• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

04.03.2018 Pazar menüm
09.00 1 bardak 1 y.k beyaz sirekli su
09.30 1 haşlanmış yumurta+ 3 y.k yulaf+1 y.k çörek otu ile karıştırılmış 1 kase yoğurt+ maydanoz+salatalık yeşil biber
14.30 1 türk kahvesi
17.30 1/2 kase şehriye çorbası+ bol salata+haşlama tavuk+1 kase sarımsaklı yoğurtlu haşlanmış karnabahar ( bunların hepsini hazırladım kaselere koydum birazdan yiyeceğim. 19.00 a kadar )
su: henüz 2,5 lt

Spor 15 dk eliptik
10 dk kürek
40 dk hiit cardio ( benc press+ sguat+ karın+3 farklı ağırlık çalışması)
 
04.03.2018 Pazar menüm
09.00 1 bardak 1 y.k beyaz sirekli su
09.30 1 haşlanmış yumurta+ 3 y.k yulaf+1 y.k çörek otu ile karıştırılmış 1 kase yoğurt+ maydanoz+salatalık yeşil biber
14.30 1 türk kahvesi
17.30 1/2 kase şehriye çorbası+ bol salata+haşlama tavuk+1 kase sarımsaklı yoğurtlu haşlanmış karnabahar ( bunların hepsini hazırladım kaselere koydum birazdan yiyeceğim. 19.00 a kadar )
su: henüz 2,5 lt

Spor 15 dk eliptik
10 dk kürek
40 dk hiit cardio ( benc press+ sguat+ karın+3 farklı ağırlık çalışması)
Afiyet olsun..spor masaallah cok guzel..
Beyaz sorke dedigin elma sirkesimi,yoksa temizlik icin kullanilan beyaz sorkemi..
O beyaz sirke iciliyomu ya..
 
Yarindan itibaren cevizli suya baslicam..
Bir cevizi aksamdan suya birakip sabah ac karnina iciyosun..denicem bakalim..
Duzenli spor yapicam..
Haftalik hedef kilom yarim kilo ...
Suyumu bolca icicem..
 
Afiyet olsun..spor masaallah cok guzel..
Beyaz sorke dedigin elma sirkesimi,yoksa temizlik icin kullanilan beyaz sorkemi..
O beyaz sirke iciliyomu ya..
kuzum marketlerde satılanlardan değil bu.
Görümcelerim yapar.
Ben arada kullanırım.
Bildiğin şeffaf renkte sirke.
Ama diğer markette satılanlar içiliyor mu emin değilim.
 
Yarindan itibaren cevizli suya baslicam..
Bir cevizi aksamdan suya birakip sabah ac karnina iciyosun..denicem bakalim..
Duzenli spor yapicam..
Haftalik hedef kilom yarim kilo ...
Suyumu bolca icicem..
Dene bakalım neler olacak.
Yarım kilo çok iyi bir hedef:super:
Suyu bol iç.
Ben bir ara 5 lt yi geçiyrdum.
azlattım.
Dr. vs araştırdım neden istiyorum bu kadar diye.
Sorun çıkması sağlıkla ilgili.
Ama ben yine de 4 lt geçmeyeye çalışıyorum.
 
Dene bakalım neler olacak.
Yarım kilo çok iyi bir hedef:super:
Suyu bol iç.
Ben bir ara 5 lt yi geçiyrdum.
azlattım.
Dr. vs araştırdım neden istiyorum bu kadar diye.
Sorun çıkması sağlıkla ilgili.
Ama ben yine de 4 lt geçmeyeye çalışıyorum.
4 lt su mu bacim bu kadar icince wc olayi ne oluyor ben öyle içsem banyoya yatak atarım herhalde
 
3 Mart menum
sabah: 2 haslanmis yumurta, 2 ceviz, 2 avuc kadar roka, 1 dilim kasar peyniri
ara: 1 fincan sutlu kahve,
ara: 5 su bardagi syu 1 elmayla ve cubuk tarcinla haslayip ictim.
aksam -18:00 - 4 catal soslu makarna, 3 kucuk tavuk butu, salata, 1 patates
su: 2.5 lt

4 Mart Menum
sabah -07:30 : 2 ceviz, 1 kayisi, 1 fincan sutlu kahve
ara: 1 elma, 2 findik, 1 fincan sutlu kahve
ara: 1 fincan sutlu kahve, 15 findik, 2 kuru kayisi
oglen -aksam (14:30) - 1 porsiyon kiarmis kirmizi et, 3 kucuk tabak degisik mevsim salatasi, 2 yk yogurt
ara: 1 fincan sutlu kahve
su:3lt
 
Yarindan itibaren cevizli suya baslicam..
Bir cevizi aksamdan suya birakip sabah ac karnina iciyosun..denicem bakalim..
Duzenli spor yapicam..
Haftalik hedef kilom yarim kilo ...
Suyumu bolca icicem..
hedef super canim. Aynen benim de artik duzenli vermem lazim.
 
slm
04.03.2018 Pazar menüm
09.00 1 bardak 1 y.k beyaz sirekli su
09.30 1 haşlanmış yumurta+ 3 y.k yulaf+1 y.k çörek otu ile karıştırılmış 1 kase yoğurt+ maydanoz+salatalık yeşil biber
14.30 1 türk kahvesi
17.30 1/2 kase şehriye çorbası+ bol salata+haşlama tavuk+1 kase sarımsaklı yoğurtlu haşlanmış karnabahar ( bunların hepsini hazırladım kaselere koydum birazdan yiyeceğim. 19.00 a kadar )
su: henüz 2,5 lt

Spor 15 dk eliptik
10 dk kürek
40 dk hiit cardio ( benc press+ sguat+ karın+3 farklı ağırlık çalışması)
canim menun de sporun da harika masallah
 
Ben sadece bir dilim borek yedim tadina bakmak icin..
Bir pasta dilimi kadar patates salatasi yedim..
Ben boyle biseyler yaptigimda yiyemem yaptiklarimdan..midem almiyo niyeyse..
Yaparken doyuyorum diyolar ya..yemek yaptigimdada oyle..yemekleri erkenden yaparim mesela...yoksa midem bulaniyo canim ostemiyo
valla benim tam aksine kendi yaptigimi ve esimin yaptigini baska insanlarin yaptigindan daha seve seve yerim. Bogazim saglam :P

3 mart cumartesi(emziren anne)
Sabah klasik kahvalti yaptim(09:30)
Zeytin peynir
Bir tk cilek receli
Bir tk pekmez
Uc dilim ekmek tb
Sekersiz cay

Oglen
Bir kase yogurt
Bir kase miss gibi sehriyr corbasi
Ara
Turk kahvesi

Aksam
Bir dilim peynirli borekcik:KK17:
Patates salatasi
Cay
Ara
Turk kahvesi
Spor:1 saat yurudum..marketw ben gittim..erken ciktim...
Su'2 litre
Borek ve patates biraz fazla kh gibi ama sen emziren annesin, gayet guzel olmus cnaim. Afiyet olsun.

bende yemek yaparken tadına tuzuna bakamam icim almaz
Bi ben mi varim ya kendi yaptigini yiyen :P hamileyken bile midem alirdi ne mide varsa bende
 
Açsan fena mı olur yani? Sıkıldım kaç saattir kimse yok:işsiz:temizlige giristik eşimle. Daha dogrusu ona yiktim tüm işi:KK70:bi mutfagi süpur alacam dedim şu an son odayı süpüRüyo:KK62:
Super. Yardimci koca gibisi yok. gerci benimki mecbur yapiyor dun butun gun okuldaydim okuldan sonra da arkadasa davetliuydik bugun de hala okuldayim 3 saat sonra ders bitiyor. Kocisim temizlemese veya yemek yapmasa halimiz nece olurdu bilmem. Sukur rabbime yardimci benimki de degilse okul, is, bebek olurdum galiba yorgunluktan
 
Dünkü menümğ hatırlamıyorum pek. Sabah 8gibi patates saltası yedim dört kaşık çay içtim öğlen iki form bisküvi yedim bir çay içtim akşam beş gibi bir türk kahvesi yanında bir kare eder heralde çikolata yedim. Akşamda bir kase semiz dört kaşık patates salatası yedim
yani dun pek birsey yemedin kisacasi :P Benim de bugun oyle oldu 1 ogun haric pek yemek yok. Sabahin 8inden beri dersteyim :(
 
Birazdan görümcem gelecek, oğlunu çalıştıracağım. Sessizlik ve huzur içinde balkonda keyif halindeyim.
Once kendi oglusun sonra gorumcenin oglu himm anlasilan o ki bilgini aktarmayi cok iyi basariyorsun herkes basaramaz onu. Bircok hocamiz var simdi okulda bilgisi cok adam profesor ama bildigini aktaramiyor :P
 
Back
X