Burdayim ben isteyimBaksan 20 kişiyiz hep aynı kişiler yazıyor nerdesiniz sessiz arkadaşlar
Kolay gelsin canımBurdayim ben isteyim
Afiyet olsun canım. Artık cumaya kadar çiğ köfte, bulgur, pirinç vb olmasın lütfen çok yedin bu hafta.Menü
Kahvaltı 12 00
1 yumurtalı omlet
1 dilim cavdar ekmegi
sekersiz çay
Ara
sekersiz türk kahvesi
Öğlen 15 30
3 adet cig kofte
1 ince lavas
1 bardak ayran
aksam 19 00
yeni birazdan yycem miktar belirtmem ama yiyince miktar ekleme yaparım
kuru fasulye
Pilav ( çok az yerim ben normalde pilav yapmıyorum misafir var diye mecbur yapıyorum günlerdir )
1 kase cacık yerim
Ekmek yemem pilav varken hicbir zaman
Ara
Nescafe ya da türk kahvesi ( kesin )
su 2 olmuştur şimdiye kadar dahada artar
Spor
500 ip atlama
5 dk koşu
15 dk tempolu yürüyüş
20 dk normal yürüyüş
20 dk cardio
15 dk makinalarla ağırlık calismasi
Afiyet olsun canım.İyi akşamlar kızlar menüm şu şekilde.
Sabah 9.30
2 rafadan yumurta
1 dilim çok tahlıllı ekmek
1 küp peynir
1 çeri domates
Ara12.30
1 elma
1 mandalina
Akşam:16.30
1 tabak bulgur pilavı
Salata
2 kornişon turşu
1 bardak kendi yaptığım az şekerli vişne suyu
Ara:17.00
Şekersiz türk kahvesi
1 minik kare bitter
Bu akşam tatil sebebiyle sporum yok yarım saat eliptik 100 adstte ip atlayacagım birazdan.
Afiyet olsun canımSlm arkadaşlar ben geldim
Menüm
Sabah kahve
Öğle(12.00)
Salata
Mercimek çorbası 1 kase
Ara(14.00)
Şekersz kahve
2 kurabiye
Akşam(19.00)
Tavuk suyu çorbası 1 kase
Spor
100 ip
Adımlarımı da gün sonunda yazarım
Afiyet olsun canım. Ben de 5000 adım yapmaya çalışacağım inşallahİyi akşamlar herkese menüler haftaiçi daha düzenli oluyor bence. ☺Benim menüm :
Kahvaltı (7.30)
1 haşlanmış yumurta
Domates
1 dilim peynir
1 dilim tb ekmek
Ara(14.00)
Süt
Akşam(17.00)
1 tabak buğdaylı ıspanak
1 küçük kase yoğurt
Spor:100 ip
5bin adım
Su: 2 litre
BOY 167 yas 24
isim boy Yaş Başlangıç Hedef Güncel Anka 165 32 72 60 71,2 Mor Vampirella 155 25 68,7 60 68 @Cordelia_1605 86,9 60 86,5 fantastikaaa 166 31 88,5 69 87,5 Elifcig93 64,2 59 63,1 @asya_01 77 62 76,9 mavimli 80,4 65 77,9 Su perisi86 86 70 85 Z zeyas 87,6 65 86,6 B Baharyagmuru35 72,1 65 71,7 G gunesli gunler 68,3 60 65,3 @asliayet 76,5 60 75,2 @Seyyaray 83,3 70 80,7 cemrenil 66 58 64,4
Kızlar kalan bilgilerinizi verirmisiniz ?
sagol canım valla dünden berı kafamı kaldıramadım. yenı yenı gozumu acıyorumGeçmiş olsun. Anneler hasta olmamalı bence ya.
yaa cok uzuldum allah sıfa sanada dayanma gucu versın ...Benim ilk bebeğim 6 aylıkken ben 3 aylık hamile olduğumu öğrendim.Daha hamile olduğumu kabullenemeden şoku atlatamadan 7 aylıkken doğum yaptım.bu durumda 2 çocuk arasında ne kadar oluyor hesapla sana matematik sorusu bi de prematüre bebek. Üzerine engelli
Yani kafa yenmiyor her şey geliyor geçiyor. :)) Şikayet etmek istersen çok sebep var. Şükretmek istersen daha çok sebep. Şükürleri görenlerden olalım biz.
Son ikisinin arasında da 2 yaş var. Kızım zaten 10 yaşında ama 3 yaşındaki oğlum kadar anlayamıyor bizi. Ama her halimize elhamdulillah
Cnm Boy 1.64 yaş 26
isim boy Yaş Başlangıç Hedef Güncel Anka 165 32 72 60 71,2 Mor Vampirella 155 25 68,7 60 68 @Cordelia_1605 86,9 60 86,5 fantastikaaa 166 31 88,5 69 87,5 Elifcig93 64,2 59 63,1 @asya_01 77 62 76,9 mavimli 80,4 65 77,9 Su perisi86 86 70 85 Z zeyas 87,6 65 86,6 B Baharyagmuru35 72,1 65 71,7 G gunesli gunler 68,3 60 65,3 @asliayet 76,5 60 75,2 @Seyyaray 83,3 70 80,7 cemrenil 66 58 64,4
Kızlar kalan bilgilerinizi verirmisiniz ?
Çok az yemişsin maşallah kurabiye yerine sağlıklı bir şey olsaymış tam süper olurmuş, mesela kuryemiş ya da kuru meyve gibiSlm arkadaşlar ben geldim
Menüm
Sabah kahve
Öğle(12.00)
Salata
Mercimek çorbası 1 kase
Ara(14.00)
Şekersz kahve
2 kurabiye
Akşam(19.00)
Tavuk suyu çorbası 1 kase
Spor
100 ip
Adımlarımı da gün sonunda yazarım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?