- 15 Ocak 2015
- 2.943
- 3.717
- 133
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
- 3 Aralık 2011
- 3.373
- 4.896
- 333
hippotalamus
gunaydın cnm valla yorulmuşum sanki cayı yeni koydum :) cnm kaç gundur siteye bile girme fırsatım olmadı ınş bugun den itibaren kaldığım yerden devam kahvaltı sonrası işimi bitirip öğlen leslie yapıcam İnşkalpler biraynı anda yazmışız
bence de hippo bekle ödem gidene kadar
hahaha canım merdanem halbuki onunla duygusal bağ oluşmuştu aramızdaSpor yapmayanları etiketleyelim mi kaptan. . İplerini eline al.. hiçbirimizin gözünün yaşına bakmabuyur kaptan miu nun merdanesi..
hahahahah çok güldüm sabah sabahHERKESE GÜNAYDINLAAARR
Ellerine emeğine sağlık canım. Tek hedefim hiçbir sütunumun boş kalmaması. Herkes de öyle olsa ne güzel olur[td]yolculuk izni [/td]
Üye Adı * 11 temmuz 12 temmuz 13 temmuz 14 temmuz 15 temmuz Anka
- 3 fast miles(45 dk) + 2 mil(30 dk), 60 squat, 60 dağ tırmanışı, 60 bridge, 150 jumping jack, 60 lungee ? ? ? ? eylul7158eylul
- detox - - - - tevafuk55
* 60 dakika yürüyüş - - - - Korhilalp
- 2 saat yürüyüş - - - - - 5816bursa
umut-16
florence_N
inciakis
@ICIR Jalapeno
kelekkarpuz
- X - - - - Ak kelebek
marselinda
asya_01
@MiuLego - 30 dk tempolu yürüyüş - - - - Sily
[td]- [/td]
[td]-[/td]
[td]- [/td]
[td]-[/td] [td]-[/td]
[td]X[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td] [td]-[/td]
[td] 30 dk koşu bandında interval şeklinde yürüyüş[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td] [tr][/tr] [td]-[/td]
[td]leslie 3 mile, 3x50 mekik, 2x15 ayak indir kaldır.[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td] [td]-[/td]
[td]3 fast mil leslie 6000 adim 60 dag tirmanisi[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td] [td]-[/td]
[td]X[/td]
[td]X[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td] [td]-[/td]
[td]X[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td] [td]-[/td]
[td]X[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td] [td]-[/td]
[td]X[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td] [td]-[/td]
[td]X[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[tr][/tr][tr][/tr] [td]-[/td]
[td]X[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
harikasın ya hergün böyle geçsin inşallah
- 21 Mart 2016
- 2.426
- 5.878
- 108
yani bende öyle düşünüyorum su kaybı geçici kilo kaybı sağlıyor
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
Zor olmıcak mı böyle kaptan??[td]yolculuk izni [/td]
Üye Adı * 11 temmuz 12 temmuz 13 temmuz 14 temmuz 15 temmuz - 3 fast miles(45 dk) + 2 mil(30 dk), 60 squat, 60 dağ tırmanışı, 60 bridge, 150 jumping jack, 60 lungee ? ? ? ? - detox - - - - * 60 dakika yürüyüş - - - - - 2 saat yürüyüş - - - - - @ICIR - X - - - - @MiuLego - 30 dk tempolu yürüyüş - - - -
[td]- [/td]
[td]-[/td]
[td]- [/td]
[td]-[/td] [td]-[/td]
[td]X[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td] [td]-[/td]
[td] 30 dk koşu bandında interval şeklinde yürüyüş[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td] [tr][/tr] [td]-[/td]
[td]leslie 3 mile, 3x50 mekik, 2x15 ayak indir kaldır.[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td] [td]-[/td]
[td]3 fast mil leslie 6000 adim 60 dag tirmanisi[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td] [td]-[/td]
[td]X[/td]
[td]X[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td] [td]-[/td]
[td]X[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td] [td]-[/td]
[td]X[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td] [td]-[/td]
[td]X[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td] [td]-[/td]
[td]X[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[tr][/tr][tr][/tr] [td]-[/td]
[td]X[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
- 3 Aralık 2011
- 3.373
- 4.896
- 333
Bana kalsa hergün giderim ama eltıler uymuyor tek gidemem cunku fabrika onunden bide kahveler var ordan gecmek lazım park için esım tek yollamıyorkalpler bir
bence de hippo bekle ödem gidene kadar
hahaha canım merdanem halbuki onunla duygusal bağ oluşmuştu aramızda
hahahahah çok güldüm sabah sabah
Ellerine emeğine sağlık canım. Tek hedefim hiçbir sütunumun boş kalmaması. Herkes de öyle olsa ne güzel olur
harikasın ya hergün böyle geçsin inşallah
- 15 Ocak 2015
- 2.943
- 3.717
- 133
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
çoookkkk zor olacak artık zahmet olmazsa herkes spor yapar emeklerimi boşa harcatmaz
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
Sen zaten inceciksin cnm iyice incelevelsin inş..
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
| 12 Takım Spor Listesi | ||||||
| Üye Adı | * | 11 temmuz | 12 temmuz | 13 temmuz | 14 temmuz | 15 temmuz |
|
Anka
| - | 3 fast miles(45 dk) + 2 mil(30 dk), 60 squat, 60 dağ tırmanışı, 60 bridge, 150 jumping jack, 60 lungee | 80 dağ tırmanışı, 50 squat, 3 fast miles(45 dk) | ? | ? | ? |
|
eylul7158eylul
| - | detox | 1.5 saat yuruyus | - | - | - |
|
tevafuk55
| * | 60 dakika yürüyüş | 60 dakika yürüyüş | - | - | - |
|
Korhilalp
| - | 2 saat yürüyüş | X | - | - | - |
|
hippotalamus
| - | yolculuk izni | 1 saat yüzme / 1 mil leslie / 50 ip atlama / 50 mekik / 130 sn wall sit / 1 dk plank | - | - | - |
|
5816bursa
| X | X | - | - | - | |
|
umut-16
| 30 dk koşu bandında interval şeklinde yürüyüş | 30 dk + 30 dk intervalli yürüyüş ( 2-4-5-4-5-3) / 25+25 squat / 25 sn plank | - | - | - | |
|
florence_N
| leslie 3 mile, 3x50 mekik, 2x15 ayak indir kaldır. | X | - | - | - | |
|
inciakis
| 3 fast mil leslie 6000 adim 60 dag tirmanisi | sadece 6000 adim | - | - | - | |
| @ICIR | - | X | X | - | - | - |
|
Jalapeno
| X | X | - | - | - | |
|
kelekkarpuz
| - | X | 30 dak yuzme /50 leg raise / 50 bicycle crunch / 90 sn plank / 120 dag tirmanisi / 75 situp / 75 squat / 45 sprawl / 45 high knee / 34 sinav / 70 lunges / 140 jumping jacks / 120 sn wall sit | - | - | - |
|
Ak kelebek
| - | X | Leslie 2 mil 4 km yürüyüş | - | - | - |
|
marselinda
| X | X | - | - | - | |
|
asya_01
| - | X | X | - | - | - |
| @MiuLego | - | 30 dk tempolu yürüyüş | - | - | - | - |
|
Sily
| - | X | X | - | - | - |
Tablomuzun son hali.. hadi bu gün herkesin sütunu dolsun
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
Kelek karpuzun sporu kaymış[td]-[/td] [td]-[/td] [tr][/tr] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [tr][/tr][tr][/tr]
12 Takım Spor Listesi Üye Adı * 11 temmuz 12 temmuz 13 temmuz 14 temmuz 15 temmuz - 3 fast miles(45 dk) + 2 mil(30 dk), 60 squat, 60 dağ tırmanışı, 60 bridge, 150 jumping jack, 60 lungee 80 dağ tırmanışı, 50 squat, 3 fast miles(45 dk) ? ? ? - detox 1.5 saat yuruyus - - - * 60 dakika yürüyüş 60 dakika yürüyüş - - - - 2 saat yürüyüş X - - - - yolculuk izni 1 saat yüzme / 1 mil leslie / 50 ip atlama / 50 mekik / 130 sn wall sit / 1 dk plank - - - X X - - - 30 dk koşu bandında interval şeklinde yürüyüş 30 dk + 30 dk intervalli yürüyüş ( 2-4-5-4-5-3) / 25+25 squat / 25 sn plank - - - leslie 3 mile, 3x50 mekik, 2x15 ayak indir kaldır. X - - - 3 fast mil leslie 6000 adim 60 dag tirmanisi sadece 6000 adim - - - @ICIR - X X - - - X X - - - - X
30 dak yuzme /50 leg raise / 50 bicycle crunch / 90 sn plank / 120 dag tirmanisi / 75 situp / 75 squat / 45 sprawl / 45 high knee / 34 sinav / 70 lunges / 140 jumping jacks / 120 sn wall sit- - - - - X Leslie 2 mil 4 km yürüyüş - - - X X - - - - X X - - - @MiuLego - 30 dk tempolu yürüyüş - - - - - X X - - -
Tablomuzun son hali.. hadi bu gün herkesin sütunu dolsun
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
Ama benim 11 Temmuz da 40 dk yürüyüşüm var hergünü bir şekilde spor ile dolduruyorum ben[td]yolculuk izni [/td]
Üye Adı * 11 temmuz 12 temmuz 13 temmuz 14 temmuz 15 temmuz - 3 fast miles(45 dk) + 2 mil(30 dk), 60 squat, 60 dağ tırmanışı, 60 bridge, 150 jumping jack, 60 lungee 80 dağ tırmanışı, 50 squat, 3 fast miles(45 dk) ? ? ? - detox 1.5 saat yuruyus - - - * 60 dakika yürüyüş 60 dakika yürüyüş - - - - 2 saat yürüyüş X - - - - @ICIR - X - - - - @MiuLego - 30 dk tempolu yürüyüş - - - -
[td]1 saat yüzme / 1 mil leslie / 50 ip atlama / 50 mekik / 130 sn wall sit / 1 dk plank[/td]
[td]-[/td]
[td]- [/td]
[td]-[/td] [td]-[/td]
[td]X[/td]
[td]X[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td] [td]-[/td]
[td] 30 dk koşu bandında interval şeklinde yürüyüş[/td]
[td] 30 dk + 30 dk intervalli yürüyüş ( 2-4-5-4-5-3) / 25+25 squat / 25 sn plank[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td] [tr][/tr] [td]-[/td]
[td]leslie 3 mile, 3x50 mekik, 2x15 ayak indir kaldır.[/td]
[td] X [/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td] [td]-[/td]
[td]3 fast mil leslie 6000 adim 60 dag tirmanisi[/td]
[td] sadece 6000 adim [/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td] [td]-[/td]
[td]X[/td]
[td]X[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td] [td]-[/td]
[td]X[/td]
[td]X[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
30 dak yuzme /50 leg raise / 50 bicycle crunch / 90 sn plank / 120 dag tirmanisi / 75 situp / 75 squat / 45 sprawl / 45 high knee / 34 sinav / 70 lunges / 140 jumping jacks / 120 sn wall sit
[td]-[/td]
[td]X[/td]
[td]Leslie 2 mil 4 km yürüyüş[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td] [td]-[/td]
[td]X[/td]
[td]X[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td] [td]-[/td]
[td]X[/td]
[td]X[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[tr][/tr][tr][/tr] [td]-[/td]
[td]X[/td]
[td]X[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
liste yapıyoruz ya o listeye ekleyelim yaptığımız sporları. bu günlük ekliyorum ama bundan sonra listede olmayanları eklmem canım. listeye mutlaka ekle olur mu?
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
Ben o gün de ekledim aslında ama benden önce eklenen listeyi başka arkadaş alıntılayınca benim ki kaydı
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
moral bozcak bişey yok canım o da gidecekKızlar moralim bozuk ya geçen haftaya göre eksiyim ama detoksa göre artıyım
çok iyi gidiyorsun aynen devam
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
oyle olunca hemen bi daha ekle canım... arada oluyor oyle.
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
İnşalalh ortimmoral bozcak bişey yok canım o da gidecek
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
bu haftada bildirimde bulunmadı yazacağım. gelse de geçerli bir sebep sunmazsa haftaya kendi isteğiyle ayrıldı yazacağım. diskalifiye edersem tekrar yarışamayabilir. en azından kendi isteğiyle ayırırsam 6 ay sonra başka takıma girebilir.@ICIR bu hafta da yok.. diskalifiye mi olucak
