Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Kızlar menum
Sabah 10.40
1 has yumurta
1 domates
Çeyrek ekmek tost çay



Ara 16 da
1 elma Sütlü kahve ile


Akşam 17 30 da
1 tabak yeşil fasulye
4 kasik bulgur pilavı
Küçük kase yoğurt


Su 2 lt
Spor 40 dk yürüyüş
 
Bizimkide ayni bende tavuktan ve etten yaptigimda bayılır
Adam kilo almiyor gece uyumadan süt icer yaninda kek bisküvi fln sinirim bozuluyor
Bide bana diyo senin işinde zor

hepimizin eşi aynı mı ya peki bu kilolu erkekler kimin kocası
benimkine de saat hiç farketmez çay büskivi bayılır bi tepsi baklavı yer ama 67 -68 kilodur kendileri

Nevresimleri yıkadım taktım ,
Barbunya yemeği pırasa pişirdim ,
çamaşır katladım
Yoruldum valla

ay bende mutfağı kırkladım ya çok yoruldum odalara giremedim bugün. İnşallah yarında oturma salonuyla yatak odasını hallederim

Ya kızlar benim kollarım ellerim ve yüzüm çok kuruyor,, yüzüm pul pul ellerim testere gibi , Sudan çıkmadığı için oluyor sanırım napmamı önerirsiniz

Benim yüzüm yağlı da ellerim çok fena aynen dediğin gibi sudan çıkmadığı için maalesef. Krem sürüyorum ama 5 dk geçmeden ellerimi ıslatmam gereken bişey oluyo
Birinde duymuştum yatarken ellerine ayaklarına vazelin sürüp poşet geçirirmiş pamuk gibi oluyomuş o zaman ama hiç denemedim sen bi dene istersen.
 
Bugün yediklerim
Sabah 10:30 sahanda yumurta peynir zeytin 2dilim tb ekmeği yeşil çay

15:00 5 kofte 5 çeri domates bir dilim tb ekmeği

18:45 gibi yarim kase kadar tantuni bi domates
Corba icmiycm onun yerine 2dilim tb ekmeği

Uyumadan yeşil çay

 
Afiyet olsun canım benim. Ayyy corbaa o çorba nasıl şişirdi benii nirelere gidem ben. Bugün midemin sisi indi şükür
 
Menümü bende yazayım izinde olsamda diyetteyim .
Sadece kötü bi hata yaptım dayanamadım ve kakaolu fındık kreması alıp 2 tatlı kaşığı yedim ve iki kare beyaz cikolata .
Kahvaltı 12 30
1 has. Yumurta
3 incecik dilim sucuk
2 küçük dilim cavdar ekmegi
2 cery domates
Şekersiz 1 bardak çay
1 kk kadar ezine peyniri
Ara
Şekersiz türk kahvesi
2kare beyaz cikolata
Öğlen
Yok
Akşam 17 45
Kıyma kavurması 7, 8 yk ( domatesli soğanlı sulu yemek gibi )
Havuç salatası 3 yk
1.5 dilim cavdar ekmegi
Ara
Şekersiz sütlü granür nescafe 1 fincan
2 tatlı kaşığı kakaolu fındık kreması ( çeyrek dilim ekmekle) malesef .. almaz olaydım yarın daha iyi olucak çünkü zayıflamam Lazim
Yine detoks yapamadım of of .
Spor 14 40 ile 15 40 arası salona gittim
5290 adim
20 dk tempolu yürüyüş 6.6 hızıyla
8 dakika eliptik bisiklet
4 set ( 8 hareket ) hitt cardio 20 25 dk sürüyor
15 20 dakika makinalarla kol haraketleri ( agirliklarla 25 kg ve 30 kg arası yukarıdan çekmeli makinalar biceps filan da 10 kg ile çalışıyorum . Dumbill da 5 kg ile calisiyorum . )
20 mekik
 
Onu bazen ayaklarıma yapıyorum iyi geliyor ama kısa süreli çözüm oluyor sürekli krem sürsem sürülür o dereceyim
 
İyi akşamlar arkadaşlar

Menü paylaşacağım

Sabah
1 simit

Öğlen
Biraz üzüm
1 avuç kayısı çekirdeği

Aksam
2 yumurta az tereyağı ile
2 DL TB ekmeği
Peynir
Zeytin
Domates

Su az içtim sanıyorum 1.5 lt tamamlarım

Spor 20 dk bölgesel
 
Arada yemek metabolizma çalıştırıyor. Perşembe değil nasılsa bence telafi edeceksin canım.

Ayrıca şimdiden çok geçmiş olsun annene.
 
Seni çok iyi anlıyorum. Allah kolaylık versin. Allahtan sevdiğin biriymiş
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…