Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

gulenyuzumsunsen · 4 Ocak 2020

Kahvaltı 10:30
3 yk menemen 2 dilim ekmek

14:00 1 kase brokoli salatası
1 sigara böreği
3 çiğ köfte marul
1 çatal İncirli tatlı

16:30 türk kahvesi 2 kare çikolata

2,5 lt su
2 şişe maden suyu

15 Dk Leslie

gulenyuzumsunsen · 4 Ocak 2020

gulenyuzumsunsen .!.:
Kahvaltı 10:30
3 yk menemen 2 dilim ekmek

14:00 1 kase brokoli salatası
1 sigara böreği
3 çiğ köfte
1 çatal İncirli tatlı

16:30 türk kahvesi 2 kare çikolata

2,5 lt su
2 şişe maden suyu

15 Dk Leslie

Dün lahmacun bugün brokoli sanırım 80 oldum

hatalarımı biliyorum ama iştahım çok açıktı bugün son inşallah yarın baştan başlayacağım

zeyas · 4 Ocak 2020

Kozlar akşam anı bir kararla anneme geldim. Spor malesef kaldı bugün yapamam artık ama 20 sn plankımı yaptım

Anka
Sabah11.00
1 elma
Şekersiz kahve

Akşam17.30
Balık
Salata
1 dilim tb ekmeği
1 bardak didi

Anka · 4 Ocak 2020

G gunesli gunler 2000 ip 400 puan yaz canım :confused:

Bu sefer çok zor oldu :confused:

madamhd · 4 Ocak 2020

Zeynebim2020 .!.:
Ben de iş güç yokken menümü yazayım.
Ilık limonlu su

Sabah
8.30
Bir tane Trabzon hurması
Kahvaltı 9.45
3dlilim wassa
1dilim peynir
5 6 zeytin
Domates
Salatalık
Yeşil biber
2has yumurta

Ara
Bir portakal
Bir Trabzon hurması
Bı su bardağı süt

Ara
Bı kupa filtre kahve
İki kuru kayısı
10fistik

Akşam yemegi 17.15
2kase acılı domates çorbası
1dilim wassa
Yarım porsiyon et döner
2yesil biber

Şu 2litre olur
Spor yapınca yazarım.
Anka

Meyven çok olmuş canım trabzon hurması da kalorisi yüksek bir meyve

1artiikizanasi · 4 Ocak 2020

gulenyuzumsunsen .!.:
Dün lahmacun bugün brokoli sanırım 80 oldum hatalarımı biliyorum ama iştahım çok açıktı bugün son inşallah yarın baştan başlayacağım

Bence fazla bı kacamak olmamıs moralını bozma ☺

zeyas .!.:
Kozlar akşam anı bir kararla anneme geldim. Spor malesef kaldı bugün yapamam artık ama 20 sn plankımı yaptım Anka
Sabah11.00
1 elma
Şekersiz kahve

Akşam17.30
Balık
Salata
1 dilim tb ekmeği
1 bardak didi

Cok az beslenmıssın ama

nıye kahvaltı yapmadın

zeyneppk · 4 Ocak 2020

Sarayca .!.:
Kolay gelsin canım. Ben bu gün Ahmet apa yitik şifa bulanlari okudum kafam karıştı biraz. Karatay mi yoksa bu mu neyse bir şekilde idare edeceğiz

Ben iki gundur onu yapiyorum inşallah 40 gun bozmadan giderim

zeyneppk · 4 Ocak 2020

Menum
Sabah 11.30
2 haslanmis yumurta
1 dilim beyaz peynir
Aksamdan kalan salata
10 findik
5 zeytin

Aksam 19.20
1 kase yogurt corbasi
1 kase etli nohut
Salata
Firinda mantar 1 dilim

G gunesli gunler
Su 1.5 lt spor yok
Dogumgundeyim reddettiklerim pasta kurabiyeler kabak tatlisi pirinc pilavi

1artiikizanasi · 4 Ocak 2020

Menu
Sabah 10
1.5 has yumurta
1 kasık tahın pekmez
Beyaz peynır
1 catal tereyaglı yumurta
Ara
Turk kahvesı
Aksam 17
Haslanmıs tavuk
Tursu

Tavuk az oldu ya aslında 1 kase corbada alacaktım ama cocuklardan fırsat olmadı sonra da saat gectı kaldı oyle

1artiikizanasi · 4 Ocak 2020

zeyneppk .!.:
Ben iki gundur onu yapiyorum inşallah 40 gun bozmadan giderim

Masallah ne guzel. Ben cok sıkıya gelemeyen bı ınsanım kafam atar yerım fılan o yuzden cesaret edemedım ama ona benzeyen sekılde beslenmeye calısıyorum

1artiikizanasi · 4 Ocak 2020

Spor 5000 adım 75 puan G gunesli gunler

Nare83 · 4 Ocak 2020

Sarayca .!.:
Masum nasılsın? Bu gruba mi başladın ben izine ayrıldım. Ama buralardayım.

canım iyiyim sen nasılsın

yani bir yerden tutunmam lazım kk nın gücüde ayrı bu konuda biliyorsun degerlendirmek istedim

zeyas · 4 Ocak 2020

asliayet .!.:
Bence fazla bı kacamak olmamıs moralını bozma ☺

Cok az beslenmıssın ama nıye kahvaltı yapmadın

Canım istemedi cnm ya bende bu fırsatı değerlendireyim dedim

madamhd · 4 Ocak 2020

4 Ocak Menüm

Kahvaltı 12.00
2 haş yumurta
5 zeytin
1 tk pekmez
2 d kepekli ekmek

Akşam 18.30
1 tabak taze fasülye
2 baget
1 kase yoğurt
2 d kepekli ekmek

su 1,5lt
40 dk tempolu yürüyüş (100p) 400 zıplama (50p)
20sn plank (6p)
Toplam 156p G gunesli gunler

madamhd · 4 Ocak 2020

madamhd .!.:
4 Ocak Menüm

Kahvaltı 12.00
2 haş yumurta
5 zeytin
1 tk pekmez
2 d kepekli ekmek

Akşam 18.30
1 tabak taze fasülye
2 baget
1 kase yoğurt
2 d kepekli ekmek

su 1,5lt
40 dk tempolu yürüyüş (100p) 400 zıplama (50p)
20sn plank (6p)
Toplam 156p G gunesli gunler

3bin de adım var toplam 201 puan G gunesli gunler

Sarayca · 4 Ocak 2020

zeyneppk .!.:
Ben iki gundur onu yapiyorum inşallah 40 gun bozmadan giderim

Maşallah takibimdesin hala kendime güvenemiyorum. Ama mantıklı

Sarayca · 4 Ocak 2020

masumm .!.:
canım iyiyim sen nasılsın

yani bir yerden tutunmam lazım kk nın gücüde ayrı bu konuda biliyorsun degerlendirmek istedim

Hoşgeldin umarım bu sefer kalıcı kilo veririz hep beraber

İyiyim canım baya kilo aldım

vermeye çalışıyorum. Bu grupta güzel devam ettim. Biraz mola verdim. Bu hafta spor salonuna basliycam Spor bana iyi gelir umarım.

Baharyagmuru35 · 4 Ocak 2020

7000 adim 105 puan G gunesli gunler

gunesli gunler · 4 Ocak 2020

Selam kızlar bugün benim menüm biraz dolu gibi oldu.

Sabah 9.30 kaşarlı omlet 1 yumurta ile

Akşamm 16.30
1 kumpir, 2 kestane

Spor 2 dakika plank
Su 1.5 lt

gunesli gunler · 4 Ocak 2020

Başta 20 sn plank yaptım sonra merak ettim bakayım kaç sn daha durabileceğim diye. 2 dkyı geçtim biraz bıraktım. Bacaklarım yandı ama ne etkili bir şey bu. Müthiş.

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Nirvana

Nirvana

Guru

Nirvana

Eklentiler

Nirvana

Popüler Üye

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73✅️.Hedef:70

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73✅️.Hedef:70

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Guru

Nirvana

Nirvana

🐞🐝🐞🐝

🐞🐝🐞🐝

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Benzer Konular