- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
Halden düşme de canım Birde vücut kıtlığa girmesin
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Ay girmesin yok artık maksimum 3 haftada hedefte olmak istiyorum
- 3 Aralık 2011
- 3.373
- 4.896
- 333
***15 temmuz spor listesi***
1 Prensesmat: 100 ip
50 squat
70 mekik
40 plank
2.inci: 50 sguat 50 jump jack 40 sn plank 30 dk yürüyüş
3.tevafuk==>45 jumping jack
45 spuat 45 sumo spuat
30 mekik 30 çapraz mekik
45 sn plank
60 ar sağ ve sol bacak
45 er bacak çekme sag ve sol
40 sn wall sit
30 dakika yürüyüş
4.karpuz: 40 dak yuzme / 180 sn wall sit / 120 sn plank / 50 dag tirmanisi / 45 mekik / 105 leg raise / 45 stand up / 60 lunges / 60 sprawls / 45 sinav / 45 squat / 45 crunch
5. Gulbe şeker
30 dk tempolu yürüyüş
20 dağ tırmanışı
50 squat
50 mekik
25 er sağ sol mekik
25 er sağ sol bacak indirip kaldırma
20 jumping jack
75 sn wall sit
6.hippotalamus
Yarım saat basketbol
Yarım saat yüzme
1 mil leslie
100 ip atlama[/QUOTE]
7.bursa 30dk tempolu yürüyüş
15 dk dans
15 dk zumba step karısık :)
1 Prensesmat: 100 ip
50 squat
70 mekik
40 plank
2.inci: 50 sguat 50 jump jack 40 sn plank 30 dk yürüyüş
3.tevafuk==>45 jumping jack
45 spuat 45 sumo spuat
30 mekik 30 çapraz mekik
45 sn plank
60 ar sağ ve sol bacak
45 er bacak çekme sag ve sol
40 sn wall sit
30 dakika yürüyüş
4.karpuz: 40 dak yuzme / 180 sn wall sit / 120 sn plank / 50 dag tirmanisi / 45 mekik / 105 leg raise / 45 stand up / 60 lunges / 60 sprawls / 45 sinav / 45 squat / 45 crunch
5. Gulbe şeker
30 dk tempolu yürüyüş
20 dağ tırmanışı
50 squat
50 mekik
25 er sağ sol mekik
25 er sağ sol bacak indirip kaldırma
20 jumping jack
75 sn wall sit
6.hippotalamus
Yarım saat basketbol
Yarım saat yüzme
1 mil leslie
100 ip atlama[/QUOTE]
7.bursa 30dk tempolu yürüyüş
15 dk dans
15 dk zumba step karısık :)
- 15 Ocak 2015
- 2.943
- 3.717
- 133
Hee onu ekledim mi hatirlayamadim ki ya
- 15 Ocak 2015
- 2.943
- 3.717
- 133
Canim ortisim tartildim sabah ama durum vasateylul7158eylul ortislerin en tatlisi gunaydin tartildin mi durum nasil canim
- 15 Ocak 2015
- 2.943
- 3.717
- 133
Supersin canim bem senin eski halini merak ediuorum nasil bir azim masallah.
Asari holayelerine yazicak misin
- 3 Aralık 2011
- 3.373
- 4.896
- 333
hippotalamus
menumu yazayımKahvaltı 10 da
Cok az Kafkas çöregi
Domates salatalık roka
Zeytin peynir
Cay
Ara 3 te
karpuz
4 tane mercimek köftesi
Akşam 8 de
zeytinyağlı fasulye
2 lt su yatana kadar 3 olur
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Menü ver menü
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Saatleri kaç canım:)
Kahvaltı
Cok az Kafkas çöregi
Domates salatalık roka
Zeytin peynir
Cay
Ara karpuz
4 tane mercimek köftesi
Akşam zeytinyağlı fasulye
2 lt su yatana kadar 3 olur
- 15 Ocak 2015
- 2.943
- 3.717
- 133
Ortisim oglum son gunlerde cok huysuz iyice insanliktan ciktim bende yorgun halsiz bitkin buraya girince biraz bol vakit lazim oluto msjlara bakip cvp yazmakmokuyup okudugunu uykusuz bir kafayla anlamak icinOrtim nerdesin butun ortisler burda
Kizlar dogumgunune gittim 2 mercimek kofte 4 sarma ile atlattim ogle yemegi de yoktu tabagim arada kaynadi kaldirmislar yemedigimi de caktirmadim
O yuzden oglusumu uyutunca geliyorum genelde
- 3 Aralık 2011
- 3.373
- 4.896
- 333
Hemen yazıyorum unutuyorum ya
- 21 Mart 2016
- 2.426
- 5.878
- 108
Dis mi çıkarıyor huysuzluğu neden
- 15 Ocak 2015
- 2.943
- 3.717
- 133
Ortisim hani mercimekli kofte nerdeKizlar menum
Sabah 1 yumurta beyaz peynir sebze 1dilim ekmek 2 kayisi
Ogle 2 mercimek kofte 4 sarma
Arada 1 dilim karpuz
Aksam 1 tavuk pirzola mangal
Ayran
Su 3 litre
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Orada ya kız:))
- 21 Mart 2016
- 2.426
- 5.878
- 108
Olsun canim sıkma canini hafta uzun toparlarsin
