- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
2 yumurta 1 avuç içi peynir 1 çay bardağı ceviz 25-30,zeytin yeşillik
benim klasik Karatay kahvaltım 
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
benim klasik Karatay kahvaltım
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
2 lt su mu çok değil mi. Sabaha kadar tuvalete gitmiyim
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Amaç eğlence olsun kilo verme işine renk katalım diye. Yoksa tabii ki hepimiz kilo verdikçe herkes seviniyor..
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
Yanlış anlama.. benim rakip dediki biz kanka olduk nasıl yarışacaz dedi bende ondan öyle dedim
- 20 Temmuz 2016
- 2.356
- 4.155
- 133
Evet canım. Çook pardon geç haber verdim. Çok yoğunum bu iki gündür. Yarın da yoğun olcamumut-16 şimdi senin bu haftaki kilon 70 mi canım.
- 20 Temmuz 2016
- 2.356
- 4.155
- 133
Yoğunluktan düzenli beslenemiyorum
Sabah 9 kahvaltı 2 domates
1 salatalık
Bir tutam maydanoz
Bir dilim tam buğd ekmeği
Yeşil çay
Öğle yok
Saat 17:00 akşam öğle yemeği birleşti
Bezelye yemeği
Bir dilim tam buğday ekmeği
19:00 bir elma
Su az içtim 1,5 litre yatana kadar 2 litre yaparım inş
Spor yapamıcam ayak tabanlarım ağrıyo valla
Sabah 9 kahvaltı 2 domates
1 salatalık
Bir tutam maydanoz
Bir dilim tam buğd ekmeği
Yeşil çay
Öğle yok
Saat 17:00 akşam öğle yemeği birleşti
Bezelye yemeği
Bir dilim tam buğday ekmeği
19:00 bir elma
Su az içtim 1,5 litre yatana kadar 2 litre yaparım inş
Spor yapamıcam ayak tabanlarım ağrıyo valla
Kaptan??????Kızlar ya ben şimdi evdekilere menemen yaptım eşim de sıcak ekmek getirmiş. Azcık ucundan bir parça daha ay bir tane daha yaa bir lokmacık derken derken ekmeğin yarısı gitmiş
Şuan madem kaptan yedi ben de yicem kafasındayım.
Vicdan yap biraz
Anladım canım. Porsiyonları epey küçükmüş anlattığına göre. Bi de baya erken kapanmış gün güzel olmuş. Daha büyük sanmıştım pasta tabağı boyutunda lahmacun mu olurmuş
Afiyet olsun o zaman:)
İyi akşamlar kızlar 
Menüm:
Kahvaltı 07:40
1 dilim kızarmış tb ekmeği, lorlu omlet, 1 kk süzme peynir, domates salatalık, zeytin, çay ve 1 ince dilim cheesecake
Ara 15:00 sade nescafe, 1 kuru kayısı
Akşam 16:45
1 tabak taze fasulye, 2 yk yoğurt, 200 ml gazoz, domates salatalık
Ara 20:00 yeşilçay
Su: 2 lt (3 lt olur uyuyana kadar)
Spor:
44 dk yürüyüş tempolu
50 dk spinning (burda öldüm sanırım)
10 dk merdiven çalışması
100 jumping jack
70 mekik (31 günlük mekik programı 14. Gün)
1 dk plank, 30 sn sağa ve 30 sn sola plank
Menüm:
Kahvaltı 07:40
1 dilim kızarmış tb ekmeği, lorlu omlet, 1 kk süzme peynir, domates salatalık, zeytin, çay ve 1 ince dilim cheesecake
Ara 15:00 sade nescafe, 1 kuru kayısı
Akşam 16:45
1 tabak taze fasulye, 2 yk yoğurt, 200 ml gazoz, domates salatalık
Ara 20:00 yeşilçay
Su: 2 lt (3 lt olur uyuyana kadar)
Spor:
44 dk yürüyüş tempolu
50 dk spinning (burda öldüm sanırım)
10 dk merdiven çalışması
100 jumping jack
70 mekik (31 günlük mekik programı 14. Gün)
1 dk plank, 30 sn sağa ve 30 sn sola plank
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Kaptan??????
Şuan madem kaptan yedi ben de yicem kafasındayım.
Vicdan yap biraz
4 fast Miles videosunu yapıyorum.başladım canım. Normal 4 milden daha fazla kalori yaktırıyor.
- 7 Aralık 2016
- 1.885
- 4.550
- 53
Evet yaaa çok kilo vermem lazım ama çok salata yedim
Harikasın!
- 7 Aralık 2016
- 1.885
- 4.550
- 53
Ok,
Karatay kahvaltısı; haşlanmış yumurta, ceviz,maydonoz marul,dereotu nane tere roka vs ( yeşillik) , peynir ( beyaz ve lor ) iki kayısı, acik sekersiz bir fincan çay, domates, salatalık,
- 15 Ocak 2015
- 2.943
- 3.717
- 133
- 15 Ocak 2015
- 2.943
- 3.717
- 133
Sabah
1 dilim kizarmis tb ekmegi
Domates salatalik 1kk peynir yesillik
Ara
Turk kahvesi 1 gun kurusu kayisi
Oglen
Salata tavuk izgara
Aksam
Ispanak yogurt 5i 5 gece biraktim yemeyi
Ara turk kahvesi gun kurusu kayisi
Ara sade kahve bir hurma
70 mekik 3 litre su 30dk dans ettim
1 dilim kizarmis tb ekmegi
Domates salatalik 1kk peynir yesillik
Ara
Turk kahvesi 1 gun kurusu kayisi
Oglen
Salata tavuk izgara
Aksam
Ispanak yogurt 5i 5 gece biraktim yemeyi
Ara turk kahvesi gun kurusu kayisi
Ara sade kahve bir hurma
70 mekik 3 litre su 30dk dans ettim
- 7 Aralık 2016
- 1.885
- 4.550
- 53
Bu ne canik tarifi ne yaaa gece gece zaten tatli krizindeyim canim yine tatliistedi.. offfkalkiyim 1 lt daha su iceyimmmm
- 30 Aralık 2012
- 5.761
- 5.078
- 198
- 36
Tesekkurler canim
Sagol tatlim, istikrarli olmaya calisiyorum :)Afiyet olsun. Akşam ekmek olmaması hafif olması hoşuma gitti çok
Çok çok olmuş bence hippo. Beyaz ekmekler lahmacunlar revaniler bi de karpuzlar. Beğenmedim hiç.
Aaaa ama kaptanın söylediği tatlı hakkını mı kullandın bugün? Öyleyse bişey diyemem
Harikasın. Misafirliğe kahvaltıya gitmene rağmen çok iyi geçmiş öğünün. Akşam zaten güzel
Simdi de pasta borek olan bir gezmekteyim amaa cay icmek istiyorum sadece :) bakalim nasil basaracagim....
