- 3 Aralık 2011
- 3.373
- 4.896
- 333
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
- 3 Aralık 2011
- 3.373
- 4.896
- 333
- 20 Temmuz 2016
- 2.356
- 4.155
- 133
13 temmuz spor listesi
1.Korhilalp= 1.5 saat tempolu yürüyüş
2. Kelekkarpuz= 40 dak. yuzme /130 sn. wall sit/90 sn. plank/45 sinav/90 mekik/45 squat/105 leg raise/45 stand ups/60 lunges/60 sprawls/1 mile leslie
3.bursa 45 dk tempolu yürüyüş
Leslie 1 mıl
Wall sit
4.inci:6000 adim 3 mil leslie
5. florence_N leslie 3 mile.
6.. Tevafuk: 40 dakika step/60 ar sağ ve sol bacak/30 mekik/30 capraz mekik/ 40 sn plank/ 20 tane karin hareketi (toplam 70 dakika)
7. marselinda 1.5 saat yürüyüş 60sn plank
8.umut
1 saat interval şeklinde yürüyüş/ 50 squat/20 sn plank
1.Korhilalp= 1.5 saat tempolu yürüyüş
2. Kelekkarpuz= 40 dak. yuzme /130 sn. wall sit/90 sn. plank/45 sinav/90 mekik/45 squat/105 leg raise/45 stand ups/60 lunges/60 sprawls/1 mile leslie
3.bursa 45 dk tempolu yürüyüş
Leslie 1 mıl
Wall sit
4.inci:6000 adim 3 mil leslie
5. florence_N leslie 3 mile.
6.. Tevafuk: 40 dakika step/60 ar sağ ve sol bacak/30 mekik/30 capraz mekik/ 40 sn plank/ 20 tane karin hareketi (toplam 70 dakika)
7. marselinda 1.5 saat yürüyüş 60sn plank
8.umut
1 saat interval şeklinde yürüyüş/ 50 squat/20 sn plank
- 20 Temmuz 2016
- 2.356
- 4.155
- 133
canım benim..Moralim bozuk ya demin tartıldım 68,5bısey yemeden nasıl 100 gr aldım inanamıyorum oturup aglaycam şimdi sinirden regl oldum ona rağmen niye böyle oldu anlamadım ki sabah temizlik yaparken kaldırdığım yerden almaya üşendiğim için tartılmadım da
regl öncesi oluyor biliyorsun ..stres de etkiliyor biliyorsun.anlıyorum seni.toparlarsın merak etme ..
hem yüzmeye gidiyorsun dimi ..regl sonrası yüzmeyle daha da fazla atarsın
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Canım ne moral bozması hemen halaya gel yarına kesin eksidesin akşamla sabah 1 kilo oynarMoralim bozuk ya demin tartıldım 68,5
kaldiki akşam ki tartı ile moral bozmak yok gün içinde ictigin su yediğin yemekler de o tartiya yansıyor
- 20 Temmuz 2016
- 2.356
- 4.155
- 133
- 21 Ekim 2009
- 411
- 707
- 303
harika,bi menü tebriklerrrr ortimmarselinda
sabah 8.00
omlet 2 yumurta ile
domates ,salatalık ,bir tutam maydanoz
yeşil çay 1 fincan
2 çiğ badem
öğle 12:00
4 et köfte
salata
ayran
akşam 18:00
bir tabak kabak yemeği
1 kase yoğurt
kahve
su:3 litre
spor :1 saat interval şeklinde yürüyüş
50 squat
20 sn plank
benim menüm
sabah
2 yumurta 4 zeytin domates salatalık
öğlen
çorba yeşil fasulye
akşam
yoğurt kuru fasulye (kaynanacuğumda menüde fasulye wardı)
1.5 saat yürüyüş 60sn plank
3lt su
- 21 Ekim 2009
- 411
- 707
- 303
şimdi yazdım canımcım
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
morluk fln yok şükür.. yarın cuma tutamadım kendimi. . Yarın mola vericem inş..
Yarın dinlenicem duruma göre..
teşekkür ederim cnm..
Ben beğendim afiyet olsun..
Sporun süper... gelsin yarın eksiler .
Çok hafif geçirmişsin maşallah ortim :))
afiyet olsun çakma detoks
afiyet olsun cnm çok güzel..
çok hafif cnm afiyet olsun..
bugün bütün menüler güzel maşallah..
sabah 8.00
omlet 2 yumurta ile
domates ,salatalık ,bir tutam maydanoz
yeşil çay 1 fincan
2 çiğ badem
öğle 12:00
4 et köfte
salata
ayran
akşam 18:00
bir tabak kabak yemeği
1 kase yoğurt
kahve
su:3 litre
spor :1 saat interval şeklinde yürüyüş
50 squat
20 sn plank
cnm benim sabah akşam arası 2 kilo fln farkediyo.. içtiğim sulardan.. yarın sabah değil 12ye doğru tartıl..Moralim bozuk ya demin tartıldım 68,5
- 20 Temmuz 2016
- 2.356
- 4.155
- 133
harika bir menü. spor da güzel canımcığım
bugünü kapattık.
hadi bakalım.yarın ne yesek ne yapsak ki 
- 20 Temmuz 2016
- 2.356
- 4.155
- 133
geçmiş olsun
hippotalamus
canım ..şimdi nasılsın
hippotalamus
canım ..şimdi nasılsın
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
Bu arada ben sabahtan beridir vişne çekirdeği ayıklıyorum. Biraz çekirdek ayıkla biraz bebeğe bak biraz oğlana ders çalıştır kıza yemek yedir derken gece oldu 
Yemek yemediğimi farkettim bir avuç yaban mersini ile geçiştirdim bakalım inşallah gece dayanırım.
Sabah(9.00): Karatay kahvaltısı
Öğle : Yumurtalı yeşil mercimek
Ara 2 hobby çikolata
Akşam 1 avuç yaban mersini
Aralarda bol bol çay kahve
Su: 3 e tamamlarım.
Spor : Yaparsam listeye eklerim.
Yemek yemediğimi farkettim bir avuç yaban mersini ile geçiştirdim bakalım inşallah gece dayanırım. Sabah(9.00): Karatay kahvaltısı
Öğle : Yumurtalı yeşil mercimek
Ara 2 hobby çikolata
Akşam 1 avuç yaban mersini
Aralarda bol bol çay kahve
Su: 3 e tamamlarım.
Spor : Yaparsam listeye eklerim.
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
Anka
@MiuLego
5816bursa
Kahvaltı 10.30
3 yumurtalı biberli yumurta (oğlum yemedi bana kaldı onunkide)
Kk peynir
3 zeytin
1 kaşık kahvaltılık sos
1 dilim tam buğday ekmeği
2 şekersiz çay
Yarım saat tempolu yürüyüş
Türk Kahvesi yanına bi kare çikolata
15.30
Bi ince küçük lahmacun
Bol yeşillik
1 ayran
1 badem kdr tuzlu kurabiye
Yarım çay bardağı lohusa şerbeti
(Kuzenimin kızının mevlidine gittik)
1 mil fast leslie
19.00
5 kayısı
1 saat 10 dk yüzme
Su sayamadım baya oldu..
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
Daha çok girsen cnm. . Bide liste paylaş canım. .
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
13 temmuz spor listesi
1.Korhilalp= 1.5 saat tempolu yürüyüş
2. Kelekkarpuz= 40 dak. yuzme /130 sn. wall sit/90 sn. plank/45 sinav/90 mekik/45 squat/105 leg raise/45 stand ups/60 lunges/60 sprawls/1 mile leslie
3.bursa 45 dk tempolu yürüyüş
Leslie 1 mıl
Wall sit
4.inci:6000 adim 3 mil leslie
5. florence_N leslie 3 mile.
6.. Tevafuk: 40 dakika step/60 ar sağ ve sol bacak/30 mekik/30 capraz mekik/ 40 sn plank/ 20 tane karin hareketi (toplam 70 dakika)
7. marselinda 1.5 saat yürüyüş 60sn plank
8.umut
1 saat interval şeklinde yürüyüş/ 50 squat/20 sn plank
9.hippotalamus
30 dk tempolu yürüyüş
1 mile fast leslie
1 saat 10 dk yüzme
1.Korhilalp= 1.5 saat tempolu yürüyüş
2. Kelekkarpuz= 40 dak. yuzme /130 sn. wall sit/90 sn. plank/45 sinav/90 mekik/45 squat/105 leg raise/45 stand ups/60 lunges/60 sprawls/1 mile leslie
3.bursa 45 dk tempolu yürüyüş
Leslie 1 mıl
Wall sit
4.inci:6000 adim 3 mil leslie
5. florence_N leslie 3 mile.
6.. Tevafuk: 40 dakika step/60 ar sağ ve sol bacak/30 mekik/30 capraz mekik/ 40 sn plank/ 20 tane karin hareketi (toplam 70 dakika)
7. marselinda 1.5 saat yürüyüş 60sn plank
8.umut
1 saat interval şeklinde yürüyüş/ 50 squat/20 sn plank
9.hippotalamus
30 dk tempolu yürüyüş
1 mile fast leslie
1 saat 10 dk yüzme
- 3 Aralık 2011
- 3.373
- 4.896
- 333
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
Saol cnm.. morluk fln yok şiş ve ağrıyo.. bugün perşembe diye zorlamadan sporlarımı yaptım. şimdi aç aç oturuyorum. .geçmiş olsun
