• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Aaa çok şaşırdım beklemiyodum hiç..çokta mutlu oldum :)) teşekkür ederim...iyiki gelmişim buraya iyiki varsınız :KK200:

Gamzemdwf Gamzemdwf ve bulutungokyuzu bulutungokyuzu tebrik ediyorum sizleriiii..izinizden geliyoruum bende:KK54:
canım ya istedikten sonra neler neler olmaz ki :KK200: tebrik ederim kuzum devamı gelir insallah
 
Kahvaltı 9:30 yarım simit kk peynır 5 zeytın 1 muz
Ara türk kahvesi bı kare bıtter
Öğlen 1 kase çorba
Ara kahve şekersiz
Akşam 18:30 1 kase çorba 5 köfte 5 elma dilim patates fırın salata

Afiyet olsun menü çok güzel :)))

19.02.2018 pazartesi

sabah 11.30
2 yk menemen
1.5 haşlanmış yumurta
5 keçi peyniri
1 kase roka salatası
1küçük avuç antep fıstığı 1ceviz

ara 14.30
yarım elma

ara 15.00
2 kutu süt 200ml liklerden
( elma midemi mahvetti mecubur kaldım)

akşam 19.00
2 kepçe ıspanak sulusu
1 ısgara tavuk orta boy
1 parça çiğ köfte

Afiyet olsun canım..elma neden kötü yaptıki..

19 şubat pazartesi menüsü

1 galeta
1 yeşil çay

1 porsiyon ıspanak yemeği
1 kase yoğurt
1 mandalina
5 badem

1/2 porsiyon ıspanak yemeği
1 porsiyon tavuk sote
1 kase yoğurt

1 portakal

40 sn plank
10 dk zumba
25 jumping jack

Afiyet olsun..et yiyemem normalde ama tavuk soteye bayılırım :)
 
19 Şubat Spor Su Listesi

1.bulutungokyuzu
25dk eliptik 75
20dk bisiklet 40
10dk hit cardio 40
15dk yürüyüş 15
100 mekik 100
45 squat 45
500ip 100
30sn plank 30
20sn wall sit 20
1225 bölgesel 245
toplam 710 puan
 
Aminn arkadaşım ya.çok acı...gün boyunca ağlıyorum gece uykum yok.psikolojik desteğe ihtiyacım var ama sigorta yok.devlette de 1 ay sonra si yer veriyorlar.içimde koz var sanki öyle bir aci:KK61:
sağlık ocağına gitsen gine hafifte olsa bişey yazar rahatlarsin
 
19.02.2018 pazartesi

sabah 11.30
2 yk menemen
1.5 haşlanmış yumurta
5 keçi peyniri
1 kase roka salatası
1küçük avuç antep fıstığı 1ceviz

ara 14.30
yarım elma

ara 15.00
2 kutu süt 200ml liklerden
( elma midemi mahvetti mecubur kaldım)

akşam 19.00
2 kepçe ıspanak sulusu
1 ısgara tavuk orta boy
1 parça çiğ köfte
bugun ki menun çok güzel canım şu ıspanak sulusu ne oluyor anlamadım
bende akşamdan yarınki yemeğimi yaptım kıymalı ıspanak artık yarin da yanına ek yaparim
 
19 Şubat Spor Su Listesi

1.bulutungokyuzu
25dk eliptik 75
20dk bisiklet 40
10dk hit cardio 40
15dk yürüyüş 15
100 mekik 100
45 squat 45
500ip 100
30sn plank 30
20sn wall sit 20
1225 bölgesel 245
toplam 710 puan


2. Gamzemdwf
60 dk hitt kardıyo 240 puan
1000 bölgesel 200p
100 mekık 100
100 spuat 100
Tplm 640
 
Kızlar paylaşımda alınan yeni karar okuyun bakalım

YÜKSELEN YILDIZLAR

Her etap bitiminde derece almış olan üyeler ve takımlar motive oluyor.
Peki ya diğerleri?

Fikir de tam bu noktadan çıktı.

Her hafta etap raporundan bağımsız olarak bir mesaj yayımlayacağım.
Bu mesaj, bir önceki etaba göre takımlar arası sıralamada derecesini yükseltmiş olan takımları kapsayacak.

Bir örnekle açıklayayım:
1. takımın 556. etap takım ortalaması 0,092% ve genel sıralama derecesi 11. lik.
Buna karşın 557. etapta ortalaması 0,307% ye ve buna bağlı olarak da sıralama derecesi 9.luk

Şimdi 9. olan bir takım, bu sonuç nedeniyle motive olamayabilir. Ancak görünmeyen bir başarı var burada. Sıralama derecesi 2 basamak yükselmiş, bir önceki etaba göre bu bir başarıdır.

Ve 1. takım yükselen yıldızdır.

İşte bu şekilde bütün listeyi kontrol ederek, takımların sıralamalarını bir önceki etapla karşılaştırarak bir yükselen yıldızlar mesajı oluşturacağım.

Sizler de bu mesajı takımlarınızda alıntılayarak, bir sonraki hafta da yıldızımız yükselsin, motivesine sahip olabilirsiniz.

İlk Yükselen Yıldızlar mesajını az sonra yayımlayacağım.

Beğenirseniz devam ederim.


YÜKSELEN YILDIZLAR
557. ETAP



A11qN7.jpg

 
19 Şubat Spor Su Listesi

1.bulutungokyuzu
25dk eliptik 75
20dk bisiklet 40
10dk hit cardio 40
15dk yürüyüş 15
100 mekik 100
45 squat 45
500ip 100
30sn plank 30
20sn wall sit 20
1225 bölgesel 245
toplam 710 puan


2. Gamzemdwf
60 dk hitt kardıyo 240 puan
1000 bölgesel 200p
100 mekık 100
100 spuat 100
Tplm 640

3.elifff_9595
500 ip 100 puan
100 mekik 100 puan
50 saniye wallsit 50 puan
50 saniye plank 50 puan

Toplam 300 puan
Su 2lt
 
sağlık ocağına gitsen gine hafifte olsa bişey yazar rahatlarsin
Oyleymis canım ablam la konuştum bir ilaç söyledi dr a söyle bilir dedi.sabah gidecem sağlık ocağına. Ben büyük hastanede yazıyorlar diye biliyordum.
 
Back
X