- 14 Eylül 2008
- 7.366
- 16.727
- 448
Afiyet olsun ne kadar az ve hafif menün
Bu menüyle tabii cumaya güzel eksiler gelir
Turşu olmasaydi keske
Afiyet olsun ❤
Afiyet olsun canım ❤
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun ne kadar az ve hafif menünKahvaltı 11:00
2 yumurta 1 kk peynir maydanozla omlet
5 zeytin
1 portakal
13:30 1 elma 2 yk nar
15:00 1 kase tavuk çorbası
Akşam 17:15
1 küçük kepçe bezelye yemeği
3 yk bulgur pilavı
Büyük kase salata
2 lt su
Bu menüyle tabii cumaya güzel eksiler gelirMenüm
8.00
2 bardak su
Yeşil çay
9.30
2 yumurtadan omlet
Peynir zeytin domates
Şekersiz çay
12.30
1 kase çorba
2 ısırık lahmacun
14.00
Yarım çay bardağı kuruyemiş çiğ
18.00
3 yk kabak sote
200 gr tavuk ızgara
Bol salata
21.00
1 elma
3 lt su içeceğim inşallah
Sporları da çocuklar uyusun yapıp yazarım
Turşu olmasaydi keskeMenum
Orucluydum gece kahvalti canim istemedi
Gece 11.30
1 kase mercimek corbasi
4 yk bulgur pilavi
4 yk ispanak
İftar 18.00
1 kase mercimek çorbası
1 kase etli nohut
Salata
3 yk yogurt
Lahana tursusu
Su 1.5 lt
Spor 30 dk leslie 120p
30 sn plank 10p
75 mekik 12p
142p
Anka
G gunesli gunler
Afiyet olsun canım ❤Sabah 9,30
1 kk peynir
4 zeytin
1/2 domates
1 haşlanmış yumurta
yeşillik
2 dl ekmek
Öğle 13,30
1 yt bamya
Yoğurt
Akşam
1 kase domates çorbası
Salata
Su 1,5 lt spor yapamadım daha
Afiyet olsun canımBen de yazayım menümü.
Sabah 9.30
2 tereyağında yumurta
4yk patatesli yumurta
Yeşillik
Tuzsuz sürülebilir beyaz peynir
3wasa
1kupa rezene çayı
4kuru kayısı
10fistik
12.00
Bir kupa sütlü filtre kahve
14.00
2kepce sebze çorbası
16.30
6yk kepekli bulgur pilavı
3yk yoğurt
Yeşil fasulye
Et döner
Su
yatasiya kadar 2olur
Spor
70dk normal yürüyüş
20dk kondisyon bisikleti
Anka maşallah diyorum kaptanım.
G gunesli gunler
Afiyet olsun cnmKahvaltı 11:00
2 yumurta 1 kk peynir maydanozla omlet
5 zeytin
1 portakal
13:30 1 elma 2 yk nar
15:00 1 kase tavuk çorbası
Akşam 17:15
1 küçük kepçe bezelye yemeği
3 yk bulgur pilavı
Büyük kase salata
2 lt su
Afiyet olsun cnmMenüm
8.00
2 bardak su
Yeşil çay
9.30
2 yumurtadan omlet
Peynir zeytin domates
Şekersiz çay
12.30
1 kase çorba
2 ısırık lahmacun
14.00
Yarım çay bardağı kuruyemiş çiğ
18.00
3 yk kabak sote
200 gr tavuk ızgara
Bol salata
21.00
1 elma
3 lt su içeceğim inşallah
Sporları da çocuklar uyusun yapıp yazarım
Afiyet olsun allah kabul etsinMenum
Orucluydum gece kahvalti canim istemedi
Gece 11.30
1 kase mercimek corbasi
4 yk bulgur pilavi
4 yk ispanak
İftar 18.00
1 kase mercimek çorbası
1 kase etli nohut
Salata
3 yk yogurt
Lahana tursusu
Su 1.5 lt
Spor 30 dk leslie 120p
30 sn plank 10p
75 mekik 12p
142p
Anka
G gunesli gunler
Ayet olsun cnmSabah 9,30
1 kk peynir
4 zeytin
1/2 domates
1 haşlanmış yumurta
yeşillik
2 dl ekmek
Öğle 13,30
1 yt bamya
Yoğurt
Akşam
1 kase domates çorbası
Salata
Su 1,5 lt spor yapamadım daha
Afiyet olsunBen de yazayım menümü.
Sabah 9.30
2 tereyağında yumurta
4yk patatesli yumurta
Yeşillik
Tuzsuz sürülebilir beyaz peynir
3wasa
1kupa rezene çayı
4kuru kayısı
10fistik
12.00
Bir kupa sütlü filtre kahve
14.00
2kepce sebze çorbası
16.30
6yk kepekli bulgur pilavı
3yk yoğurt
Yeşil fasulye
Et döner
Su
yatasiya kadar 2olur
Spor
70dk normal yürüyüş
20dk kondisyon bisikleti
Anka maşallah diyorum kaptanım.
G gunesli gunler
saol canım. İnşallah süper olacak Cuma günü.Afiyet olsun ne kadar az ve hafif menün
Bu menüyle tabii cumaya güzel eksiler gelirafiyet olsun
Turşu olmasaydi keske
Afiyet olsun ❤
Afiyet olsun canım ❤
Afiyet olsun canım
teşekkür ederim canımAfiyet olsun cnm
Afiyet olsun cnm
Afiyet olsun allah kabul etsin
Ayet olsun cnm
Afiyet olsun
ooo senin menünde süpermiş. Hadi gelsin bol eksili CumaBugün yediklerim
Sabah 10:15
2 dilim tb ekmeğinden yagsiz tost 5zeytin
Yeşil çay
12:00 Bi portakal 10tuzsuz fıstık
13:00 Bi küçük turp
14:45(turp cok aciktirdi) bi dilim tb ekmeği biraz peynir
17:50 Bi küçük kase patlıcan oturtma bi kase salata yağsız tuzsuz
60dk kondisyon bisiklet 180pn
66mekik 11pn
30sn plank
3gunluk toplam plank 70sn 23pn
Toplam 214pn
G gunesli gunler
Anka
Harika bir menü. Cuma’ya bir bol eksi daha geliyor galibaBende menümü paylaşayım
Sabah10.30
2 yumurtadan omlet
Domates
Salatalık
Beyaz peynir
4 zeytin
Kiraz saplı çay
Akşam15.30
1 tabak ıspanak yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmeği
Ara17.30
Şekersiz türk kahvesi
1 hurma
Akşam20.30
Yoğurt kürü
21.30
Kiraz saplı çay
Spor
40 dk eliptik》》 160 puan
60 mekik》》 10 puan
30 sn plank》》 10 puan
30 dk hafif tempolu yürüyüş》》30 puan
Toplam》》210 puan
G gunesli gunler
Anka
İnş cnm dediğin gibi bol olur bu hafta bayaga motive başladım bakalım. Gerçi kabızlık başladı bende geçen haftadan beri bugün 2 kez kiraz sapı çayı içtim inş işe yarar.saol canım. İnşallah süper olacak Cuma günü.
teşekkür ederim canım
ooo senin menünde süpermiş. Hadi gelsin bol eksili Cuma
Harika bir menü. Cuma’ya bir bol eksi daha geliyor galiba
Aslında bana En iyi gelen 2 öğün bir minik ara...bugün ona başladım .. sabah 10.30 gibi kahvaltı saat 14.00 gibi ara öğün yogurt /kefir
Tamm indirdim.30 sn plank @Zeynebim2020
Olacak olacak merak etme. Sabah uyanınca gün kurusu yiyip üzerine 2 bardak ılık su içersen de rahatlarsınİnş cnm dediğin gibi bol olur bu hafta bayaga motive başladım bakalım. Gerçi kabızlık başladı bende geçen haftadan beri bugün 2 kez kiraz sapı çayı içtim inş işe yarar.
Çok geçmiş olsun canım. Yazık kuzumaŞimdi hastaneden geldik kızım 39.3 gördü kateş ....
Aslında bana En iyi gelen 2 öğün bir minik ara...bugün ona başladım .. sabah 10.30 gibi kahvaltı saat 14.00 gibi ara öğün yogurt /kefir
Akşam 16.30 -17.30 arası ... genellikle protein ağırlıklı besleniyorum sebze ile doymuyorum.. bakliyat olarak tercihim barbunya yada yeşil mercimek...
Bana aç karnına spor yapmak çok iyi geliyor sabah sporu bende çok etkili 🖒🖒🖒
Canan karatay tursuyu ve tursu suyunu cok tavsiye ediyor o sebeple sakinca gormedim yedim yaptigim diyettede yasak degil sanirimAfiyet olsun ne kadar az ve hafif menün
Bu menüyle tabii cumaya güzel eksiler gelirafiyet olsun
Turşu olmasaydi keske
Afiyet olsun ❤
Afiyet olsun canım ❤
Afiyet olsun canım
Ahh kuzum Rabbim sifa versin inşallahŞimdi hastaneden geldik kızım 39.3 gördü kateş ....
Aslında bana En iyi gelen 2 öğün bir minik ara...bugün ona başladım .. sabah 10.30 gibi kahvaltı saat 14.00 gibi ara öğün yogurt /kefir
Akşam 16.30 -17.30 arası ... genellikle protein ağırlıklı besleniyorum sebze ile doymuyorum.. bakliyat olarak tercihim barbunya yada yeşil mercimek...
Bana aç karnına spor yapmak çok iyi geliyor sabah sporu bende çok etkili 🖒🖒🖒
Teşekkürler canım hoşgeldin 🖒🖒
Siskoyum canim hemde cokkkmumuu nasılsınnnn
Hosbuldum tesekür ederim kizlarHoşgeldin canım
Regl yakin mi76.2 çıktım ya şok geçirdim kıyafetsiz de 74 9 cıktı kızlar doğru olamaz herhalde dimi ya şok oldum kızlar doğru olamaz 71.4 dum.ya 10 gün önce
Tartıda bir sıkıntı vardır canım.76.2 çıktım ya şok geçirdim kıyafetsiz de 74 9 cıktı kızlar doğru olamaz herhalde dimi ya şok oldum kızlar doğru olamaz 71.4 dum.ya 10 gün önce
Bence güzel bir menü. Afiyet olsun.6 Ocak Menüm
Sahur 06.00
1 muz
2 ceviz
Yağda 2 yumurta
2 d tahıllı ekmek
1 b süt
Akşam 18.00
Haşlanmış tavuk
Salata-ayran
1 d tahıllı ekmek
Ara 20.00
1 b sütlü kahve
2 hurma
21.30 (görümcemdeydim)
5 sarma
2 lt su
40dk tempolu yürüyüş (100p) - 400 zıplama (50p) 30sn plank (10p)
Toplam (160p) G gunesli gunler
Benim diyetten once pek mumkundu cook yiyiyordum cunku ama sen dikkat ettiysen tarti bozuktur bi daha tartil bide sabah tartil76.2 çıktım ya şok geçirdim kıyafetsiz de 74 9 cıktı kızlar doğru olamaz herhalde dimi ya şok oldum kızlar doğru olamaz 71.4 dum.ya 10 gün önce
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?