- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
Cumartesi
Sabah 12:00 valiz hazırlığı geç oldu
2 haşlanmış yumurta ile salata
3 zeytin peynir
Sütlü kahve
Akşam 18:30
Sütlü kahve ile yarım avuç ceviz
1 porsiyon patlıcan yemeği
1.5 bardak ayran
4 kaşık taze fasülye
Su 2 lt yi geçer
Spor 30 dk tempolu yürüyüş
20 dağ tırmanışı
50 squat
50 mekik
25 er sağ sol mekik
25 er sağ sol bacak indirip kaldırma
20 jumping jack
75 sn wall sit
@anka_misali
Sabah 12:00 valiz hazırlığı geç oldu
2 haşlanmış yumurta ile salata
3 zeytin peynir
Sütlü kahve
Akşam 18:30
Sütlü kahve ile yarım avuç ceviz
1 porsiyon patlıcan yemeği
1.5 bardak ayran
4 kaşık taze fasülye
Su 2 lt yi geçer
Spor 30 dk tempolu yürüyüş
20 dağ tırmanışı
50 squat
50 mekik
25 er sağ sol mekik
25 er sağ sol bacak indirip kaldırma
20 jumping jack
75 sn wall sit
@anka_misali
Son düzenleme:
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
Hoş buldum canım kan şekerini birden yükseldiği için başın ağrıyor canım
- 13 Ekim 2015
- 1.773
- 3.402
- 133
- 35
Hoşbuldukk CanımmAy canım bende sana hoş geldin demedim
Hoş geldiiinnnnnnnn
Boyun boyuma başlangıcın da baslangicima hedefim hedefime değil.ama
Boyundan on kilo aşagıdasın süperrr
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
***15 temmuz spor listesi***
1 Prensesmat: 100 ip
50 squat
70 mekik
40 plank
2.inci: 50 sguat 50 jump jack 40 sn plank 30 dk yürüyüş
3.tevafuk==>45 jumping jack
45 spuat 45 sumo spuat
30 mekik 30 çapraz mekik
45 sn plank
60 ar sağ ve sol bacak
45 er bacak çekme sag ve sol
40 sn wall sit
30 dakika yürüyüş
4.karpuz: 40 dak yuzme / 180 sn wall sit / 120 sn plank / 50 dag tirmanisi / 45 mekik / 105 leg raise / 45 stand up / 60 lunges / 60 sprawls / 45 sinav / 45 squat / 45 crunch
5. Gulbe şeker
30 dk tempolu yürüyüş
20 dağ tırmanışı
50 squat
50 mekik
25 er sağ sol mekik
25 er sağ sol bacak indirip kaldırma
20 jumping jack
75 sn wall sit
1 Prensesmat: 100 ip
50 squat
70 mekik
40 plank
2.inci: 50 sguat 50 jump jack 40 sn plank 30 dk yürüyüş
3.tevafuk==>45 jumping jack
45 spuat 45 sumo spuat
30 mekik 30 çapraz mekik
45 sn plank
60 ar sağ ve sol bacak
45 er bacak çekme sag ve sol
40 sn wall sit
30 dakika yürüyüş
4.karpuz: 40 dak yuzme / 180 sn wall sit / 120 sn plank / 50 dag tirmanisi / 45 mekik / 105 leg raise / 45 stand up / 60 lunges / 60 sprawls / 45 sinav / 45 squat / 45 crunch
5. Gulbe şeker
30 dk tempolu yürüyüş
20 dağ tırmanışı
50 squat
50 mekik
25 er sağ sol mekik
25 er sağ sol bacak indirip kaldırma
20 jumping jack
75 sn wall sit
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
@anka_misali @MiuLego
5816bursa
Kahvaltı 11de..
2 kaşık Menemen
1 haşlanmış yumurta
2 küp şeker kadar peynir
Domates
Salatalık
1.5 dilim tt ekmek
2 şekersiz çay
(Bahçede piknik yaptık)
Yarım saat basketbol çocuklarla
Ara
Şekersiz Türk Kahvesi
1 kare çikolata
Akşam 18de..
Ev yapımı vişne suyu
Akşam
1 içli köfte
2 normal köfte
1 lokma beyaz ekmek
Su sayamadım 3 lt geçmiştir. .
Yarım saat yüzme
(20 tur gitgel)
1mil Leslie
100 ip atlama
5816bursa
Kahvaltı 11de..
2 kaşık Menemen
1 haşlanmış yumurta
2 küp şeker kadar peynir
Domates
Salatalık
1.5 dilim tt ekmek
2 şekersiz çay
(Bahçede piknik yaptık)
Yarım saat basketbol çocuklarla
Ara
Şekersiz Türk Kahvesi
1 kare çikolata
Akşam 18de..
Ev yapımı vişne suyu
Akşam
1 içli köfte
2 normal köfte
1 lokma beyaz ekmek
Su sayamadım 3 lt geçmiştir. .
Yarım saat yüzme
(20 tur gitgel)
1mil Leslie
100 ip atlama
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
***15 temmuz spor listesi***
1 Prensesmat: 100 ip
50 squat
70 mekik
40 plank
2.inci: 50 sguat 50 jump jack 40 sn plank 30 dk yürüyüş
3.tevafuk==>45 jumping jack
45 spuat 45 sumo spuat
30 mekik 30 çapraz mekik
45 sn plank
60 ar sağ ve sol bacak
45 er bacak çekme sag ve sol
40 sn wall sit
30 dakika yürüyüş
4.karpuz: 40 dak yuzme / 180 sn wall sit / 120 sn plank / 50 dag tirmanisi / 45 mekik / 105 leg raise / 45 stand up / 60 lunges / 60 sprawls / 45 sinav / 45 squat / 45 crunch
5. Gulbe şeker
30 dk tempolu yürüyüş
20 dağ tırmanışı
50 squat
50 mekik
25 er sağ sol mekik
25 er sağ sol bacak indirip kaldırma
20 jumping jack
75 sn wall sit
6.hippotalamus
Yarım saat basketbol
Yarım saat yüzme
1 mil leslie
100 ip atlama
1 Prensesmat: 100 ip
50 squat
70 mekik
40 plank
2.inci: 50 sguat 50 jump jack 40 sn plank 30 dk yürüyüş
3.tevafuk==>45 jumping jack
45 spuat 45 sumo spuat
30 mekik 30 çapraz mekik
45 sn plank
60 ar sağ ve sol bacak
45 er bacak çekme sag ve sol
40 sn wall sit
30 dakika yürüyüş
4.karpuz: 40 dak yuzme / 180 sn wall sit / 120 sn plank / 50 dag tirmanisi / 45 mekik / 105 leg raise / 45 stand up / 60 lunges / 60 sprawls / 45 sinav / 45 squat / 45 crunch
5. Gulbe şeker
30 dk tempolu yürüyüş
20 dağ tırmanışı
50 squat
50 mekik
25 er sağ sol mekik
25 er sağ sol bacak indirip kaldırma
20 jumping jack
75 sn wall sit
6.hippotalamus
Yarım saat basketbol
Yarım saat yüzme
1 mil leslie
100 ip atlama
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Öyle mi gerçekten canım. Nasıl bir ağırlık nasıl bir ağrı
benim zaten açken acayip düşüyor yani 50 falan oluyorSende olacaksin kiHoşbuldukk Canımm
Boyundan on kilo aşagıdasın süperrr
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
Kendine işkence yapma.. ağrı kesici iç.. geçmez yoksa..Öyle mi gerçekten canım. Nasıl bir ağırlık nasıl bir ağrı
Sende olacaksin ki
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Akşam.yemeginde sutlu kahve ve ceviz de mi var canım afiyet olsun saglikli bir menu ve spor harika
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Kalmamış evde
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
Yemekten hemen önce yedim kahve ile öyle olunca kaçamak hiç yapmıyorumAkşam.yemeginde sutlu kahve ve ceviz de mi var canım afiyet olsun saglikli bir menu ve spor harika
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Sana da söyleyeyim akşam salata da yeseydin şöyle bol limonlu yediğin köfteler kan olurdu sana@anka_misali @MiuLego
Kahvaltı 11de..
2 kaşık Menemen
1 haşlanmış yumurta
2 küp şeker kadar peynir
Domates
Salatalık
1.5 dilim tt ekmek
2 şekersiz çay
(Bahçede piknik yaptık)
Yarım saat basketbol çocuklarla
Ara
Şekersiz Türk Kahvesi
1 kare çikolata
Akşam 18de..
Ev yapımı vişne suyu
Akşam
1 içli köfte
2 normal köfte
1 lokma beyaz ekmek
Su sayamadım 3 lt geçmiştir. .
Yarım saat yüzme
(20 tur gitgel)
1mil Leslie
100 ip atlama
ama sporların ve menun şahane canım
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Iyi yapmışsın bende bu gece sahurda kayısı elma ve süt içecem sence olur mu canım meyve istiyor ama şimdi yemek istemiyorum ne dersin
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
Ya aslında planım oydu. . Ama akşam yemeği çok gecikti. . 1 tane içli köfte yiyip havuza gittim. Komşu getirdi. Gelince bişey yemicem dedim.. annem köfteyi yeni yapmıştı.. 2 tane öle ayakta yedim napimSana da söyleyeyim akşam salata da yeseydin şöyle bol limonlu yediğin köfteler kan olurdu sana
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
Olur bence kuruyemiş varsa kuruyemiş de ye o zaman daha tok tutar seni niye kahvaltı yapmıyorsun sahur daIyi yapmışsın bende bu gece sahurda kayısı elma ve süt içecem sence olur mu canım meyve istiyor ama şimdi yemek istemiyorum ne dersin
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Normalde yapıyordum ama bu hafta 1 kilo vermek istiyorum o yüzden
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
Anladım ama sağlam sahur güzel olur cevizi ye o zaman muhakkakFazla kalori almak istemiyorum
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
@anka_misali şöyle bişey yapsan. . Hepinizi etiketleyip altına artı ve eksi yönlerimizi yazsan.. mesela birini yazıp altına sporun az yapıyorsun kaçamağın şöyle.. bunları bunları yapsan daha iyi olur. . Şu konuda iyisin devam et diye yazsan.. herkes hatalarını doğru ve yanlışlarımızı görsek.. zor olur mu senin için. . Ama kimse ama şöyle ama böyle diye kendini savunmasın.. neyse o..
Zor olur mu senin için..
Zor olur mu senin için..
