• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

12 subat spor listesi

1.Derya60kilo
30 dakika bacak popo hareketi ve squat
30 dakika karin hareketleri
toplam: 180 puan

2.tmrlnk
45dk leslie 67.5
2.5lt su

3.mrv2855
30 dakika leslie 45 puan
3 litre su

4.massmavi
30dk yürüyüş 30 puan
30dk plates 60 puan
Toplam 90 puan
3 lt su
Yeni kızlarımıza da maşallah :nazar:

Harikasınız
 
Kahvaltı 08:30
3 mantar 1 yumurtayla omlet -el içi kdr yufka

09:30 1 orta boy greyfurt
13:30 3 hurma 3 yk yoğurt 2 ceviz 5 fındık
15:30 1 tabak yoğurtlu kereviz salatası

Akşam 17:30 4 tane köfte 2 bardak ayran
1 küçük kase susuz bezelye yemeği

20:30 Türk kahvesi
Afiyet olsun..menu guzrl..kerevize bayilirim..yapraklarina ayri bayilirim...sifa olsun ohh..
12.02.2018 pazartesi

Sabah 11.00
1 kase roka salatası
İki çatal yoğurt
Az çökelek
5-6 parça keçi ğeyniri
4 yulaflı diyet bisküvi
3 çb çay
3yk baharatlı sidilmiş tavuk
Çeyrek elma

Akşam 19.00
1yk ciğer
3 tk kapıska
4yk nohut sulusu
3 küp çekme helva
Menu guzel aslinda ama saatlerini yazmayimi unittun..yoksa iki ogunmu beslendim bacim..arada 8 saat var acikmadin mi hic kiz:))helva bitti demostin dimi..iyi bari :))

12 subat
Kahvaltı
2 dlm ekmek
1 haslanmıs yumurta +1yumarta beyazı
1 dlm peynır
Ogle
3 kofte
2 sarma
1 kase yogurt
3 yk bulgur pılavı
Aksam
1 tost kasarlı (karnabahar haslayacaktım ama canım hıc ıstemedı)
1 buyuk bardak ayran
Adiyet olsun boll eksiler
 
Kizlrr iyi geceler kizlR..cok yorgunum..halsizim..oglanlari yikadim..
Ufakligi yikarken butun kaslarim calisiyo..cocugu giydirdikten sonra Allahim bir agri vuruyor ki sormayin..
Dedim sporumi yazayim.
Allahin izni ile yatayim..yarin asm ye gidixem..tahlil vericem..
Herkese Allah rahatlik versin..emzirme nobetlerinde ugrarim tukkana:)))
 
Nasıl başlamalıyım biri bana anlatabilir mi? Cumayı mı beklemeliyim?
Canim takim kaptani veya yardimci sana daha iyi bilgi verir ama bizim takimda uye alimo yok doldu galiba..
Cuma yarismasi paylasim alanina gidip bndd katilmak istiyorum diyin ohtiyaci olan kaptan size bilgi verir
 
Kizlrr iyi geceler kizlR..cok yorgunum..halsizim..oglanlari yikadim..
Ufakligi yikarken butun kaslarim calisiyo..cocugu giydirdikten sonra Allahim bir agri vuruyor ki sormayin..
Dedim sporumi yazayim.
Allahin izni ile yatayim..yarin asm ye gidixem..tahlil vericem..
Herkese Allah rahatlik versin..emzirme nobetlerinde ugrarim tukkana:)))
Iyi geceler caim, uyu dinlen vakit buldukca
 
Kahvaltı 1 yumurta 2 dilim sucuk çeyrek simit çay
Ara kahve
Ara 1 elma
Ara 1 ayran
Akşam 5 köfte
 
Kızlar nabersiniz? Misafirim vardı giremedim bu akşam . Onları gönderir göndermez de sporuma başladım hemen anca dus al vs bu saat oldu :olamaz: şimdi bir bölüm dizi izleyip yatacağım insallah
 
Back
X