Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Menün bnim hoşuma gitti herşeyden az az sadece semizotu yemeği çok olmuş
Bir de @hCrb abla proteinleri katıltırmayın derdi ya ya yoğurt Y köfte fazla sanki
Kız listede neyse onu yedim 6yemek kaşıgı sebze yemegi diyo 3kaşık 1kepçe oluyo delirtmeyin beni:silah: köfteler zatin misket köfte :işsiz:
 
27 şubat menüm

7.30
Sabah 1 haşlanmış yumurta
Peynir zeytin bol yesillik

Öğle 12.30
Zeytinyagli fasulye
3 kasik arpa sehriye pilavı

Ara
16.00
1 portakal

Aksam 18.30
1 kase yayla corbasi
Patlican salatasi
 
Menüm
2 şer saat arayla 1 er bardak içilen 1,5 litre yeşilçaylı süt
12:00 1 kivi
17:00 1 küçük greyfurt
3 litre su

Afiyet olsun dicemde o şeyin tadı nasıldıı yeşil çaylı süt :D

27 subat menusu

Sabah: 1 ceviz, 1 kuru kayisi, 1 kucuk kase yogurt icine 1 avuc kadar (findik, badem ve kuru uzum) karistirip yedim

Ara: 1 bardak naneli muzlu portakal suyu, 1 fincan sutlu kahve, 1 elma, 1 armut

Oglen: 6 yk kadar haslanmis bugday ustunne hindi eti ve salata, ispanakli omlet

Ara: 1 fincan sutlu kahve, 1 snickers

Aksam: tavuklu sandivic, 1 tabak kabakli salata

Su: 2 lt

Afiyet olsun canım ama snickers olmamış:D

Sabah kahvaltım saat 11.30
1yumurtadan kibrit kutusu kadar kaşarlı omlet
5tane yeşil zeytin
1tatlı kaşıgı tahin pekmez
2dilim tam bugday ekmegi
1fincan guji berry li yeşil çay

Ara ögün saat 14.30
1fincan ıhlamur
1tane armut

Akşam yemegi saat 15.30
1kase mercimek çorbası
2kepçe semizotu yemegi
2çk pilav
2tane fırın köfte
Bol salata
2kaşık yogurt
Yarım dilim tambugday ekmegi

Ara ögün saat 18.00
1fincan nescafe

2litre maydanozlu naneli limonlu su

Afiyet olsun bence güzel menü:)

27 şubat sali menusu
08.00
1kk suzme peynir
1 galeta

11.30 cikolatali gofret(208 kaloriymiş)

13.00
1 kase Yayla çorbasi
1 dilim kepek ekmek

17.30
1 kase yayla corbasi
1 galeta
1 dilim kepek ekmeği
1 kşık yoğurt

20.00
1 bardak tarçinli light süt

Su 2 lt(zencefilli limonlu su)

Afiyet olsun canım gofretin yarısını yeseydin daha iyi olurdu bence:)

27 şubat menüm

7.30
Sabah 1 haşlanmış yumurta
Peynir zeytin bol yesillik

Öğle 12.30
Zeytinyagli fasulye
3 kasik arpa sehriye pilavı

Ara
16.00
1 portakal

Aksam 18.30
1 kase yayla corbasi
Patlican salatasi

Afiyet olsun canm..patlıcana bayılırımm:)
 
27 şubat menü

Kahvaltı 11.30

1 tabak sütle mısır gevreği
1 muz , 3 ceviz

Ara saat 13.30

1 armut

Akşam saat 17.00

1 tabak esmer bulgurlu pırasa yemeği
Yanında 3-4 kaşık yoğurt

Su 2 lt
 
Screenshot_20180227-193958.webp
 
27 şubat sali menusu
08.00
1kk suzme peynir
1 galeta

11.30 cikolatali gofret(208 kaloriymiş)

13.00
1 kase Yayla çorbasi
1 dilim kepek ekmek

17.30
1 kase yayla corbasi
1 galeta
1 dilim kepek ekmeği
1 kşık yoğurt

20.00
1 bardak tarçinli light süt

Su 2 lt(zencefilli limonlu su)
 
Kizlar yanlislikla menümü tekrar buraya kopyalayip yapistirdim. Kusura bakmayin. Yazilan mesaj nasil silinir onu bir turlu bulamadim ben. Var mi silmenin bir yolu?
 
27.02.2018 salı
sabah 12.30
1 kase roka salatası
1 orta mikrodalgada patates
2-3 zeytin
az çökelek
2-3 keçi peyniri
1 etimek
4-5 fincan çay

öğle 16.00
1 fırında elma

akşam 19.00
3yk yumurtalı ıspanak kavurma
2 kepçe tarhana çorbası
yarım simit
 
27.02.2018 salı
sabah 12.30
1 kase roka salatası
1 orta mikrodalgada patates
2-3 zeytin
az çökelek
2-3 keçi peyniri
1 etimek
4-5 fincan çay

öğle 16.00
1 fırında elma

akşam 19.00
3yk yumurtalı ıspanak kavurma
2 kepçe tarhana çorbası
yarım simit
Mikrodalgada patates nasıl oluyo kuzum
 
Back
X