Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

sonuçlar açıklandı kızlar. 12 takım arasında 7. olduk. yapımda ve yayında emeği geçen herkese teşekkur ediyorum :KK12:

Korhilalp Korhilalp sen de 2. oldun canım tebrik ederim :KK9: son kiloların olmasına rağmen harikasın :KK9:
Canım öyle miii çok sevindimmm;) ;)
Sanırım akşam sporu daha etkili bende..
Akşam hafif yiyip spor yapınca baya gidiyor 300 gr fln gidiyor sabahında.çok sevindim insallah haftaya daha iyi oluruz
 
Canım pek güneşe çıkmadık ama arabanın kliması çarptı sanırım.götürdük doktora.antibiyotik vermeyeyim ateş fln olursa yine gelin dedi.şimdilik daha iyi.
Inşallah tamemen atlatır canım
gozumun onunde simit yediler:skandal:

seyrede seyrede ceviz yedim. Dune gore 200 gram gitmis bu arada:halay:Bugun bol bol yuzucem.

sabah:

karatay kahv.

kilo:
15/07...71.8
16/07...71.6
Işte bu süpersin bugün benim kız ve oğlan da yedi ben yemedim yiyemedim malum oruç:)) hoş tutmasam da yemezdim ;)
Dünkü menüm
Sabah 7.00 karatay kahv.1.5 haş yum

Öğle 12.30
Kokoreç ve yarım sandviç ekmeği
1 bardak ayran

Akşam 18.00
1 kase ayran aşı
1 tabak mantar sote
1 avuç çekirdek
Çay
Türk kahvesi

Su 2.5lt
Spor oğlumdan dolayı yapamadım :KK43:

Kokoreci çok seviyorum ama maalesef ekmekle yedim.çok küçüktü
Guzel bir menu olmus canim yine afiyet olsun ;)
sonuçlar açıklandı kızlar. 12 takım arasında 7. olduk. yapımda ve yayında emeği geçen herkese teşekkur ediyorum :KK12:

Korhilalp Korhilalp sen de 2. oldun canım tebrik ederim :KK9: son kiloların olmasına rağmen harikasın :KK9:
Ya ankacim soylemeden gecemeyecem tamam 7. Olduk eyvallah. Ama kendi adıma elimden geleni yaptığımı düşünüyorum.
artıda olan kimse yok evet hatalar var kisis3l 9larak da grup olarak da. Ama bence (kişisel fikrim) böyle sitem ederek zorlayarak hickimse gaza gelmez.

Dün o.kadar yüzde hesaplayalım dedik miu hesapladı ama onlara tek bir yorum yapmadin. Sadece dereceye giren kişiyi tebrik ediyorsun. Maalesef benim sadece moralim bozuluyor bu yöntemle:(
 
YA kaptan bize noldu böyle :KK43:
bilmem fotoğraflara bişeyin yok çok iyisin falan deyince saldı herkes kendini.
hadi Korhilalp Korhilalp tevafuk55 tevafuk55 ideal kilosunun altına inmeye çalışıyor diğerlerine noluyor anlamadım. hepimiz kaçamak yapıyoruz ve belki de en fazla kaçamaüı ben yapıyorumdur. ama sporu çoğatıp dengelemeye çalışıyorum.

çocuksa en eziyetlisi bende. işse evim büyük kızım surekli döküyor zaten hep var. bilmiyorum sığındıkları bahaneler bahane de değil. aslında işin özü bu işe gönül vermek. takımı ciddiye alıp önemsemek. :(
 
Ya ankacim soylemeden gecemeyecem tamam 7. Olduk eyvallah. Ama kendi adıma elimden geleni yaptığımı düşünüyorum.
artıda olan kimse yok evet hatalar var kisis3l 9larak da grup olarak da. Ama bence (kişisel fikrim) böyle sitem ederek zorlayarak hickimse gaza gelmez.

Dün o.kadar yüzde hesaplayalım dedik miu hesapladı ama onlara tek bir yorum yapmadin. Sadece dereceye giren kişiyi tebrik ediyorsun. Maalesef benim sadece moralim bozuluyor bu yöntemle:KK43:

haklısın canım 6-7 saat hastanede kalıp uzerine dişimi yaptırıp koştur koştur eve gelip listeyi düzenleyip uzerine 5 hafta kim kaç kilo vermiş diye 2 saat sonuçları inceleyip tablo yaparken onu da atlamışım. özür diliyorum
 
:KK71: :KK71: :KK71:
12. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER

12.TAKIM KAPTANI : anka_misali

12. TAKIM KAPTAN YARDIMCISI: @yesa1, @miulego

12.TAKIM KURALLARI:


1.)her üye karar defterinin son sayfasını okumak zorundadır. Karar defteri için tıklayın:
https://www.kadinlarkulubu.com/foru...-yarismasi-nedir-karar-defteri.154953/page-27

2.)her cuma en geç saat 12 ye kadar tum uyeler bıldırım yapmıs olacaktır. cuma gunu mazeretlı olup bıldırım yapamayacak uyeler persembe gununden bıldırım yapacaklardır.mazeretler cuma bıldırım saatıne bırakılmayacaktır.2 kez ust uste (mazeretsiz) bıldırım yapmayan uye takım dısı bırakılacaktır.


3.)hergun ıstısnasız ve eksıksız tum arkadaslarımız menu+spor+ıcılen su ve bıtkı cayı mıktarını yazacaklardır.

4.)her gün diğer takım uyelerinin menulerini yorumlamak mecburidir.

5.)2gun ust uste yapılan kacamaklarda ve spor eksıklıgınde/yapılmayısında takım uyelerıyle bırlıkte karar verılıp spor cezası alacaktır.hangı cezayı alacagına takım karar verecektır.

6.)Her gün 5 mesaj yazmak mecburidir. Kaptana bildirmeden uzun sure devamsızlık yapan kişi uyarı alır. davranışını devam ettirirse takım dışı bırakılır.

7.)Saat 19,00 dan sonra yemek yasak. ozellikle perşembe gunleri bu kurala bilhassa uyulmasını çok rica ediyorum

8.)En az 1,5 lt su ve en az 30 dk spor yapmak mecbur. yapılan sporlar mutlaka menulerin altına not olarak bırakılacak.

9.)2 hafta sabit kalan veya kilo alan yarışmacı uyarı alır. 3. hafta en az 300 gr vermezse liste dışı bırakılır....

10. yeni uyelerin deneme suresi 15 gündür. yeni uyelerin listeye girebilmeleri için kurallara uyması ve deneme sureleri içinde en az 1 kilo vermiş olmaları gerekir.





[tr]
[td]Üye Adı[/td]
[td]başlama tarihi[/td]
[td]boy[/td]
[td]hedef[/td]
[td]başlangıç kilo[/td]
[td] 30 Haziran [/td]
[td]7 Temmuz [/td]
[/tr]

[tr]
[td] Anka Anka [/td]
[td]05.05.2017[/td]
[td]165[/td]
[td]57[/td]
[td]69.5[/td]
[td]66,6[/td]
[td]65,5 [/td]
[/tr]

[tr]
[td] eylul7158eylul eylul7158eylul [/td]
[td]05,05,2017[/td]
[td]1,60[/td]
[td]53[/td]
[td]60[/td]
[td]59.7[/td]
[td]58,2[/td]
[/tr]

[tr]
[td] tevafuk55 tevafuk55 [/td]
[td]05,05,2017[/td]
[td]172[/td]
[td]58[/td]
[td]65,4[/td]
[td]62,6[/td]
[td]62.5[/td]
[/tr]

[tr]
[td] Korhilalp Korhilalp [/td]
[td]05,05,2017[/td]
[td]1,62[/td]
[td]53[/td]
[td]60,5[/td]
[td]56,4[/td]
[td]56.0[/td]
[/tr]
[tr]
[td] hippotalamus hippotalamus [/td]
[td]06,05,2017[/td]
[td]175[/td]
[td]80[/td]
[td]93.5[/td]
[td]84,8[/td]
[td]83,6[/td]
[/tr]

[tr]
[td] 5816bursa 5816bursa [/td]
[td]06,05,2017[/td]
[td]167[/td]
[td]65[/td]
[td]75[/td]
[td]68,9[/td]
[td]68,4[/td]
[/tr]

[tr]
[td] @umut-16 [/td]
[td]06,05,2017[/td]
[td]156[/td]
[td]56[/td]
[td]70[/td]
[td]67,9[/td]
[td]67,4[/td]
[/tr]

[tr][/tr]
[tr]
[td] @florence_N [/td]
[td]07,05,2017[/td]
[td]162[/td]
[td]60[/td]
[td]83.3[/td]
[td]78,2[/td]
[td]77,8[/td]

[/tr]

[tr]
[td] inciakis inciakis [/td]
[td]17,05,2017[/td]
[td]1,70[/td]
[td]63[/td]
[td]77[/td]
[td]68.4[/td]
[td]67,6 [/td]
[/tr]

[tr]
[td] @ICIR [/td]
[td]22 Mayıs[/td]
[td]160[/td]
[td]80[/td]
[td]87,2[/td]
[td]82,2[/td]
[td] x [/td]
[/tr]

[tr]
[td] @Jalapeno [/td]
[td]6.6.2017[/td]
[td]169[/td]
[td]55[/td]
[td]63.6[/td]
[td]60,8[/td]
[td]61,2[/td]

[/tr]

[tr]
[td] @kelekkarpuz [/td]
[td]29 Haziran[/td]
[td]160[/td]
[td]?[/td]
[td]73[/td]
[td]-[/td]
[td]71,8[/td]

[/tr]

[tr]
[td] @Gulbe seker [/td]
[td] 29,06,2017[/td]
[td]171 [/td]
[td]68[/td]
[td]86[/td]
[td]86[/td]
[td]85[/td][/tr]
[tr]
[/tr]

[tr]
[td] @marselinda [/td]
[td]- [/td]
[td]- [/td]
[td]70[/td]
[td]83,1[/td]
[td]?[/td]
[td]71,8[/td]
[/tr]

[tr]
[td] @asya_01 [/td]
[td]? [/td]
[td]162 [/td]
[td]57[/td]
[td]?[/td]
[td]-[/td]
[td]?[/td][/tr]
[tr][/tr]
[tr][/tr]
[tr][/tr]
MEZUN OLAN GÜZELLERİMİZ

[tr]
[td]@MiuLego [/td]
[td]05,05,2017[/td]
[td]1,64[/td]
[td]53[/td]
[td]61,5[/td]
[td]55,3[/td]
[td]54,5[/td][/tr]



[tr]

[td]@Sily [/td]
[td]05.05.2017[/td]
[td]1,63[/td]
[td]60[/td]
[td]68,4[/td]
[td]60,0[/td]
[td]59,5[/td][/tr]
[tr]
[/tr]




12 Takım Spor Listesi
Üye Adı*11 temmuz12 temmuz13 temmuz14 temmuz15 temmuz
Anka Anka -3 fast miles(45 dk) + 2 mil(30 dk), 60 squat, 60 dağ tırmanışı, 60 bridge, 150 jumping jack, 60 lungee 80 dağ tırmanışı, 50 squat, 3 fast miles(45 dk)X60 squat/ 180 jumping jack/ 60 reverse lungee/ 60 dağ tırmanışı / 60 bridge?
eylul7158eylul eylul7158eylul -detox1.5 saat yuruyusXX-
tevafuk55 tevafuk55 *60 dakika yürüyüş60 dakika yürüyüş40 dakika step/60 ar sağ ve sol bacak/30 mekik/30 capraz mekik/ 40 sn plank/ 20 tane karin hareketi (toplam 70 dakika)X-
Korhilalp Korhilalp -2 saat yürüyüşX1.5 saat tempolu yürüyüşX-
hippotalamus hippotalamus -yolculuk izni 1 saat yüzme / 1 mil leslie / 50 ip atlama / 50 mekik / 130 sn wall sit / 1 dk plank30 dk tempolu yürüyüş / 1 mile fast leslie / 1 saat 10 dk yüzme1 mil leslie -
5816bursa 5816bursa XX45 dk tempolu yürüyüş / Leslie 1 mıl (15 dk) / Wall sit1 saat tempolu yürüyüş / 15 dk dans / Gun içinde 9800 adım-
@umut-16 30 dk koşu bandında interval şeklinde yürüyüş 30 dk + 30 dk intervalli yürüyüş ( 2-4-5-4-5-3) / 25+25 squat / 25 sn plank1 saat interval şeklinde yürüyüş/ 50 squat/20 sn plankX-
@florence_N leslie 3 mile, 3x50 mekik, 2x15 ayak indir kaldır. X leslie 3 mile.(45 dk) leslie 3 mil, 15 dakika bisiklet.-
inciakis inciakis 3 fast mil leslie 6000 adim 60 dag tirmanisi sadece 6000 adim 6000 adim 3 mil leslie (15 dk) 7000 adim-
@ICIR -XXXX-
@Jalapeno XXXX-
@kelekkarpuz -X
30 dak yuzme /50 leg raise / 50 bicycle crunch / 90 sn plank / 120 dag tirmanisi / 75 situp / 75 squat / 45 sprawl / 45 high knee / 34 sinav / 70 lunges / 140 jumping jacks / 120 sn wall sit
40 dak. yuzme /130 sn. wall sit/90 sn. plank/45 sinav/90 mekik/45 squat/105 leg raise/45 stand ups/60 lunges/60 sprawls/1 mile leslie (15 dk) 20 dak. yuzme /100 sn plank / 50 supermen / 50 bicycle crunch / 73 sinav / 70 lunges /11 mekik /110 squat/ 390 jumping jack / 110 dag tirmanisi / 150sn wall sit-
@Gulbe seker - 40 dk yürüyüş Leslie 2 mil 4 km yürüyüş5 km yürüyüş / 500 tane merdiven çıktım tekrar indimLeslie 1 mil / 20 dağ tırmanışı / 20 jumping jack/20 squat /50 mekik/30 / sağ 30 sol tarafa mekik / 75 sn wall sit /50 sn plank /20 dk da yürüyüş-
@marselinda XX 1.5 saat yürüyüş 60sn plankX-
@asya_01 -XXXX-
@MiuLego -30 dk tempolu yürüyüş60 dk yürüyüş /30 dk bisiklet / 25 dk eliptik / 700 ip / 101 jj, / 51 squat,/ 151 dağ tırmanışı / 101 mekik,/ 101 ayakta yan mekik /1 dk plank,/ 30 sn sağa plank / 30 sn sola plank / Leslie 5 mileXX-
@Sily -XXXX-
[td]-[/td] [td]-[/td] [tr][/tr] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [tr][/tr][tr][/tr]


Tablomuzun son hali.. hadi bu gün herkesin sütunu dolsun
[/tr]
20 dk yuruyus spordan sayilmiyor mu kaptanim :)
 
12 Takım Spor Listesi
Üye Adı*11 temmuz12 temmuz13 temmuz14 temmuz15 temmuz
Anka Anka -3 fast miles(45 dk) + 2 mil(30 dk), 60 squat, 60 dağ tırmanışı, 60 bridge, 150 jumping jack, 60 lungee 80 dağ tırmanışı, 50 squat, 3 fast miles(45 dk)X60 squat/ 180 jumping jack/ 60 reverse lungee/ 60 dağ tırmanışı / 60 bridge?
eylul7158eylul eylul7158eylul -detox1.5 saat yuruyusXX-
tevafuk55 tevafuk55 *60 dakika yürüyüş60 dakika yürüyüş40 dakika step/60 ar sağ ve sol bacak/30 mekik/30 capraz mekik/ 40 sn plank/ 20 tane karin hareketi (toplam 70 dakika)X-
Korhilalp Korhilalp -2 saat yürüyüşX1.5 saat tempolu yürüyüşX-
hippotalamus hippotalamus -yolculuk izni 1 saat yüzme / 1 mil leslie / 50 ip atlama / 50 mekik / 130 sn wall sit / 1 dk plank30 dk tempolu yürüyüş / 1 mile fast leslie / 1 saat 10 dk yüzme1 mil leslie -
5816bursa 5816bursa XX45 dk tempolu yürüyüş / Leslie 1 mıl (15 dk) / Wall sit1 saat tempolu yürüyüş / 15 dk dans / Gun içinde 9800 adım-
@umut-16 30 dk koşu bandında interval şeklinde yürüyüş 30 dk + 30 dk intervalli yürüyüş ( 2-4-5-4-5-3) / 25+25 squat / 25 sn plank1 saat interval şeklinde yürüyüş/ 50 squat/20 sn plankX-
@florence_N leslie 3 mile, 3x50 mekik, 2x15 ayak indir kaldır. X leslie 3 mile.(45 dk) leslie 3 mil, 15 dakika bisiklet.-
inciakis inciakis 3 fast mil leslie 6000 adim 60 dag tirmanisi sadece 6000 adim 6000 adim 3 mil leslie (15 dk) 7000 adim-
@ICIR -XXXX-
@Jalapeno XXXX-
@kelekkarpuz -X
30 dak yuzme /50 leg raise / 50 bicycle crunch / 90 sn plank / 120 dag tirmanisi / 75 situp / 75 squat / 45 sprawl / 45 high knee / 34 sinav / 70 lunges / 140 jumping jacks / 120 sn wall sit
40 dak. yuzme /130 sn. wall sit/90 sn. plank/45 sinav/90 mekik/45 squat/105 leg raise/45 stand ups/60 lunges/60 sprawls/1 mile leslie (15 dk) 20 dak. yuzme /100 sn plank / 50 supermen / 50 bicycle crunch / 73 sinav / 70 lunges /11 mekik /110 squat/ 390 jumping jack / 110 dag tirmanisi / 150sn wall sit-
@Gulbe seker - 40 dk yürüyüş Leslie 2 mil 4 km yürüyüş5 km yürüyüş / 500 tane merdiven çıktım tekrar indimLeslie 1 mil / 20 dağ tırmanışı / 20 jumping jack/20 squat /50 mekik/30 / sağ 30 sol tarafa mekik / 75 sn wall sit /50 sn plank /20 dk da yürüyüş-
@marselinda XX 1.5 saat yürüyüş 60sn plankX-
@asya_01 -XXXX-
@MiuLego -30 dk tempolu yürüyüş60 dk yürüyüş /30 dk bisiklet / 25 dk eliptik / 700 ip / 101 jj, / 51 squat,/ 151 dağ tırmanışı / 101 mekik,/ 101 ayakta yan mekik /1 dk plank,/ 30 sn sağa plank / 30 sn sola plank / Leslie 5 mileXX-
@Sily -XXXX-
[td]-[/td] [td]-[/td] [tr][/tr] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [td]-[/td] [tr][/tr][tr][/tr]
Bana kıyamamış kaptanım eklemiş :KK60::KK36:
 
Back
X