• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Aynen valla maşallah diyin bacım
:süslü:

Veriyim kiloları çıkıp gidiyim şu takımdan :KK42::KK42:
Gülümse kurtulsun benden :110:
Zaten hiç sevmiyo
Hepiniz kurtulun :KK12:
Senin megzun oldugun gün bütün takımlara helva yapıp dagıtacam gerçi herkes diyette yemezler gerçi seneye aşure ayına denk gelir büyük ihtimal o zaman aşure dagıtırım ona kimse hayır diyemez :21:
 
Sabah kahvaltım saat 12.30
1haşlanmış yumurta
6tane zeytin
2küp peynir
Maydanoz
Dereotu
2dal marul


Öglen akşam yine bir oldu
Balık
Salata
4tane ev yapımı çift köfte marul la


Spor 30dk yürüyüş
2litre su
Sınırsız çay
 
12 aralık spor su listesi

1.smy11
1000 ip=200 puan
100 donkey kick=20 puan
50 bridge=10puan
240 side leg lift=48 puan
100 bölgesel=20 puan
100 twist=20 puan
Toplam 318 puan

2 lt su

2.lemonade17
400 bölgesel 80 puan
100 squat 100 puan
310 ip 62 puan
108 mekik 108 puan
Toplam 350 puan

3 lt su / yarım litre maydanoz çayı

3.Niloyabebe
50 mekik 10 puan
15 dk leslie 15 puan
200 bölgesel 40 puan
60 dk yürüyüş 60 puan
Toplam 125 puan

1lt su

4.gulenyuzumsunsen

500 ip atlama =100 puan
1000 Side leg lift=200 puan
100 bridge=20 puan
500 bacak hareketi =100 puan
500 twister=100 puan
Toplam =520 puan

5.bulutungokyuzu
300 ip atlama ~ 60 puan
185 bölgesel ~ 37 puan
45 y. Melik ~ 45 puan
Toplam ~ 142 puan
 
12 aralık spor su listesi

1.smy11
1000 ip=200 puan
100 donkey kick=20 puan
50 bridge=10puan
240 side leg lift=48 puan
100 bölgesel=20 puan
100 twist=20 puan
Toplam 318 puan

2 lt su

2.lemonade17
400 bölgesel 80 puan
100 squat 100 puan
310 ip 62 puan
108 mekik 108 puan
Toplam 350 puan

3 lt su / yarım litre maydanoz çayı

3.Niloyabebe
50 mekik 10 puan
15 dk leslie 15 puan
200 bölgesel 40 puan
60 dk yürüyüş 60 puan
Toplam 125 puan

1lt su

4.gulenyuzumsunsen

500 ip atlama =100 puan
1000 Side leg lift=200 puan
100 bridge=20 puan
500 bacak hareketi =100 puan
500 twister=100 puan
Toplam =520 puan

5.bulutungokyuzu
300 ip atlama ~ 60 puan
185 bölgesel ~ 37 puan
45 y. Melik ~ 45 puan
Toplam ~ 142 puan[/QUOTE]


Gülümse25
30dk yürüyüş =30
2litre su
 
Ben 50 lerde gibi durmuyorum ki. :KK43: göbeğim çok fena. Hep onun hayalini kurdum öncesi sonrası yapacaktım ama hiç hayal ettiğim gibi değilim ondan da düştü motivasyonum
aslında biraz üzerine düşsem göbek çalışsam olacak ama içimden gelmiyor artık. :KK43:
Canım göbek hiç çalışmasan bile erir. Göbek kardiyo ile erir egzersizle değil. Yağ yaktıkça göbek gidecekti ama bence karatay diyetinden böyle oldu. Liposuction ve karın germeyle kurtul veyahut diyetisyen listesine başla hergün 1 saat kardiyo yap 3 aya toplarsın. Göbek demek insülin direnci hala var demek. Karatayda diyorda o zaman neden göbek kalıyor. Deri sarkması olabilir ama yağ olmaması erimesi lazımdı. Birde hiçbirimiz zaten istediğimiz gibi değilizki. Olsak burda işimiz neki. Sen istersen koy ben bakayım anlarım ne olduğunu. Hiç dert etme istersen 2 yolu var seçim senin yeterki iste yolunu seç her halukarda kurtulursun
 
Back
X