Ya şu karabugdayı cesaret edip bi pişiremedim ya evde var halbuki. Tadı nasıl neye benziyor
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
Menüye bakınca sanki çok bişeyler yemiçsin gibi olmuş ama içerikte resmen ac geziyorsun cnmİyi akşamlar kızlar,
Bugünkü menüm;
07:00
1 Fincan sütlü Kahve
09:00
1 Haşlanmış yumurta, 8-10 Zeytin, 2 Kaşık Lor peyniri, 3-4 çeri domates
1 Türk Kahvesi
11:00
1 Yeşil Çay
13:00
1 Türk Kahvesi
15:00
1 Mandalina
19:30
3-4 Et köftesi, Salata
En az 2,5 Lt su içtim şimdiye kadar. Yatana kadar 3 litreyi bulur. Zaten artık su ile doyuyorum galiba.
Spor; Üşenmezsem yürüyüşe çıkarım bu akşam
afiyet olsun ac kalmak candır
- 8 Mayıs 2013
- 11.896
- 25.514
- 798
- 12 Nisan 2009
- 8.337
- 29.425
- 1.073
- 43
Afiyet olsun canımAkşam yemeğini yine çok yedimşu porsiyonlarımı Bi azaltamadım
G
gunesli gunler
İyi akşamlar kızlar yatakta uzanmış bir şekilde yazıyorum sizlere . Ben pert ben bittim heryerim agrıyor ip beni bitirdi
Sabah 9.30
1 yağda yumurta
1 domates
5 zeytin
1 çatal peynir
Yarın dilim cok tahıllı ekmek
Ara:13.0ğ
Şekersiz türk kahvesi
1 elma
Akşam17.00
1 kase yeşilmercimek çorbası
Salata
1 bardak ayran
Spor
30 dk eliptik》》 120 p
300 ip》》60p
20×3 mekik》》10p
60 sn plank》》20p
15×3 squat》》8p
8000 adım》》 120p
Toplam: 338 p
İyi akşamlar kızlar yatakta uzanmış bir şekilde yazıyorum sizlere . Ben pert ben bittim heryerim agrıyor ip beni bitirdi
Sabah 9.30
1 yağda yumurta
1 domates
5 zeytin
1 çatal peynir
Yarın dilim cok tahıllı ekmek
Ara:13.0ğ
Şekersiz türk kahvesi
1 elma
Akşam17.00
1 kase yeşilmercimek çorbası
Salata
1 bardak ayran
Spor
30 dk eliptik》》 120 p
300 ip》》60p
20×3 mekik》》10p
60 sn plank》》20p
15×3 squat》》8p
8000 adım》》 120p
Toplam: 338 p
Son düzenleme:
69 da uzaklaştım kesin ya 
- 14 Eylül 2008
- 7.366
- 16.727
- 448
- 14 Eylül 2008
- 7.366
- 16.727
- 448
Spor
40 dk tempolu yürüyüş 100p
60dk kondisyon bisiklet 180p
105 mekik 18p
45sn plank 15p
Toplam 313puan
G gunesli gunler
40 dk tempolu yürüyüş 100p
60dk kondisyon bisiklet 180p
105 mekik 18p
45sn plank 15p
Toplam 313puan
G gunesli gunler
- 10 Şubat 2017
- 8.807
- 39.225
- 548
- 35
Karnımı acıktırdı buradaki muhabbet
Ben de bugünkü menümü ve sporlarımı yazayım da:
Sabah 7.00 (Kahvaltı yapayım dedim ama aşırı erken oluyor.)
- 1 haşlanmış yumurta (pulbiberli-metabolizma canlansın diye)
- Bir tutam tel peynir
- 5 siyah zeytin
- 2 ballı ceviz (ekmek yerine cevizi bala batırıp yiyorum
Sabah 9.00 (İkinci öğünü yaptım kesin acıkırım diye)
Ara 12.15
- 2 uno grissini (incelerden)
- 4 kuru kayısı
- 4 kuru erik
- 1 elma
- 1 mandalina (bunları lif olsun diye yedim-bağırsaklarım nedense çalışmıyor)
- 1 fincan çay
Ara 16.30
- 1 fincan Türk kahvesi
Akşam 18.30
- 1 fincan limonlu yeşil çay
Su: 1.5 lt içtim (şişem kırıldığı için)
- Tavuk kızartma
- Çorba (erişte)
- Patates kızartması
- Salata (Menüde bunlar var ama bilmiyorum ne kadar yerim)
Spor:
Sabah yogası 13 dk (26p)
Leslie 19 dk (57p)
İp atlama 200 (40p) (Bu baya zor ya bunun puanı niye düşük
Adım şimdilik 3500, eve yürürüm 4000 adım daha 7500-8000 olur muhtemelen-puanını sonra hesaplarım
Meyven çok olmuş canım. Akşam da inşallah patates kızartması yememişsindir. Tavuk da yağda kızardıysa o da cıss
- 10 Şubat 2017
- 8.807
- 39.225
- 548
- 35
04 Aralık Menüm
Kahvaltı 11.00
2 haşlanmış yumurta
1 parça kaşar
1 tk vişne reçeli
5 zeytin
2 d tahıllı ekmek
Öğle 14.30
6-7 yk mantar sote
1 kase yoğurt
2 d tahıllı ekmek
Ara 17.00
1 elma
1 b ayran
Akşam 19.30
7 yk bulgur pilavı
10 yk kuru fasulye
Salata
1 b ayran
Ara 21.30
1 b sütlü kahve
2 hurma
10 fıstık
2 lt su
Spor yok
Kahvaltı 11.00
2 haşlanmış yumurta
1 parça kaşar
1 tk vişne reçeli
5 zeytin
2 d tahıllı ekmek
Öğle 14.30
6-7 yk mantar sote
1 kase yoğurt
2 d tahıllı ekmek
Ara 17.00
1 elma
1 b ayran
Akşam 19.30
7 yk bulgur pilavı
10 yk kuru fasulye
Salata
1 b ayran
Ara 21.30
1 b sütlü kahve
2 hurma
10 fıstık
2 lt su
Spor yok
- 3 Mart 2015
- 16.101
- 34.142
- 598
Eee ben hergün bir saat tempolu yürüyüs yapiyorum
Cuma Zayıflama Yarışması 12. TAKIM Spor Etkinliği Kullanıcı Adı 1. Hafta Anka
@MorVampirella @Cordelia_1605 @fantastikaa Elifcig93 mavimli
Su Perisi86 zeyas Mavi95 aslihancngz @asliayet cemrenil @Seyyaray suukaa Sarayca ada81 madamhd
zeyneppk
Kızlar sporlar yok muuuu:)
kac gündür.- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.669
- 498
Cuma Zayıflama Yarışması 12. TAKIM Spor Etkinliği Kullanıcı Adı 1. Hafta @MorVampirella @Cordelia_1605 @fantastikaa Elifcig93 Su Perisi86 zeyas Mavi95 aslihancngz @asliayet cemrenil @Seyyaray suukaa Sarayca ada81 zeyneppk
Kızlar sporlar yok muuuu:)
Olmaz miii 35 dk tempolu yürüyüş 87.5
20 dk egzersiz 40 puan
1500 tane ip atlama 300 puan toplam 427.5 puan
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.669
- 498
Spor
35 dk tempolu yürüyüş 87.5
20 dk egzersiz 40 puan
1500 tane ip atlama 300 puan toplam 427.5 puan
Menü
Kahvaltı
1 kk peynir
1 has . Yumurta
1 bardak çay Şekersiz
Öğlen
Yok
Ara
Missfirlikteydim mecbur 30 gr börek
2 bsrdak cay
Akşam
60 gr tas kebabı
4 yk bulgur pilavı
Ayran
35 dk tempolu yürüyüş 87.5
20 dk egzersiz 40 puan
1500 tane ip atlama 300 puan toplam 427.5 puan
Menü
Kahvaltı
1 kk peynir
1 has . Yumurta
1 bardak çay Şekersiz
Öğlen
Yok
Ara
Missfirlikteydim mecbur 30 gr börek
2 bsrdak cay
Akşam
60 gr tas kebabı
4 yk bulgur pilavı
Ayran
- 19 Mayıs 2015
- 3.563
- 8.919
- 158
- 35
Evet valla çok uğraşıyorum. 3 gündür aynıyım. İnş yarın güzel bir eksi göreceğim.Süpersin cnm valla kıyasıya bir rekabet oldu b3nde asılıyorum bugün bakalım sonuç ne olcak
bence süper bişey. Pirinç yemeyi hiç sevmiyorum. Bulgur da çok gaz yapıyor. Malum emziriyorum. Karabuğday bana ilaç gibi geldi resmen. Tadı bulguru andırıyor. Başta ben çok yadırgamıştım. Şimdi çok seviyorum
Oooo maşallahG gunesli gunler
İyi akşamlar kızlar yatakta uzanmış bir şekilde yazıyorum sizlere . Ben pert ben bittim heryerim agrıyor ip beni bitirdi
Sabah 9.30
1 yağda yumurta
1 domates
5 zeytin
1 çatal peynir
Yarın dilim cok tahıllı ekmek
Ara:13.0ğ
Şekersiz türk kahvesi
1 elma
Akşam17.00
1 kase yeşilmercimek çorbası
Salata
1 bardak ayran
Spor
30 dk eliptik》》 120 p
300 ip》》60p
20×3 mekik》》10p
60 sn plank》》20p
15×3 squat》》8p
8000 adım》》 120p
Toplam: 338 p
- 18 Şubat 2010
- 16.424
- 20.119
- 923
müsait olduğunda bakar mısın? 
- 14 Eylül 2008
- 7.366
- 16.727
- 448
- 14 Eylül 2008
- 7.366
- 16.727
- 448
