Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Uff evdeyim sonunda. Sabah işe gittim, iznimi aldım, marketi hallettim, gezmeye bile gittim. Menümü yazayım

Sabah 10:30
1 haşlanmış yumurta
2 dilim kepekli ekmek
2 YK domates biber kavurması
1 tk bal ve tereyağ
Çay

16:00
1 kase yoğurt
1 tabak taze fasulye
3 ince dilim 12 tahsilli ekmek.
Çeyrek kuru soğan
 
Tşk ederiz
 
~22 ocak spor su listesi~

1.bulutungokyuzu
890 bölgesel 178
50 squat 50
150 mekik 150
500 ip 100
15dk yürüyüş 15
10dk hit cardio 40
20dk eliptik 60
Toplam 593 puan

2.gülümse25
65dk yürüyüş =65
50mekik +50
50squat =50
500bacak hareketi =100
200jumping=40
500ip =100
Toplam =405
2litre su
 
]~22 ocak spor su listesi~

1.bulutungokyuzu
890 bölgesel 178
50 squat 50
150 mekik 150
500 ip 100
15dk yürüyüş 15
10dk hit cardio 40
20dk eliptik 60
Toplam 593 puan

2.gülümse25
65dk yürüyüş =65
50mekik +50
50squat =50
500bacak hareketi =100
200jumping=40
500ip =100
Toplam =405
2litre su

3.gamzemdwf
bölgesel 1000 200
Mekik 200 200
Squat 200 200
Twister 1000 200
60 hııt cardio 240
40dk bisiklet 80
400jj 80
500 ip 100
20 dk yürüyüş 20 puan

Toplam 1320

2lt
 
22 ocak p.tesi menüm
Sabah 10.00 1 kk peynir bir dilim çavdarlı ekmek
Öğlen 15.00 yarim adana dürüm 1 bardak ayran 1 dilim kuşbaşılı pide
Aksam 21 4 kaşık salata 2 kaşık corba 1.5 muz
 
~22 ocak spor su listesi~

1.bulutungokyuzu
890 bölgesel 178
50 squat 50
150 mekik 150
500 ip 100
15dk yürüyüş 15
10dk hit cardio 40
20dk eliptik 60
Toplam 593 puan

2.gülümse25
65dk yürüyüş =65
50mekik +50
50squat =50
500bacak hareketi =100
200jumping=40
500ip =100
Toplam =405
2litre su

3.gamzemdwf
bölgesel 1000 200
Mekik 200 200
Squat 200 200
Twister 1000 200
60 hııt cardio 240
40dk bisiklet 80
400jj 80
500 ip 100
20 dk yürüyüş 20 puan

Toplam 1320

2lt

4.Niloyabebe
1500 twister 300p
40dk koşu 120p
1750 ip350p
500 mekik 500p aletini aldım
100 sn Wall sit 20p
400jj 80p
300 squat 300p
1000 bolgesel 200p
120 dk yürüyüş 120
30 dk bisiklet 60p kizimin bisikletini surdum

3.5 lt yakın su

toplam 2050
 
~22 ocak spor su listesi~

1.bulutungokyuzu
890 bölgesel 178
50 squat 50
150 mekik 150
500 ip 100
15dk yürüyüş 15
10dk hit cardio 40
20dk eliptik 60
Toplam 593 puan

2.gülümse25
65dk yürüyüş =65
50mekik +50
50squat =50
500bacak hareketi =100
200jumping=40
500ip =100
Toplam =405
2litre su

3.gamzemdwf
bölgesel 1000 200
Mekik 200 200
Squat 200 200
Twister 1000 200
60 hııt cardio 240
40dk bisiklet 80
400jj 80
500 ip 100
20 dk yürüyüş 20 puan

Toplam 1320

2lt

4.Niloyabebe
1500 twister 300p
40dk koşu 120p
1750 ip350p
500 mekik 500p aletini aldım
100 sn Wall sit 20p
400jj 80p
300 squat 300p
1000 bolgesel 200p
120 dk yürüyüş 120
30 dk bisiklet 60p kizimin bisikletini surdum

3.5 lt yakın su

toplam 2050

5.lemonade17
500 ip 100 puan
500 bölgesel 100 puan
Toplam 200 puan
3 lt su
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Mounjaro 2,5mg günlüğüm
10 11 12
Yorumlar
226
Görüntüleme
9K
AylinOzr
A
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
2 3
Yorumlar
46
Görüntüleme
3K
norayildiz
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
8K
accessdenied
P
Kilo vermemde yardımcı olabilecekler lütfen??
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
DURU_SU_3333
D
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…