Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

florence_N .!.:

24 Kasım Su/Spor Listesi

1.gulenyuzumsunsen
1,5 litre su
1000 ip atlama =200 puan
15 dk leslie =15 puan
100 Side leg lift=20 puan

Toplam=235 puan

2 niloyabebe
2lt su

1000 ip 200 puan
50 mekik 20 puan
45 dk leslie 45 puan
50 dk yürüyüş 60 puan

Toplam 325 puan

3. Ameliee

2lt su
20 dk eliptik 60 puan

4. Flo 25 dk yürüyüş 25 puan

Genişletmek için tıkla...

anka_misali .!.:

25 dakika

Genişletmek için tıkla...

florence_N .!.:

Valla canım mızmız bir bebek, okulda 24 Kasım kutlaması, hastaneye gittim sonra da akşam döndüm.. sabah anca o kadar yürüyebildim, durmadı beni

Genişletmek için tıkla...

anka_misali .!.:

Ben bilmem taktım bu hafta sana çekeceğin var :)

Genişletmek için tıkla...

anka_misali .!.:

Zencefilli kür tarifi... yapanlardan 10 günde 3-4 kiloya kadar veren var... bizim aramızda çok kilolu olmadığı için 1,5 kilo versek kar ::
10 gün yapılacak sonra 1 hafta ara verilecek başka küre geçeriz belki...

1 büyük fincan sıcak su içine 1 tatlı kaşığı zencefil (çok acı oluyor ben 1 çay kaşığı katacağım)
1 çay kaşığı bal
yarım limon suyu ekleyip sabahları kahvaltıdan yarım saat önce aç karnına içiyoruz...
yapmak mecbur değil isteyenler yapsın.... @jane eyre_ ve florence_N yapmak zorunda
ben herkesin haberi olsun diye herkesi etiketliyorum..

@gulenyuzumsunsen
@innukk
@Niloyabebe
@Elmira2017
S smy11
@swann
lemonade17
ameliee
@Hamzakifzulal
@Sia mia

Genişletmek için tıkla...

Hamzakifzulal .!.:

23 kasım
Menüm
Sabah 8
Peynir
Zeytin
Çökelek
Bir dilim ekmek
Yarım yumurta

Ara 10 30
sütlü Türk kahvesi
İki kayısı
Bir ceviz

Öğlen 13
Lahana çorbası
Yoğurt
Bir dilim ekmek

Ara 15
Bitki çayı
Peynir
Zeytin
Ceviz

Akşam 18
Pirinç pilavı
Haşlama et

Su 1,5
Bitki çayı 1

Spor
150 mekik
10 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

gulenyuzumsunsen .!.:

Kahvaltı 09:00
2 haşlanmış yumurta
8 zeytin
4 küp şeker kadar peynir
Marul maydanoz dereotu
1 dilim tb ekmeği
2 bardak çay

12:00 Küçük Trabzon hurması
14:30 Tarçınlı Türk kahvesi


Akşam 16:30
1 kase barbunya yemeği
1 kase yoğurt
2 kaşık bulgur pilavı
1 tabak salata

Genişletmek için tıkla...

Elmira2017 .!.:

Menüm (11.Gün)

Sabah (08:00)
1 paket karabuğdaylı grissini
1 dilim peynir, ev yapımı acılı sos

Öğle (13:00)
1 kase çorba
5 sarma&yoğurt

Akşam (18:00)
Balık&Salata

8 bardak su
3500 adım

Genişletmek için tıkla...

Niloyabebe .!.:

Menüm
10
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 dilim peynir
1dilim ekmek
1 bardak süt


13
1 kase çorba
1 dilim ekmek
1kase yoğurt


18
1 kase yoğurt
1 küçük biber dolması
1 kase çorba
2 lt su

Genişletmek için tıkla...

ameliee .!.:

24 Kasim Menusu
07:00 Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 kasik lor peyniri
10 zeytin
1 dilim tam bugday

09:00 sekersiz türk kahvesi

12:00
patates yemegi (yemesem daha iyiydi )
Ayran

16:00 1 sise sade soda

19:45 Aksam yemegi
1 kase yogurt
3 nohut koftesi ve yesil salata
Tursu

Genişletmek için tıkla...

smy11 .!.:

Menü 24 kasım

Sabah 10.00
2 dilim tb ekmek
1 yumurta
2 kk peynir
Salatalik domates

Ara 12.00
1 elma
2 ceviz

Öğlen 15.30
5 yk ıspanak
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmek
Bol yeşillik

Ara 17.10
Activia
2 kuru kayısı

Aksam 19.45
5 yk ıspanak
1 dilim tb ekmek
1 kase yoğurt
Bol yeşillik

Ara 22.00
Tarçınlı süt
3 kuru hurma

2.5 lt su

Genişletmek için tıkla...

lemonade17 .!.:

24 Kasım cuma menü

Sabah 8.30
Yarım simit
1 kk peynir
2 cerry domates
5-6 zeytin

Öğlen 12.30
Bol limonlu salata

Akşam 19.00
3 YK tam buğday makarna
Salata
1 kase yoğurt

3 lt su

Genişletmek için tıkla...

lemonade17 .!.:

Bende varım:)

Genişletmek için tıkla...

florence_N .!.:

Tak canım tak. Ben şikayetçi değilim.

Genişletmek için tıkla...

anka_misali .!.:

Bu hafta o %1 buraya gelecekkkkkk

Genişletmek için tıkla...

florence_N .!.:

Ay sorma. Sinirlerim bozuluyor uğraş aç kal, mahrum kalır sonra kilo verilmeyince. İnşallah canım..

Genişletmek için tıkla...

metra .!.:

Iyi akşamlar kızlar . Bende aranıza katılmak istiyorum.. 4 sene önce hamileyken aldığım kiloları bir türlü veremedim . 2 verdim 3 geri aldım böyle böyle oğlum 3.5 yaşına girdi
Iki ay önce sıkı şekilde diyete başladım ve 11 kilo verdim. Boyum 1.75 başlangıç kilom 110 güncel 99...Hedef kilo 75~78 arası.. Sizinle birlikte hedefe ulaşmak istiyorum...

Genişletmek için tıkla...

metra .!.:

Iyi akşamlar kızlar . Bende aranıza katılmak istiyorum.. 4 sene önce hamileyken aldığım kiloları bir türlü veremedim . 2 verdim 3 geri aldım böyle böyle oğlum 3.5 yaşına girdi
Iki ay önce sıkı şekilde diyete başladım ve 11 kilo verdim. Boyum 1.75 başlangıç kilom 110 güncel 99...Hedef kilo 75~78 arası.. Sizinle birlikte hedefe ulaşmak istiyorum...

Genişletmek için tıkla...

anka_misali .!.:

Akşam az sanki. Turşu ev yapimi mi?

Afiyet olsun canım.

Genişletmek için tıkla...