Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Anka Anka @MiuLego 5816bursa 5816bursa

Kahvaltı 10.30
3 yumurtalı biberli yumurta (oğlum yemedi bana kaldı onunkide)
Kk peynir
3 zeytin
1 kaşık kahvaltılık sos
1 dilim tam buğday ekmeği
2 şekersiz çay

Yarım saat tempolu yürüyüş

Türk Kahvesi yanına bi kare çikolata

15.30
Bi ince küçük lahmacun
Bol yeşillik
1 ayran
1 badem kdr tuzlu kurabiye
Yarım çay bardağı lohusa şerbeti
(Kuzenimin kızının mevlidine gittik)

1 mil fast leslie

19.00
5 kayısı

1 saat 10 dk yüzme

Su sayamadım baya oldu..
Afiyet olsun canım
 
Anka Anka @MiuLego 5816bursa 5816bursa

Kahvaltı 10.30
3 yumurtalı biberli yumurta (oğlum yemedi bana kaldı onunkide)
Kk peynir
3 zeytin
1 kaşık kahvaltılık sos
1 dilim tam buğday ekmeği
2 şekersiz çay

Yarım saat tempolu yürüyüş

Türk Kahvesi yanına bi kare çikolata

15.30
Bi ince küçük lahmacun
Bol yeşillik
1 ayran
1 badem kdr tuzlu kurabiye
Yarım çay bardağı lohusa şerbeti
(Kuzenimin kızının mevlidine gittik)

1 mil fast leslie

19.00
5 kayısı

1 saat 10 dk yüzme

Su sayamadım baya oldu..
Çok güzel beğendimm menüyü canım akşam acıkmadınmı ya :(
 
13 temmuz spor listesi

1.Korhilalp= 1.5 saat tempolu yürüyüş

2. Kelekkarpuz= 40 dak. yuzme /130 sn. wall sit/90 sn. plank/45 sinav/90 mekik/45 squat/105 leg raise/45 stand ups/60 lunges/60 sprawls/1 mile leslie

3.bursa 45 dk tempolu yürüyüş
Leslie 1 mıl
Wall sit

4.inci:6000 adim 3 mil leslie

5. florence_N leslie 3 mile.

6.. Tevafuk: 40 dakika step/60 ar sağ ve sol bacak/30 mekik/30 capraz mekik/ 40 sn plank/ 20 tane karin hareketi (toplam 70 dakika)

7. marselinda 1.5 saat yürüyüş 60sn plank


8.umut
1 saat interval şeklinde yürüyüş/ 50 squat/20 sn plank

9.hippotalamus
30 dk tempolu yürüyüş
1 mile fast leslie
1 saat 10 dk yüzme
Ayy demin bi baktım off yaa keşke boşluk bıraksalardı dedim sen yapmışsıj eline sağlık:36:
 
13 temmuz spor listesi

1.Korhilalp= 1.5 saat tempolu yürüyüş

2. Kelekkarpuz= 40 dak. yuzme /130 sn. wall sit/90 sn. plank/45 sinav/90 mekik/45 squat/105 leg raise/45 stand ups/60 lunges/60 sprawls/1 mile leslie

3.bursa 45 dk tempolu yürüyüş
Leslie 1 mıl
Wall sit

4.inci:6000 adim 3 mil leslie

5. florence_N leslie 3 mile.

6.. Tevafuk: 40 dakika step/60 ar sağ ve sol bacak/30 mekik/30 capraz mekik/ 40 sn plank/ 20 tane karin hareketi (toplam 70 dakika)

7. marselinda 1.5 saat yürüyüş 60sn plank


8.umut
1 saat interval şeklinde yürüyüş/ 50 squat/20 sn plank

9.hippotalamus
30 dk tempolu yürüyüş
1 mile fast leslie
1 saat 10 dk yüzme

10. Gulbe şeker
5 km yürüyüş
500 tane merdiven çıktım tekrar indim
 
Sabah 11:00
Kıymalı yumurta
Peynir
Domates salatalık
Ceviz
Akşam 18:00
Taze fasülye 1 porsiyon
Yoğurt
1 avuç ay çekirdeği içi çıkarılmış
10 tane çubuk kraker :duduk:
Ne olacak bu karaker ya
Su 2.5 lt
Spor 2.5 km yürüyüş ama bitmedi daha toplu yapacağım
Acayip bir şişlik var
Afiyet olsun cnm güzel.. çubuk kreker nedense bana masum geliyo. .
 
Bu arada ben sabahtan beridir vişne çekirdeği ayıklıyorum. Biraz çekirdek ayıkla biraz bebeğe bak biraz oğlana ders çalıştır kıza yemek yedir derken gece oldu :confused: Yemek yemediğimi farkettim bir avuç yaban mersini ile geçiştirdim bakalım inşallah gece dayanırım.

Sabah(9.00): Karatay kahvaltısı

Öğle : Yumurtalı yeşil mercimek

Ara 2 hobby çikolata

Akşam 1 avuç yaban mersini

Aralarda bol bol çay kahve

Su: 3 e tamamlarım.

Spor : Yaparsam listeye eklerim.
Hobby küçük bayram çikolatası dimi kaptan ???
 
Back
X