Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

ameliee · 23 Kasım 2017

23 Kasım su / spor listesi

1.gulenyUzumsunsen
1 litre elma sirkeli limonlu su
1,5 litre su

100 bridge =20 puan
30 dk leslie=30 puan
500 Side leg lift=100puan
50 plie slides=10 puan
500 ip atlama=100 puan
100 twister=20 puan
100 sn plank (45-45)=10 puan
100 Donkey kick=20 puan

Toplam = 310 puan

2. Niloyabebe

3 lt su

1000 ip atlama :200
50 mekik : 20
45 dk leslie. 45

Toplam 265 yaşasın spor...

3.smy11

305 ip atlama = 61 puan

4. Flo 60dk yürüyüş 60 puan
Su 2.5

5. Lemonade17
30 dk yürüyüş 30 puan
100 Twist 20 puan
100 biceps triceps 20 puan
100 bacak hareketleri 20 puan
50 sn plank 5 puan

Total 95

6. Ameliee
20 squat 4 puan
20 dk eliptik 60 puan

Toplam 64
Dogru yaptım dimi daha listede değilim ama sporu paylasayim dedim

Anka · 23 Kasım 2017

ameliee .!.:
23 Kasım su / spor listesi

1.gulenyUzumsunsen
1 litre elma sirkeli limonlu su
1,5 litre su

100 bridge =20 puan
30 dk leslie=30 puan
500 Side leg lift=100puan
50 plie slides=10 puan
500 ip atlama=100 puan
100 twister=20 puan
100 sn plank (45-45)=10 puan
100 Donkey kick=20 puan

Toplam = 310 puan

2. Niloyabebe

3 lt su

1000 ip atlama :200
50 mekik : 20
45 dk leslie. 45

Toplam 265 yaşasın spor...

3.smy11

305 ip atlama = 61 puan

4. Flo 60dk yürüyüş 60 puan
Su 2.5

5. Lemonade17
30 dk yürüyüş 30 puan
100 Twist 20 puan
100 biceps triceps 20 puan
100 bacak hareketleri 20 puan
50 sn plank 5 puan

Total 95

6. Ameliee
20 squat 4 puan
20 dk eliptik 60 puan

Toplam 64
Dogru yaptım dimi daha listede değilim ama sporu paylasayim dedim

Paylaş paylaş. Spor paylaş menü paylaş. Sohbete katıl. Beğenirsem alırım listeye :-)

ameliee · 23 Kasım 2017

23 kasim yemek listesi
Sabah 07:00
1 dilim tam bugday
Domates salatalil suzme peynir zeytin maydanoz
Ara 10:00
1 küçük elma
Oglen 12:30
1 lahmacun yesillik 1 ayran
Aksam 20:00 (ancak bu saatte eve gelebildim)
1 yumurta ile omlet

1 bardak kefir

ameliee · 23 Kasım 2017

anka_misali .!.:
Paylaş paylaş. Spor paylaş menü paylaş. Sohbete katıl. Beğenirsem alırım listeye

Goze girmeye calisiyom :KK45:

gulenyuzumsunsen · 23 Kasım 2017

Duramıyorum kaptanım :KK49:

Anka

Hamzakifzulal · 23 Kasım 2017

Niloyabebe .!.:
Menüm
Sabah 8
1 kase limonlu çay

13
2 haşlanmış yumurta
2 dilim peynir
4 zeytin

Akşam
17
1 kase çorba
1 kase
Yoğurt
Portakal suyu

3 lt su
1000 ip atlayacagim

Canım detoks gibi olmuş çok az geldi bana inşallah gece acıkmazsın

smy11 .!.:
Menü 23 kasım

1 bardak limonlu su
1 kuru kayısı

Sabah 10.00
1 yumurta
2 kk peynir
2 tb ekmek
Salatalik domates
2 fincan şekersiz çay

Ara 12.00
2 ceviz
3 kuru hurma

Öğlen 14.00
5yk kabak yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmek
Bol yeşillik

Ara 16.30
Activia
Yarim elma

Aksam 19.45
5 yk kabak yemeği
2 yk fasulye
Yağsız salata

Ara 21.30
Tarçınlı süt
3 kuru kayısı

2.5 lt su

Harikasın işte bu benim menüm olmalıyd :KK9:

florence_N .!.:
Menümü yazayım
Sabah aç karna maydanoz limon kürü

9.30
2 haşlanmış yumurta
2 YK lor
1 kase marul domates salatası limonlu
Yarım çay kaşığı bal
Yarım çay bardağı çay

13:00
2 YK mercimek çorbası
2 küçük portakal
Yarım elma

17.30
5 kaşık fırında etli bezelye
1 kase yoğurt
2 YK bulgur pilavı

Genel olara güzel de bulgur u bilemedim perşembe akşamı ödem yapmaz inşallah

anka_misali .!.:
Aslında perşembe çok spor yapmak iyi değil. Kaslar şişiyor. Dinlendirmek lazım.

He işte kabtan ben de böyle dersin diye pek dinlendim bugün :KK15:

Gulumse24 · 23 Kasım 2017

ameliee .!.:
Goze girmeye calisiyom

Anacım gözümüze girme bu topikte bi gözümüz saglam kaldı onada sen girme :KK70:

Poouh · 23 Kasım 2017

anka_misali .!.:
Paylaş paylaş. Spor paylaş menü paylaş. Sohbete katıl. Beğenirsem alırım listeye

Kaptanım bişey dicem benim kaç gün oldu bilmiyorum ama iki üç gündür dikkat etmiyorum listeye biraz geç mi girerim böyle olunca nasıl olacak ben şimdi bu halimle girip sizi aşagı çekmek istemem açıkçası

Hamzakifzulal · 23 Kasım 2017

23 kasım
Menüm
Sabah 8
Peynir
Zeytin
Çökelek
Bir dilim ekmek
Yarım yumurta

Ara 10 30
sütlü Türk kahvesi
İki kayısı
Bir ceviz

Öğlen 13
Lahana çorbası
Yoğurt
Bir dilim ekmek

Ara 15
Bitki çayı
Peynir
Zeytin
Ceviz

Akşam 18
Pirinç pilavı :KK43:

Haşlama et

Su 1,5
Bitki çayı 1

Spor
150 mekik
10 yürüyüş

Gulumse24 · 23 Kasım 2017

Geçmiş olsuna gelenler süt getirmişti az öncede eşim gelirken almış 1hafta süt detoksu yapıp haftaya listeye mi girsem ne etsem aklımda deli sorular :KK53:

gulenyuzumsunsen · 23 Kasım 2017

Gülümse sana kaptanım beklemene gerek Yok demişti soracaktı üstlere,yarın girecek misin acaba listeye :)

Poouh · 23 Kasım 2017

Hamzakifzulal .!.:
23 kasım
Menüm
Sabah 8
Peynir
Zeytin
Çökelek
Bir dilim ekmek
Yarım yumurta

Ara 10 30
sütlü Türk kahvesi
İki kayısı
Bir ceviz

Öğlen 13
Lahana çorbası
Yoğurt

Ara 15
Bitki çayı
Peynir
Zeytin

Akşam 18
Pirinç pilavı
Haşlama et

Su 1,5
Bitki çayı 1

Spor
150 mekik
10 yürüyüş

Çökelek neydi hamur gibi bişey değil mi canım sanki ekmek gibi birde ara öğünde peynir zeytin doğru mu menüne gelen yorumları takipteyim :)

Gulumse24 · 23 Kasım 2017

Hamzakifzulal .!.:
23 kasım
Menüm
Sabah 8
Peynir
Zeytin
Çökelek
Bir dilim ekmek
Yarım yumurta

Ara 10 30
sütlü Türk kahvesi
İki kayısı
Bir ceviz

Öğlen 13
Lahana çorbası
Yoğurt

Ara 15
Bitki çayı
Peynir
Zeytin

Akşam 18
Pirinç pilavı
Haşlama et

Su 1,5
Bitki çayı 1

Spor
150 mekik
10 yürüyüş

Saat 1le 6arası hiç durmadan yemişsin bacım ara ögüne bile peynir zeytin eklemişsin hele akşamki pirinç pilavı ne ben pilavın tadını unutmuştum 3ay agzıma sürmedim yeme yeme cıs o yeme :KK67:

smy11 · 23 Kasım 2017

Sia mia .!.:
Çökelek neydi hamur gibi bişey değil mi canım sanki ekmek gibi birde ara öğünde peynir zeytin doğru mu menüne gelen yorumları takipteyim :)

hamur gibi olana çörek deniyor diye biliyorum. Çökelek peynir gibi.

Gulumse24 · 23 Kasım 2017

Sia mia .!.:
Çökelek neydi hamur gibi bişey değil mi canım sanki ekmek gibi birde ara öğünde peynir zeytin doğru mu menüne gelen yorumları takipteyim :)

Kız çökelek lor peynirine diyorlar ne hamuru :KK70:

Poouh · 23 Kasım 2017

smy11 .!.:
hamur gibi olana çörek deniyor diye biliyorum. Çökelek peynir gibi.

Hmm tamam canım anladım

gulenyuzumsunsen · 23 Kasım 2017

Sia mia .!.:
Çökelek neydi hamur gibi bişey değil mi canım sanki ekmek gibi birde ara öğünde peynir zeytin doğru mu menüne gelen yorumları takipteyim :)

Çökelek peynir çeşidi canım

Poouh · 23 Kasım 2017

Gulumse25 .!.:
Kız çökelek lor peynirine diyorlar ne hamuru

Bilemedim

Gulumse24 · 23 Kasım 2017

gulenyuzumsunsen .!.:
Gülümse sana kaptanım beklemene gerek Yok demişti soracaktı üstlere,yarın girecek misin acaba listeye :)

İzne ayrıldığım kiloma geri dönmeden giremem büyük ihtimal girsemde kilom kaça bölünür allah bilir dur haftaya kadar sıkı bi diyete girim haftaya gelirim inş ösledinmi beni :KK25:

florence_N · 23 Kasım 2017

anka_misali .!.:
Yine ateşim çıktı.. Ne hastalıkmış 1 haftadır hala ateşim çıkıyor

Geçmiş olsun canım ya. Kanda enfeksiyon ilerliyor gibi.. Tahlil sonuçların ne oldu?

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

dileğini tuttu!:)

Nirvana

dileğini tuttu!:)

dileğini tuttu!:)

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Başlangıç:62 Hedef:55 Gncl:57.0

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Mrrro üye

Benzer Konular