigara böreği bir avuç leblebi 4 dilim cevizli sucuk 1.5 muz

Yazarken bile utandim valla ama uzun zamandir diyetteyim eşim artık kendisine eşlik etmemi istiyor bugün onu kırmadım bu haftanin serbest günü oldu buda malesef

florence_N · 20 Ocak 2018

Ay felaket aç hissediyorum. En iyisi yatayım.

Anka · 20 Ocak 2018

Ben de açım. Uyuyamam da bu gün sabaha kadar karnımın gürültüsünü dinlicem artık.
Noldu sizin yemek işi

florence_N · 20 Ocak 2018

anka_misali .!.:
Ben de açım. Uyuyamam da bu gün sabaha kadar karnımın gürültüsünü dinlicem artık.
Noldu sizin yemek işi

Sofra hazırdı gittiğimizde. Kurup bulaşığı yerlestirmesine falan yardım ettim.

Anka · 20 Ocak 2018

florence_N .!.:
Sofra hazırdı gittiğimizde. Kurup bulaşığı yerlestirmesine falan yardım ettim.

Anladım açım deyince yemedin sandım. Ben listeyle uğraşırken yemedim sonra da çok geç oldu kaldı şimdi çok açım

florence_N · 20 Ocak 2018

anka_misali .!.:
Anladım açım deyince yemedin sandım. Ben listeyle uğraşırken yemedim sonra da çok geç oldu kaldı şimdi çok açım

Yoğurt ye en azından

Ecembal · 20 Ocak 2018

~19 OCAK SPOR SU LİSTESİ~~

1.bulutungokyuzu
60mekik 60
45squat 45
805 bölgesel 161
200 ip 40
15dk eliptik 45
10dk yürüyüş 10
361 puan

2. Gamzemdwf

bölgesel 1000 200
Twister 1000 200
40dk hııt cardio 160
50 dk bisiklet 100
200jj 40
100 mekik

Toplam 800
3lt

3.Niloyabebe

1500 twister 300p
1000 ip 200p
400 jj 80p
50sn wall sit 10p
120dk yürüyüş 120p
150 mekik 150p
1000 bolgesel 200p
3lt su

Toplam 960p

4.glstn99
500 twister 100 puan
100 squat 100 puan
50 mekik 50 puan
1000 bolgesel 200 puan
2 dk wall slt 24 puan
Toplam 474 puan
2 lt su

5. Flo
50 squat 50 puan
100 bacak hareketi 20 puan
Toplam 70 puan
2 lt su

6.ecembal
100 twist 20 p
60 jumpn jack 12 p
46 dk leslie 69 p
Toplam 101 p
2lt su oldu

Anka · 20 Ocak 2018

florence_N .!.:
Yoğurt ye en azından

Aynen uyumazsam yicem.

Hamzakifzulal · 20 Ocak 2018

~20OCAK SPOR SU LİSTES~~

1.bulutungokyuzu
60mekik 60
45squat 45
805 bölgesel 161
200 ip 40
15dk eliptik 45
10dk yürüyüş 10
361 puan

2. Gamzemdwf

bölgesel 1000 200
Twister 1000 200
40dk hııt cardio 160
50 dk bisiklet 100
200jj 40
100 mekik

Toplam 800
3lt

3.Niloyabebe

1500 twister 300p
1000 ip 200p
400 jj 80p
50sn wall sit 10p
120dk yürüyüş 120p
150 mekik 150p
1000 bolgesel 200p
3lt su

Toplam 960p

4.glstn99
500 twister 100 puan
100 squat 100 puan
50 mekik 50 puan
1000 bolgesel 200 puan
2 dk wall slt 24 puan
Toplam 474 puan
2 lt su

5. Flo
50 squat 50 puan
100 bacak hareketi 20 puan
Toplam 70 puan
2 lt su

6.ecembal
100 twist 20 p
60 jumpn jack 12 p
46 dk leslie 69 p
Toplam 101 p
2lt su oldu

7.Hamzakifzulal
1000 ip 200
100 jj 20
50 squat 50
40 mekik 40
Toplam 310puan

Anka · 20 Ocak 2018

Günaydın canlarımmmm güzel kaçamaksız bir hafta sonu olsun inşallah

Hamzakifzulal · 20 Ocak 2018

anka_misali .!.:
Günaydın canlarımmmm güzel kaçamaksız bir hafta sonu olsun inşallah

Amiiiin kaptanım
Hadi inşallah
Gördün mü beni 1000 ip atladım
Ne gaza gelmişim

Sen uyuyabildin mi

Anka · 20 Ocak 2018

Hamzakifzulal .!.:
Amiiiin kaptanım
Hadi inşallah
Gördün mü beni 1000 ip atladım
Ne gaza gelmişim
Sen uyuyabildin mi

Sabaha karşı uyudum. Süpersin canım. Tek seferde atlamıyorsun dimi. Ben de 1000 ip atlıyorum kaç gündür de 200 200 atlıyorum merak ettim

Anka · 20 Ocak 2018

Menüleri toplayıp geliyorum

soffty · 20 Ocak 2018

19 ocak menü
sabah 11
domates salatalık
peynir
1tb ekmeği
çeyrek simit
2 haşlanmış yumurta
akşam18-18.30
3yk ispanak (kıymalı )yanına 1 tv ekmek
4yk makarna ya nin yoğurt
21-21.30 ara
1 bardak yarım yağlı tarcinli sut
5 adet çilek

Anka · 20 Ocak 2018

LifeandFeel .!.:
Menüm
Sabah 7 buçuk
1 kase sütlaç

Sabah 9
1 yumurta
Bir dilim TB ekmeği
Bir tatlı kaşığı kaymak
1 tatlı kaş bal

Öğlen 2
1 tabak ıspanak yemeği
1 kaşık pilav
1 kaşık mantar
1 kase yoğurt
2 dilim ekmek

Akşam
Çeyrek muz
1.avuç leblebi
2 dilim bitter çikolata

Bol su hesap yapadım

Bitti mi canım sütlaç kazanla mı yaptın naptın valla benim içim şişti

lemonade17 .!.:
19 Ocak menü
Sabah
1/2 simit
1 kk peynir
4 zeytin
Çay

Öğlen
Ton balıklı salata +çorba

Ara 10 badem

Akşam
Karnabahar pizzasi

2.5 lt Su

Missss tertemizzz bu karnabahar pizzasını ben de yapacağım inşallah merak ediyorum

Gulumse25 .!.:
19 Ocak
Sabah kahvaltısı saat 10.30
1dilim peynir
1haşlanmış yumurta
4tane zeytin
Domates
Salatalık

Öglen ve akşam saat 16.30
1kase yeşil mercimek çorbası
2parça tavuk 5elma dilim fırın patates
2kaşık şehriyeli bulgur pilavı

2litre su

Afiyet olsun misafirlere rağmen bozmuyorsun oldun sen oldun artık tebrik ederim 3

florence_N .!.:
Menüm

Sabah 10:30
60 gr kadar peynir
1 avuç maydanoz
1 çarliston biber
2 orta boy domates
1 hamburger ekmeğinden az küçük 60 gr kepekli ekmek
1 bardak laktozsuz süt
3 zeytin

Ara çay, çay, cay...

14:30
295 ml hazır ayran

Akşam 18:15
6 tane kibrit kutusu büyüklüğünde köfte
1 kibrit kutusu büyüklüğünde patates
(Birlikte fırında pişmiş)
1 bardak ayran
Salata
1 dilim tam buğday ekmeği

Sabah ki ekmek 2.5 dilim yapıyor öyke beylik cümlelerle küçültmeye çalışmışsın ama ben yer miyim

Ecembal .!.:
19 ocak cuma
Sabah 8.00
Sabah bardak ilik tarcin limonlu su
8.30
1 yumurta tavada
Yarim.dilim tb ekmek

Oglen 12.30
1 kiymali pide
1 bardak ayran
Az yesillik

Aksam 19.30
1 kepce tarhana
4-5kasik bezelye yemegi
1 dilim Tb ekmek
4-5 aci cicek biberi

1.5 lt su

Canım hem çorba hem bezelye hem ekmek hepsi karbon yönünden zengin canım bezelye yiyeceğin zaman çorba içme yoğurt salata misss gibi olur

bulutungokyuzu .!.:
Sabah 10.30
Sucuklu yumurta (1yumurta 4parmak kadarda sucuk)
4-5 keçi peyniri
2-3 zeytin
2-3 çatal yoğurt

Öğle 16.30
Yer fıstıklı metro( epilasyona giricem diye)

Akşam 19.00
3 yk mercimek köfte
6-7 hamsi
6-7 kaşık salata

Epilasyona girerken metro mu yediriyorlar çok ilginç. Şafak kaçtı canım. 2 kilo daha versen ne güzel olur sanki

glstn99 .!.:
19 ocak menum
Sabah
Bir yk lor pulbiber kekik ve corekotlu
4 zeytin
5 kucuk kepekli galeta
Ara turk kahvesi 3 hurma
Oglen
Bir etli pide bir icli kofte haslama
Ara turk kahvesi
Bitki cayi
Aksam bir kucuk cevizli baklava
Kucuk bir avuc leblebi findik
Sinirsiz cay

Allahım yine içli köfte ben de istiyom

Niloyabebe .!.:
Menüm
Sabah 11
2 haşlama yumurta
3 dilim tb ekmek
Yarım domates
Az lor

Akşam 18
1 kase çorba
1 kase yoğurt
3 tane kofte

Afiyet olsun canım sporlara göreaz değil mi sence

Gamzemdwf .!.:
Aç 2 omega3

Kahvaltı(11:00) kesikli biberli yumurta 2 çk peynır domates çeyrek simit

Öğle(15:30) 1 büyük fincan türk kahvesi bır muz

Akşam(18:30) bı kase çorba 6 çk patlıcan kavurması 2 kaşık yoğurt

Ara(21:00) bır elma

Tertemiz bir menü daha

feyzax .!.:
19 ocak cuma menü
kahvaltı 11.00 iki yemek kaşığı kadar kuymak 1 kk peynir 1 intense (hazir kek)
Öğlen 15.00 1 içli köfte yarim etli ekmek yarimporsiyon güveç kebabi 1 dilim ekmek iki tane cig köfte bir tabak salata

Aksam 20.00 1 dilim kek 2 sigara böreği bir avuç leblebi 4 dilim cevizli sucuk 1.5 muz

Bu ne yaaa günün en kötü menüsü resmen naptın sen

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

Bk. 81. GNK 71 HDF.70

Nirvana

Bk. 81. GNK 71 HDF.70

Popüler Üye

Mrrro üye

Nirvana

Mrrro üye

Nirvana

Mrrro üye

12.12.2017*172 B:69,5 gncl:63.9 hdf:60

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency