Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Herkese iyi aksamlar kizlar.bugün ilk günüm oldugu icin menüm fazla iyi degil.yavaş yavaş düzene girer inssllah
Kahvaltı
2 dilim tost ekmegiyle tost
1 yumurta
Zeytin
Domates
Salatalik
Biber
1 kase yogurt
ÖGle
1 tabak taze fasülye
1 dilim ekmek
Sade türk kahvesi
AKSAm
1 kücük tabsk makarna
4 küp seklinde et
Yogurt
Spor;1 bucuk saat yürüdüm
Su;2 lt olur yatana kadar
Anka Anka
 
prensesmat .!.:
Evet iç bacaklarda da var benim onlar inçe ve beyaz
Karnım hala kırmızı Çatlaklarla dolu
Sırtıma kadar çatlamışım yahu :KK43: :KK43:
Genişletmek için tıkla...

Aynen ya benimkiler de fena görünüyor. Annem de gördü. Bu çatlaklar ne falan dedi iyice moralimi bozdu. Hedef kiloma ulaşır ulaşmaz bir çaresine bakıcam artık şu çatlakların
 
Menü zamani

Kahvalti 10.00
1 küçük elma

Öğle 13.00
Semizotu salatası

Ara 15.00
1 kuru incir
3 adet ceviz

Akşam 19.00
1 tabak çorba
Salata

Spor : 1000 bölgesel
125 wall sit
Su 2.5 olur
 
Kızlar tartıda yine 1 kilo eksik çıktım. Şaka gibi. dün 73.900 gibiydi bugün 72.700 anlam veremiyorum. Ama diyetisyenim harika olmalı. Bugün fotoğraf atmış kızın birinde 20 günde 7,5 kilo yazmış. Hala şoktayım. Ben kendimi bildim bileli yazın kesinlikle kilo veremezdim. Kışın da maksimum 2 kilo filan. Nasıl heyecanlıyım. Anlatamam. İnşallah durmaz. :(
 
bu günki menümü yazayım
sabah 10
domates salatalık
yk.k peynir
4 zeytin
1 dlm kepek ekmeği
saat 13
tavuk ızgara iki parca
bir kepce bugday corbası
saat 16
bir dilim börek (bunun burda ne işi varsa )
saat 19
3 köfte
su 2,5
spor 30 dk leslie 150 bölgesel hareket (cok yorgunum ancak bu kadar oldu):KK28:
 
Bugünde pek dikkat etmedim malesef öyle düsünüyorum
Sabah 1 bardsk zencefilli cay sonra 1 dilim kapuz ve peynir
Oglen suzme peynir ve salatalik
60 gram cikolata
1 buyük cevizli sucuk (orcik)
Aksam
Karnabahar sarimsakli yogurtlu bir tabak
1 lt su yesil cay falanda icicem daha ;)
 
Bende menümü yazayım
Sabah 7:30 civari ilaç
9:00 kahvaltı
haşlanmış yumurta
7 zeytin
1 kaşık lor

12:20 1-2 dilim satalık

13:50 öğle yemeği
1 armut 15 üzüm tanesi

17:00 ayran

20:20
patlıcan kavurması
(3 adet domates, 3 adet soğan, 3 adet biber, 1 adet patlıcan)
Domatesleri soğanı ve biberi neredeyse bütün gibi attım. Soğanı da büyük büyük dilim yaptım dikey şeklinde çok az zeytinyağında yaptım. 2 tabak çıktı bir tabağın yarısını yedim. Kesinlikle çok tok tutuyor)

Gece ayran içeceğim.

Birazdan yürümeye gideceğim.
 
Bugünki menüm

12'de 4 yemek kaşığı mercimekli bulgur pilavı , 1 bardak ayran

15'te 1 şeftali

20'de 1 patlıcan dolması, 3 tane yaprak sarması, 2 kaşık süzme yoğurt, 1 dilim çavdar ekmeği

Şimdi de 2 bardak kayısı çayı

Su: 1.5 lt, detoks suyu: 0.75 lt
Spor: 45 dk leslie 35 dk zumba

Anka Anka çok mu yemişim kaptanım?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

pofudukbiri
Mounjaro 2,5mg günlüğüm
8 9 10
Yorumlar
183
Görüntüleme
4K
AylinOzr
A
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
Yorumlar
18
Görüntüleme
1K
Yenidenfit
Yenidenfit
P
Kilo vermemde yardımcı olabilecekler lütfen??
Yorumlar
3
Görüntüleme
901
DURU_SU_3333
D
Lavinn9
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
H
Diyet olmadan zayıflamak, başlıyorum ✏️
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
hmbidusunelim
hmbidusunelim
Back
X